Як правильно утримувати тіло в чистоті

Відео: Як БЕЗ ПРАЦІ підтримувати чистоту і порядок

Як правильно утримувати тіло в чистоті

Відео: Гігієна тонких тел. Культура чистого свідомості. Як правильно звільнятися від негативу в собі.

Хоча це поняття охоплює і дотримання певних правил трудової діяльності, відпочинку, сну, харчування, фізичної культури, тут ми поговоримо про особисту гігієну у вузькому сенсі слова - про утриманні тіла в чистоті.

За тиждень сальні залози людини виділяють 100-300 г сала, а потові близько 3,5-7 л поту (у людей, зайнятих (важкою фізичною роботою - до 10 л). Забруднена шкіра втрачає свої захисні функції. Якщо мікроби потрапляють на чисту шкіру , через 10 хвилин їх кількість) зменшується на 85%, а якщо на немиту, то через 20 хвилин лише на 5%.

Як містити тіло в чистоті

1. Бажано приймати душ щодня після роботи, а ще краще - і після ранкової зарядки.
2. Митися у ванні або лазні треба мінімум раз в тиждень (обов`язково зі зміною натільної білизни). Гігієнічніше користуватися душем. Кому дозволяє здоров`я, можуть із задоволенням і великою користю щотижня паритися, однак перш варто все ж порадитися з лікарем.
3. Особа, шию, вуха мити 2 рази на день. Тим, у кого шкіра обличчя жирна, слід намалювати його при ранковому умиванні. Дівчатам добре змочувати обличчя кілька разів в день холодною водою і не витиратися.
4. ноги мити з милом щодня, а у кого вони сильно пітніють - і двічі в день, кожну добу змінюючи шкарпетки (панчохи, колготки).
   

   Як правильно утримувати тіло в чистоті

5. Слідкуйте за чистотою нігтів - Під ними накопичується маса мікроорганізмів.
6. Потрібно вчити дітей з 2-2,5-річного віку після кожного прийому їжі обов`язково полоскати рот, а 2 рази на день, вранці і ввечері, чистити зуби, виробляючи протягом 2-4 хвилин від 300 до 500 рухів щіткою, в основному уздовж зубів. Зубна паста крім чистячих компонентів, містить і лікувально-профілактичні речовини. Існує проба, за якою судять про якість чистки. Зуби змащують 1% -ним розчином спиртової настоянки йоду. Якщо колір виходить світло-жовтий - зуби чисті, якщо ж коричневий - треба чистити ще. Можете перевірити: світло-жовтий колір миттєво віддаляється чищенням, зняття коричневого вимагає набагато більше часу. Регулярне чищення зубів зменшує кількість мікроорганізмів в порожнині рота в 100 разів. Після вечірнього чищення корисно проводити масаж ясен - Пальцями вимитого руки обхопити ясна і робити кругові і поздовжні руху в бік зубів. Зубну щітку краще вибирати з натуральної щетини, зберігати в склянці, щетиною вгору, попередньо її намиливши. Так мило вбиває мікроорганізми, які оселилися на ній.

Перед чищенням зубів мило, звичайно, слід змити. Щітку бажано раз в 3 місяці міняти - Вона стирається і робиться дуже м`якою.

Стоматологи стверджують, що навіть один хворий, зуб може порушити травлення.

Дуже важливо раз на півроку відвідувати стоматолога для профілактичного огляду, а при необхідності, можливо, знімати відклався за цей час зубний камінь.

Ні в якому разі не можна гризти зубами горіхи, відкорковувати пляшки, відкушувати нитки, смикати цвяхи і т.п. Для зміцнення зубів корисно жувати сирі овочі, фрукти, сухарі, сушки.

Залишки їжі треба видаляти дерев`яними або пластмасовими зубочистками, а не нігтями або іншими гострими предметами, які можуть пошкодити ясна і зубну емаль.

Як правильно утримувати тіло в чистоті

Відео: 4.Як тримати тонкі тіла чистоті. Знання Берегинь. 26.06.2016. Новосибірськ.

7. Особливу увагу слід приділяти догляду за статевими органами. У дитини обмивати їх теплою кип`яченою водою після кожного сечовипускання і дефекації, з 6-7 років привчати дітей підмиватися самостійно.

8. Дуже важливо дотримуватися правила особистої гігієни в літньому віці. Укупі з раціональним харчуванням і активним способом життя це стимулює компенсаторні можливості старіючого організму, робить його більш стійким до захворювань, коли імунні механізми вже ослаблені.