Красиві груди
Відео: у дівчини нереально велика і гарна грудиДля того щоб мати гарні груди, потрібно постійно над нею працювати,…
Після народження дитини справжня мама поглинена новими турботами, емоціями, відчуттями, і увагу до власної зовнішності відступає на другий план. Адже зараз для неї головне, щоб дитина була здорова і підростав в сприятливих умовах. Поступова адаптація до ролі мами через певний час повертає жінку до дзеркала, в якому раптом вона виявляє не тільки відсутність зачіски, макіяжу, але змінилися форми талії, грудей ... І ось тепер виникає питання, як відновити груди після пологів?
Для відновлення колишніх форм і пружності грудей після перенесеної вагітності і лактації потрібно регулярний догляд, виконання комплексу певних фізичних вправ і дотримання спеціальної дієти. Навряд чи у більшості молодих матусь є умови, достатня кількість часу для відвідування фітнес центрів, і тому важливо після консультацій з фахівцями осягати ці премудрості в домашніх умовах. Перш за все, слід пам`ятати, що відновлення форм грудей після пологів повинно проходити під головним медичним девізом «Не нашкодь!».
Для тих, хто і до вагітності приділяв увагу фізичним вправам цікаво дізнатися, що деякі з них можна починати ще в очікуванні малюка. Адже систематичні заняття дозволяють зміцнювати м`язи в області шиї і спини в цілому, що необхідно на всіх стадіях вагітності і при відновленні фігури після народження дитини. Така гімнастика здатна запобігти інфікуванню тканин молочної залози (мастит) і вплинути на інтенсивність виділення молока (лактацію).
Будуть корисними і поради інструктора фітнес центру, який, до того ж, зможе визначити оптимальні навантаження і гармонізувати вправи з індивідуальними особливостями організму. Для виконання фізичних вправ слід «озброїтися» і спеціальним спортивним інвентарем. Мова йде не про дорогі «крутих» тренажерах, а про найбільш доступною парі розбірних гантелях від 2 до 7 кг.
Пропонуємо один з найпростіших комплексів вправ, які допоможуть відновити груди після пологів і годування. При цьому слід пам`ятати, що будь-які заняття починаються з 5-хвилинної розминки. Обов`язковою і необхідною для розігріву, розтягування м`язів для забезпечення безпеки при виконанні фізичних вправ, особливо, якщо вони пов`язані з підвищеними навантаженнями. А потім приступаємо до виконання таких вправ:
Напруга грудних м`язів
Починається з вихідного положення, стоячи біля стіни або сидячи на стільці з прямою і жорсткою спинкою. У цих положеннях спина повинна бути щільно притиснута, для того щоб все навантаження припадала на м`язи грудей, а долоні? щільно з`єднані перед грудьми. Протягом 20 хвилин слід енергійно натискати на долоні, після цього перемістити долоні на 5 см вперед і продовжувати ці зусилля до тих пір, поки долоні можна буде утримувати в стислому положенні після розслаблення м`язів грудей.
Вправа Лижниця
Починається з вихідного положення стоячи з гантелями в руках. Вправа імітує рухи лижників, що відштовхуються одночасно двома палицями в максимально повільному темпі. Важливо, щоб спина, при цьому, залишалася прямою. Рекомендована тривалість: 6 рухів в 3 підходи.
віджимання
Виконується з вихідного положення лежачи животом на підлозі з упором на руки, а також ступні або коліна. Постаратися виконувати віджимання від підлоги 20 разів в день. Для багатьох після пологів під силу почати з мінімальної кількості вправ, поступово збільшуючи їх до необхідної норми.
Чудово поєднуються ці вправи і з плаванням на спині 2-3 рази в тиждень протягом 3 місяців: це і ліфтинг, і, що зміцнює м`язи грудей процедура, та й просто величезну насолоду спілкування з водною стихією.
Крім, фізичних вправ існує маса косметичних засобів і процедур, що сприяють відновленню грудей після пологів. Найбільш ефективними вважаються скраби, маски, масажі і контрастний душ.
Скраби, завдяки своєму отшелушивающим дією, прекрасно полірують поверхню шкіри. Після регулярного використання скрабів шкіра стає гладкою, помітно зменшуються розтяжки. Завдяки своїм властивостям скраби готують шкіру до інших косметичних процедур, очищають пори, дозволяючи поживним речовинам краще вбиратися і засвоюватися.
кавовий скраб
Для цього скрабу вам знадобиться всього лише трохи меленої кави, який ви попередньо можете заварити. Візьміть жменю меленої кави і просто масажуйте груди цією сумішшю круговими рухами. Після змийте кави теплою водою і прийміть контрастний душ. Після 2-3 тижнів регулярного проведення цієї процедури шкіра на грудях значно підтягнеться і стане м`якше, значно зменшаться розтяжки.
Медово-сольовий скраб від розтяжок
Вам знадобиться по 1 столовій ложці меду, цукру, солі, 1 чайна ложка лляного масла і по 3 краплі масел розмарину і герані. Всі інгредієнти перемішуються і наносяться на шкіру, потім круговими рухами помасажуйте груди. Цей та кавовий скраби, досить агресивні і грубі, тому краще не наносити їх на соски і ореоли. Процедуру проводять 5-10 хвилин, потім змивають скраб теплою водою, а на шкіру наносять трохи масел входять до його складу.
Скраб з вівсяними пластівцями
Цей варіант скрабу більш щадний, тому підійде навіть для власниць дуже чутливої шкіри. Вам знадобиться 2 ст. л. рослинного масла і 3 ст. л. вівсяних пластівців. Краще брати оливкове масло або масла багаті на вітаміни А і Е. Вівсяні пластівці подрібнюють і змішують з рослинним маслом, суміш ретельно перемішують. Скраб наносять на шкіру грудей і масажують протягом 7-10 хвилин. Змивають суміш теплою водою.
Маски відмінний спосіб впливу на шкіру, який при підборі відповідного рецепту забезпечує відмінний і швидкий ефект.
Маска з ламінарією
Водорості мають відмінний розгладжує і підтягує ефекти. Маски на водорослевой основі здатні позбавити вашу груди від розтяжок і зморшок в області декольте.
Для маски з ламінарією буде потрібно 2-3 ст. л. порошку з сухого листя ламінарії і 2 ст. л. оливкового масла. Компоненти ретельно змішують і залишають маску на 15-20 хвилин для набухання ламінарії. Наносять готову суміш на шкіру грудей і декольте і залишають на 20 хвилин. Суміш змиваємо теплою водою і приймаємо контрастний душ.
сирна маска
Компоненти маски: візьміть по 2 ст. л. нежирного сиру і оливкового масла, 1 ст. л. соку алое і 7 ст. л. травневого меду. Інгредієнти перемішують і наносять суміш на груди і область декольте на 20 хвилин. Після маску змивають в теплому душі і наносять живильний крем.
Необов`язково витрачатися на дорогі креми, що забезпечують карколомний ліфтинг-ефект обіцяний в рекламі, приготувати аналог цих коштів можна вдома. Вам знадобиться мумійо в таблетках 2-3 грами і 1 ст. л. теплої кип`яченої води. Обидва компоненти змішують до повного розчинення муміє в воді і залишають на 15 хвилин. Після знову перемішують, додають 1 ст. л. будь-якого живильного крему для тіла або для особи. В кінці додають 2-3 краплі ефірних масел мірри, розмарину або ветівера. Після приготування крем зберігають в холодильнику. Найкраще використовувати цей засіб після гарячої ванни або душу.
Відмінна косметична процедура, яка на рівні з використанням масок здатна забезпечити видимий ефект в короткі терміни. Найбільш ефективні обгортання готуються на основі водоростей, меду, ефірних масел, соку алое, волоських горіхів, білої глини і фруктово-ягідних сумішей.
водорослеве обгортання
Вам знадобиться 1 стакан кореневищ ламінарії і трохи теплої води. 1 стакан порошку з водоростей, придбаних в аптеці, заливають невеликою кількістю теплої кип`яченої води. Залишають для набухання на 20-25 хвилин. Потім суміш наносять на груди і обертаються зверху харчовою плівкою. Прийміть зручне положення і почекайте 45-60 хвилин. Після змийте суміш під теплим душем. Процедуру проводять 2-3 рази на тиждень.
Орехово-медове обгортання
Вам знадобиться 2-3 подрібнених ядер волоського горіха, по 1 ст. л. вершкового масла і меду, 1 яєчний жовток. Все змішують і ретельно перемішують, потім наносять на шкіру грудей, обертаються харчовою плівкою і залишають на 20-30 хвилин. Після процедури приймають теплий душ.
Долайте свого головного ворога - лінь, працюйте над собою, відновлюйте чарівні обриси своїх грудей і випробовуйте щастя материнства!
Відео: у дівчини нереально велика і гарна грудиДля того щоб мати гарні груди, потрібно постійно над нею працювати,…
Наша груди так само, як і особа, потребує постійного догляду, і починати його потрібно вже в молодому віці. Причому не…
Споконвіку жіночих грудей приділялася особлива увага. З давніх-давен жіночі груди є символом родючості і материнства. З…
Будь-яка жінка хоче бути красивою, привабливою, жіночною. І ніщо так не підкреслює жіночність, як гарні груди. Завдяки…
Як зберегти пружну форму грудейСкоро настане найсприятливіша пора, коли можна буде одягатися в пляжні сарафани і…
З усіх частин жіночого тіла, груди це втілення грації і жіночності. Саме з цього багато жінок і дівчата комплексують…
На світ з`явився маленький дитинка. Пройшли перші дні, наповнені ейфорією, ентузіазмом, і неминуче настає момент, коли…
Підтяжка грудей - питання, яке хвилює мільйони жінок. Груди - одна з найкрасивіших і привабливих частин жіночого тіла.…
Що таке пластика грудей і коли її дійсно варто зробити? Все просто. Кожній жінці хочеться бути найпривабливішою для…
Розмір і форма грудних залоз більшою мірою обумовлюються генетичними факторами, а саме - передаються у спадок. Тому…
Пишний бюст приковує погляди не тільки захоплених чоловіків, але і заздрісників жіночої статі. На які радикальні методи…
Багато молодих жінок бояться вагітності. Їх лякає не тільки поява малюка і кардинальна зміна життя, а й майбутні…
Мати гарний бюст мріє будь-яка жінка. Фізичні вправи для пружності грудей, масажі, обтирання, душ, різного роду…
Відео: Фітнес з дитиною до року і більшеФітнес. Комплекс вправ - спільні заняття фітнесом для мами і малюкаІ весело, і…
Відео: Зробити груди пружною і підтягнутою ЛЕГКО! Тренуйтеся!Гарний бюст - це предмет жіночої гордості і чоловічого…
Відео: Покращуємо форму грудей за два тижні до Нового Року - Все буде добре - Випуск 308 - 19.12.2013Краса - це страшна…
У багатьох жінок виникає така проблема, як обвислі груди. Багато стикаються з цією проблемою після пологів, адже коли…
Кожна жінка пишається своїм бюстом, однак, далеко не кожна приділяє своїх грудей достатню увагу. Всі, без винятку,…
Жіночі груди - жіноча гордість, а також страхи і сумніви. Адже кожна жінка в своєму житті не раз замислюється про свої…
Відео: Лайфхак. Як виглядати стрункішою. Як виділити ключиціГруди є однією з найпривабливіших частин жіночого тіла.…
Відео: Розтяжки. Як позбутися від растяжек.Супер ефект! Боротьба з розтяжками. Маска для тіла з какао.Розтяжки на…