Заходи для омолодження організму

Рано чи пізно людина помічає у себе ознаки старості, і необхідне омолодження організму - природне рішення, яке приходить само собою. Адже, знаючи відповідь на питання про те, як омолодити організм, можна поліпшити як своє здоров`я, так і красу. А вже в цьому завжди зацікавлені і жінки і чоловіки. Вік, в якому людина замислюється про боротьбу зі старістю, може бути абсолютно різним. Хтось починає використовувати омолоджуючі процедури після 50 років, а деякі і в 25 готові зробити все, щоб запобігти старінню. Все залежить від індивідуальних фізіологічних та психологічних особливостей людини.

В наш час є різноманітні омолоджуючі операції, які дуже швидко можуть допомогти змінити людину - підтягнути шкіру, позбавити від зморшок, зайвої ваги і т.д. Але у цих способів є мінуси: це і висока їх вартість, і ризик для здоров`я. Омолоджуючі операції все-таки є хірургічним втручанням, і існує ймовірність, що щось піде не так. Тому процедури омолодження багато людей вважають за краще здійснювати в домашніх умовах, що більш економічно і безпечно. Отже, чи можливо омолодження організму в домашніх умовах і які заходи для цього можна прийняти?

Заходи для омолодження

Для досягнення зовнішньої і внутрішньої молодості потрібно дотримуватися наступних порад:

1. Вести активний спосіб життя. У це поняття повинні входити різні заняття і вправи для омолодження: це і ранкова зарядка, і щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі, і заняття в танцювальних і фітнес-студіях. Відмінними результатами володіє і такий напрямок, як йога, що включає в себе різні вправи для омолодження тіла і духу. Вона зміцнює м`язи, розтягує їх, надаючи тілу гнучкість і рухливість. Потрібно займатися посильною навантаженням, яку з часом можна збільшувати. Такий захід поліпшить зовнішній та внутрішній стан організму, допоможе усунути зайву вагу, підтягне м`язи, буде тренувати серцево-судинну систему, що в цілому продовжить життя і поліпшить її якість.
2. Необхідно влаштовувати такі процедури омолодження шкіри, як грязьові, глиняні, кавові, водоростеві обгортання. Вони насичують шкіру вітамінами, роблять її пружною.
3. Для омолодження і оздоровлення потрібно правильно дихати - через ніс, одночасно грудьми і животом, а видих при цьому повинен бути в 3 рази довший за вдих. Корисно виконувати дихальну гімнастику, роблячи глибокий вдих грудною кліткою і надуваючи живіт, а потім максимально довгий видих.
4. Слід уникати стресів і нервових ситуацій. Адже вони здатні виснажити і зістарити організм. Потрібно постаратися простіше ставитися до тимчасових невдач. Якщо є почуття, що депресія підступає, то потрібно відволіктися: подивитися комедію, прийняти запашну ванну з піною, випити заспокійливий чай з ромашкою, пустирником або валеріаною.
5. Одне з найпростіших засобів для молодості - частіше посміхатися. Щира завзята посмішка перетворює обличчя і робить людину візуально молодше.

Харчування для омолодження

Найважливішою частиною курсу на боротьбу зі старінням організму повинна бути омолоджує дієта. Адже людина - це те, що він їсть. І без оздоровлення та очищення організму зсередини неможливо домогтися здоров`я всього організму. Омолоджуюча дієта грунтується на таких аспектах:

1. Максимальне зменшення споживання смаженої, жирної, солодкої їжі. Їжа повинна піддаватися мінімальній обробці. Фрукти і овочі - тільки в свіжому вигляді, крупи - варені, риба, м`ясо, птиця - варені, тушковані або приготовані на пару.
2. Зниження кількості їжі з штучними добавками, ароматизаторами, консервантами.
3. Часте вживання продуктів, що містять поліненасичені жирні кислоти: морепродукти, риба, оливкова, лляна олії, горіхи та ін.
4. Присутність достатньої кількості клітковини в раціоні. Цей компонент допомагає виводити продукти обміну речовин з шлунково-кишкового тракту, сприяє здоровій перистальтике кишечника, запобігає запори і багато супутні захворювання. Клітковина у великій кількості міститься в овочах, фруктах, зелені, зернових. Крім вживання цих груп продуктів можна додатково включати в раціон висівки (1-2 столові ложки в день), багаті вітамінами і мінеральними речовинами.
5. Правильний питний режим. Як відомо, організм людини складається з великої кількості води, і без цього компонента нормальне функціонування органів і систем неможливо. Крім того, достатня кількість води допомагає виводити продукти обміну речовин, шлаки і токсини з організму. У день необхідно споживати кількість води, яка розраховується за формулою: 40 мл * вага людини в кг. Наприклад, при вазі 50 кг слід випивати приблизно 2 літри рідини в день. Робити це потрібно невеликими порціями, приблизно по півсклянки кожні півгодини. При цьому споживати найкраще чисту питну або мінеральну воду, несолодкі соки, морси, компоти.
6. Нормалізація ваги за допомогою здорового харчування і зниження калорійності. Зайва вага - це величезне навантаження на людський організм, особливо на серцево-судинну систему, суглоби, нижні кінцівки. Такий вплив швидко погіршує здоров`я і старить організм. Тому, якщо зайві кілограми присутні, потрібно позбавлятися від них.

Народні рецепти для досягнення молодості

Омолодження організму народними засобами - обов`язкова частина курсу боротьби зі старістю. У домашніх умовах корисно практикувати різні стародавні і сучасні рецепти.

Процедури омолодження обов`язково повинні включати очищення кишечника, яке слід проводити 1-2 рази на місяць за допомогою клізми, короткочасного голодування, чищення грубими волокнами овочів і т.д.

Наприклад, корисно починати свій день з такого очищає салату: нарізати тонкою соломкою свіжу білокачанну капусту і моркву, посипати подрібненою зеленню, приправивши лимонним соком або невеликою кількістю оливкової олії. Такий салат очистить шлунок і кишечник від продуктів обміну речовин і стане хорошою профілактикою запорів.

Існує рецепт омолодження травами, який, якщо вірити переказам, розроблений ще тибетськими ченцями. Для нього потрібно взяти по 100 г квіток ромашки, безсмертника, березових бруньок і звіробою. Столову ложку отриманої суміші заварити пів-літром окропу на 20 хвилин. Випивати по половині порції вранці і ввечері.

Цікавий рецепт омолодження організму є в китайській медицині. Потрібно півлітрову скляну банку або пляшку наповнити нарізаними часточками часнику і залити доверху спиртом. Прибрати в затемнене місце на 14 днів, потім процідити і додавати в їжу по 10 крапель 1 раз на день.

Добрими відгуками володіє рецепт з використанням часнику, меду і лимонів. Потрібно змішати 10 подрібнених головок часнику, сік з 10 лимонів і літр меду, настояти в прохолодному місці 1 тиждень і вживати на порожній шлунок по 2 столові ложки.

Звичайний чорний можна замінити на омолоджуючий чай, до складу якого входять листя суниці, малини та шипшини. Вони беруться в рівних кількостях, сушаться і використовуються для заварювання чаю.

Омолоджуючий ефект має настій з сухих плодів горобини і шипшини, взятих в рівних пропорціях. Вживати протягом дня замість чаю. Такий рецепт покращує пам`ять і піднімає імунітет.

Способів омолодження організму в домашніх умовах існує досить багато. Всі вони різні за особливостями дії і чиниться ефекту. З огляду на індивідуальних особливостей кожної людини сила впливу одного і того ж рецепта для повернення молодості на різних людей може відрізнятися.

Тому не потрібно зневірятися, якщо який-небудь спосіб не допоміг. Можливо, варто дещо змінити перелік процедур, і результат з`явиться швидше.

Взявши курс на боротьбу зі старінням, потрібно розуміти, що це буде досить тривалий процес, і не варто засмучуватися, якщо результати не будуть досягнуті так швидко, як хотілося б. Для отримання найбільшого ефекту необхідно використовувати як омолоджуючі процедури для зовнішнього застосування, так і заходи, спрямовані на оздоровлення організму зсередини. Причому упор потрібно робити саме на останніх, адже внутрішнє здоров`я організму дає і зовнішню красу.