Як позбутися від дратівливості?

Постійне невдоволення оточуючими людьми і обставинами. Надто гостра емоційна реакція на те, що вам не до вподоби. Це все дратівливість! Якщо ви помітили у себе її ознаки, від них слід терміново позбуватися. В іншому випадку, ви розгубите всіх друзів, колеги стануть вас уникати, члени сім`ї за очі будуть нагороджувати вас абсолютно невтішними епітетами. Крім того, дратівливість здатна впливати і на стан вашого здоров`я. Як же можна позбутися від дратівливості?

Відео: Як позбутися від дратівливості?

Як боротися з дратівливістю?

• У найпершу чергу ви повинні з`ясувати причини своєї дратівливості. Подумайте, що саме вас найбільше дратує. З якими ситуаціями або людьми пов`язане ваше роздратування? Чи пов`язана ваша дратівливість з певним часом (наприклад, здача іспитів або квартального звіту)?
• Намагайтеся частіше відпочивати. Чим більше ваш організм буде втомлюватися, тим більше дратівливості буде в вас присутній.

• Навчіться перемикати свою увагу з дратівливою ситуації на що-небудь приємне.
• Стримуйте себе, коли хочеться закричати на кого-небудь. Просто мовчіть до тих пір, поки не будете впевнені в тому, що не зможете сказати спокійно. Спочатку буде дуже складно це зробити, але, з часом, ви навчитеся цьому прийому. Детальніше про це читайте в статті Як контролювати свої емоції ?.
• Налаштовуйтеся на позитивну хвилю. Частіше нагадуйте собі, що у вас все добре.
• Якщо ж вас дратують не встановлені ситуації, а буквально кожну дрібницю, подумайте про те. Яка глобальна проблема або подія вашого життя провокують цю дратівливість. Зраджує чоловік? Швидше за все, в цьому і є причина вашої дратівливості на роботі і з дітьми.
• Якщо поруч з вами знаходиться дратівливий людина, швидше за все, ця дратівливість передасться і вам.
• Якщо ви багато дивіться телевізор, читаєте новинні ЗМІ, швидше за все, у вас надлишок негативної інформації. Налаштовуйтеся на позитивну хвилю, і старанно фільтруйте всю інформацію, яку сприймаєте.
• Займіться йогою. Ця течія якнайкраще здатне налаштувати вас на хвилю спокою і задоволеності.
• Навчіться дихальної гімнастики. Вона допоможе вам заспокоїтися в момент найвищого роздратування.
• Навчіться, хоч це і нелегко, техніці подяки. Вилаяв вас начальник, а ви знайдіть в його словах раціональне зерно, і подумки подякуйте йому за те, що, вказавши вам на проблему, він дав вам можливість виправитися.
• Випивайте не менше півтора літрів води щодня. Доведено вченими, що вода несе собою заспокоєння.
• Обов`язково висипайтеся! Постійне недосипання може бути причиною дратівливості. Людині, який працює необхідно спати не менше шести годин на добу, а краще сім - вісім.

Як позбутися від дратівливості за допомогою ефірних масел?

Ефірні масла - відмінний засіб в боротьбі з дратівливістю. Потрібно тільки знати, які саме масла підходять для цієї мети.

Відео: Як позбутися від дратівливості! - Все буде добре. дивіться 11.10

• Позбавити від дратівливості допоможуть наступні ефірні масла- Масло іланг-ілангу, анісова масло, лавандове, кипарисове, лимонне масло, ладанне, мандаринове, майорановой, миррове, мелісове масло, ефірне масло мускатного горіха, рожеве масло, ромашкове, розмаринову і сандалове ефірне масло.
• Але що робити, щоб потрібне масло було під рукою завжди, щоб можна було його використовувати, в разі необхідності? Для цього, візьміть, вбрання з вищеописаних, ефірну олію і спирт, в пропорції 1: 5. Змішайте і помістіть крапельку в натільний медальйон. При бажанні можна крапнути сумішшю на серветку або носову хустинку.

Народні рецепти для зняття дратівливості

Є кілька рецептів, які допоможуть вам впоратися з дратівливістю, без прийому таблеток.

Відео: Про ГНІВІ і дратівливість

• Візьміть одну чайну ложку насіння коріандру і залийте однією склянкою крутого окропу. Потім, поставте рідина на водяну баню, і тримайте, близько п`ятнадцяти хвилин. Після чого, зніміть з лазні і остуджують протягом 45 хвилин. Остиглий відвар процідіть, і приймайте по 3 столових ложки 4 рази на день.

• Візьміть кмин, валеріану, фенхель і пустирник в пропорції 1: 1: 1: 1. Ретельно перемішайте всі інгредієнти, потім візьміть дві столові ложки суміші, залийте 400 мілілітрах окропу, процідіть. Приймати відвар слід по 50 мілілітрів три - чотири рази на день. При необхідності, коли відчуєте роздратування, можете випити ще 50 мілілітрів відвару. Поліпшення можна відчути, приблизно, на десятий день від початку прийому.
• Візьміть одну столову ложку пустирника і цедру одного лимона. Залийте все склянкою крутого окропу і залиште настоюватися в емальованій каструлі, накритою кришкою. Приймайте по одній десертній ложці після їди. Але не менше 3-4 разів!

Якщо ви візьметеся за проблему своєї дратівливості серйозно, станете боротися з нею і психологічними методами і за допомогою рецептів народної медицини, ви швидко досягнете успіху!

У вас все вийде!