Дієта 20 кг за 20 днів

Сподіваючись знайти бажані форми, жінки вирішуються на екстремальні дієти, здатні завдати шкоди здоров`ю. Схуднення на 20 кг вимагає великих зусиль і концентрації сили волі. Будь-дієтолог порекомендує позбавлятися від 20 кг зайвої ваги поступово, тоді втрачені кілограми не повернуться. Але якщо Ви налаштовані рішуче, позбутися жирових відкладень допоможе дієта 20 кг за 20 днів.

Дієта 20 кг за 20 днів

Є кілька варіантів дієти.

Перший спосіб дієти 20 кг за 20 днів

Не можна вживати в їжу спеції, алкоголь, солодке, солоне, картопля, жирне.

вранці: стакан кефіру, смажене без масла і солі яйце, зелений чай за бажанням.

обід: кефір, половина вареної курки, курячий бульйон без солі.

Полудень: стакан кефіру.

вечеря: кефір.

Під час дієти потрібно пити вітаміни. М`ясо можна замінити морською рибою.

Дієта 20 кг за 20 днів

Другий спосіб дієти 20 кг за 20 днів

Дні дієтичного харчування, зазначені в дієті, потрібно чергувати 20 днів.

Перші два дні: на знежиреному кефірі, на вечерю допускається томатний сік зі шматочком хліба грубого помелу.

Другі два дні на білкової їжі.

сніданок: кава, бутерброд з маслом і медом.

обід: бульйон з порцією м`яса і зеленим горошком, шматочок хліба.

Полудень: чай з медом.

вечеря: порція відвареного м`яса, два яйця, шматочок сиру, склянку кефіру.

Треті два дні на овочах.

сніданок: яблука і апельсини.

обід: овочевий суп і овочеве рагу.

Полудень: овочі.

вечеря: овочевий салат або вінегрет.

Дієта 20 кг за 20 днів

Третій спосіб дієти 20 кг за 20 днів

Третій варіант дієти базується на мінімальному вживанні калорій і чергуванні відмови від одного з прийомів їжі в день. Продукти, які дозволені дієтою низькокалорійні, але багаті вітамінами.

Дозволені продукти:

  • Капуста білокачанна, броколі;
  • яблука;
  • Куряча грудка - джерело тваринного білка;
  • Квасоля - природний Бад, містить багато поживних речовин, джерело дієтичного білка;
  • Гречка, визнаний продукт для дієтичного харчування;
  • Курине яйце;
  • Огірки, помідори;
  • Морська риба;
  • Мал;
  • зелень;
  • Молочні продукти;
  • Зелений чай - антиоксидант.

Дієта ділиться на п`ять блоків по 4 дня кожен.

1 блок.

сніданок: фрукти, сир, чай.

обід: відварений рис, куряче філе, овочевий салат із зеленню і рослинним маслом, стакан молока.

Дієта 20 кг за 20 днів

Відмовляємося від вечері, якщо виникне сильне почуття голоду, припустимо стакан молока.

2 блок.

Відмовляємося від сніданку, можна випити чашку чаю.

обід: гречка, варена тріска, яйце, чай.

вечеря: овочевий салат, заправлений лимонним соком, можна посолити, вода.

3 блок.

сніданок: овочевий салат, стакан води.

Відмовляємося від обіду, допускається тільки вода або чай.

вечеря: варена квасоля, куряче філе, чай.

4 блок.

сніданок: зелений чай з сиром.

обід: варена капуста брокколі.

вечеря: можна з`їсти яблуко і випити чай.

5 блок.

сніданок: тепле молоко.

обід: салат із зеленню, відварна риба.

вечеря: рис і салат з помідорів.

Відсутність одного прийому їжі сприяє зниженню апетиту, організм адаптується, зменшує обсяг шлунка, вага знижується.

Дієта 20 кг за 20 днів може привести до обвисання шкіри, тому важливо поєднувати її з заняттями спортом,

Щоб зберегти результат можна перейти на роздільне харчування, якщо вживати вуглеводи в першій половині дня, а білки на вечерю, можна

Спеціально для LedySpecial.ru - Олена

ІНШЕ

Зернова дієта фото

Зернова дієта

Зернова дієта відновлює нормальну роботу шлунково-кишкового тракту, надає різноманітність повсякденного раціону. Крім…

Зимова дієта фото

Зимова дієта

Людський організм має схильність до того, щоб робити запаси поживних речовин у вигляді жирових відкладень за літо і…

Голландська дієта фото

Голландська дієта

Відео: Авторські дієтиСвою назву дієта одержала тому, що цей порядок в харчуванні широко використовується в Голландії.…

Експрес-дієта фото

Експрес-дієта

У житті жінок часто бувають форс-мажорні обставини, коли за дуже короткий час потрібно підкоригувати фігуру. У цих…

Зимова дієта фото

Зимова дієта

Необґрунтовані зміни в настрої, безсоння, депресія, застуди є типовими реакціями організму на брак вітамінів і часті…

Молочні дієти для схуднення фото

Молочні дієти для схуднення

Відео: Молочна дієта. До МІНУС 6 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ молочної дієтиЯкі молочні дієти допоможуть…

Чудодійна англійська дієта фото

Чудодійна англійська дієта

Англійська дієта - вдалий варіант скинути зайві кілограмиАнглійська дієта з`явилася в Великобританії. Оскільки дієта…

Англійська дієта фото

Англійська дієта

Існує багато різних дієт, за допомогою яких ви можете чудово і легко скинути ненависний зайву вагу. Одна з таких -…

» » Дієта 20 кг за 20 днів