Зернова дієта
Зернова дієта відновлює нормальну роботу шлунково-кишкового тракту, надає різноманітність повсякденного раціону. Крім…
Сподіваючись знайти бажані форми, жінки вирішуються на екстремальні дієти, здатні завдати шкоди здоров`ю. Схуднення на 20 кг вимагає великих зусиль і концентрації сили волі. Будь-дієтолог порекомендує позбавлятися від 20 кг зайвої ваги поступово, тоді втрачені кілограми не повернуться. Але якщо Ви налаштовані рішуче, позбутися жирових відкладень допоможе дієта 20 кг за 20 днів.
Є кілька варіантів дієти.
Не можна вживати в їжу спеції, алкоголь, солодке, солоне, картопля, жирне.
вранці: стакан кефіру, смажене без масла і солі яйце, зелений чай за бажанням.
обід: кефір, половина вареної курки, курячий бульйон без солі.
Полудень: стакан кефіру.
вечеря: кефір.
Під час дієти потрібно пити вітаміни. М`ясо можна замінити морською рибою.
Дні дієтичного харчування, зазначені в дієті, потрібно чергувати 20 днів.
Перші два дні: на знежиреному кефірі, на вечерю допускається томатний сік зі шматочком хліба грубого помелу.
Другі два дні на білкової їжі.
сніданок: кава, бутерброд з маслом і медом.
обід: бульйон з порцією м`яса і зеленим горошком, шматочок хліба.
Полудень: чай з медом.
вечеря: порція відвареного м`яса, два яйця, шматочок сиру, склянку кефіру.
Треті два дні на овочах.
сніданок: яблука і апельсини.
обід: овочевий суп і овочеве рагу.
Полудень: овочі.
вечеря: овочевий салат або вінегрет.
Третій варіант дієти базується на мінімальному вживанні калорій і чергуванні відмови від одного з прийомів їжі в день. Продукти, які дозволені дієтою низькокалорійні, але багаті вітамінами.
Дозволені продукти:
Дієта ділиться на п`ять блоків по 4 дня кожен.
1 блок.
сніданок: фрукти, сир, чай.
обід: відварений рис, куряче філе, овочевий салат із зеленню і рослинним маслом, стакан молока.
Відмовляємося від вечері, якщо виникне сильне почуття голоду, припустимо стакан молока.
2 блок.
Відмовляємося від сніданку, можна випити чашку чаю.
обід: гречка, варена тріска, яйце, чай.
вечеря: овочевий салат, заправлений лимонним соком, можна посолити, вода.
3 блок.
сніданок: овочевий салат, стакан води.
Відмовляємося від обіду, допускається тільки вода або чай.
вечеря: варена квасоля, куряче філе, чай.
4 блок.
сніданок: зелений чай з сиром.
обід: варена капуста брокколі.
вечеря: можна з`їсти яблуко і випити чай.
5 блок.
сніданок: тепле молоко.
обід: салат із зеленню, відварна риба.
вечеря: рис і салат з помідорів.
Відсутність одного прийому їжі сприяє зниженню апетиту, організм адаптується, зменшує обсяг шлунка, вага знижується.
Дієта 20 кг за 20 днів може привести до обвисання шкіри, тому важливо поєднувати її з заняттями спортом,
Щоб зберегти результат можна перейти на роздільне харчування, якщо вживати вуглеводи в першій половині дня, а білки на вечерю, можна
Спеціально для LedySpecial.ru - Олена
Зернова дієта відновлює нормальну роботу шлунково-кишкового тракту, надає різноманітність повсякденного раціону. Крім…
Дієта для оздоровлення кишечника - здорова дієта нормалізує обмінні процеси в кишечнику, покращує роботу цього…
Людський організм має схильність до того, щоб робити запаси поживних речовин у вигляді жирових відкладень за літо і…
Ароматна солянка, що тане в роті шашлик і вишуканий чай&hellip- Непогана компанія, чи не так? А чи знаєте ви, що…
Відео: Авторські дієтиСвою назву дієта одержала тому, що цей порядок в харчуванні широко використовується в Голландії.…
Відео: ЯК Я схудла НА - 40 КГ // дієта Дюка // дієта Дюка // як швидко схуднути // для схудненняХочете ситно їсти і при…
Олексій Ковальков - видатний лікар-дієтолог з Росії, який розробив свою методику зниження ваги. Автор створив…
Три дієти з різною калорійністю від дієтолога Анни Сейлер-ХаусДієтолог Ганна Сейлер-Хаус розробила три дієти, які…
У житті жінок часто бувають форс-мажорні обставини, коли за дуже короткий час потрібно підкоригувати фігуру. У цих…
Напевно, самим популярним і затребуваним на даний момент способом схуднення є дієта. З її допомогу намагалися схуднути…
Легка дієта для похуденіяподразумевает відсутність постійного відчуття голоду і зниження ваги одночасно. В такому…
Необґрунтовані зміни в настрої, безсоння, депресія, застуди є типовими реакціями організму на брак вітамінів і часті…
Відео: Молочна дієта. До МІНУС 6 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ молочної дієтиЯкі молочні дієти допоможуть…
дієва дієта не може бути розрахована на короткий проміжок часу. Адже дієва дієта має на увазі не тільки зниження ваги,…
У цій дієті немає нічого, що може стосуватися японської кухні. Адже вони не п`ють кави в такій кількості, і в їх…
На дієти існує мода, якщо недавно у всіх на слуху була кремлівська дієта, то сьогодні жінки воліють дієту на…
Відео: Прощай, пивне пузо. Битва суворих чоловічих дієт. Ч.2. - Абзац! - 30.03.2016Мріяти про ідеальне тіло правильно,…
Англійська дієта - вдалий варіант скинути зайві кілограмиАнглійська дієта з`явилася в Великобританії. Оскільки дієта…
Існує багато різних дієт, за допомогою яких ви можете чудово і легко скинути ненависний зайву вагу. Одна з таких -…
Відео: 10 принципів харчування фітнес-дівчат!Деяким людям простіше займатися спортом, ніж відмовитися від повноцінного…
Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ | правила меню правильного харчування на кожен деньВідображення в дзеркалі, активність і…