Вправи йоги для схуднення

У сучасному світі існує величезна кількість методик для схуднення. Однією з таких методик є йога, яка має масу достоїнств, важливих для зниження ваги.

Загальне оздоровлення організму, приведення в норму нервової системи, поліпшення обміну речовин, можливість займатися йогою в будь-який час і в будь-якому зручному для вас місці, - ось тільки деякі з них.

Унікальність йоги доведена століттями, і її по праву можна вважати прародителькою багатьох сучасних течій. Ефект схуднення досягається за рахунок вмілого поєднання кількох складових - розтяжки, силових вправ, дихання і дотримання норм харчування.

Розтяжка насичує м`язи і судини киснем, в присутності якого жир починає згоряти більш інтенсивно, змушуючи організм скидати зайву вагу. Крім того, розтяжка допомагає зняти всі фізичні і емоційні затиски і блоки, оздоровлює внутрішні органи, зміцнює і робить більш рухливим хребет.

Одна з мудростей йоги говорить - «людина молода настільки, наскільки молодий його хребет», тому розтяжка повинна бути невід`ємною частиною правильного способу життя будь-якого, хто прагне до здоров`я, особливо це стосується тих, хто веде малорухливий спосіб життя.

Правильне дихання, підкреслюю - правильне дихання, допомагає привести в порядок нервову систему, що дуже важливо при схудненні, так як однієї з основних причин набору зайвої ваги в сучасному світі, є психоемоційні проблеми, викликані стресами і незадоволеністю життям. Постійні зриви на роботі чи вдома змушують людину шукати спосіб порадувати себе, який, як правило, він знаходить в гастрономічних вишукуваннях.

У свою чергу психоемоційні проблеми породжують проблеми зі здоров`ям, збільшуючи стан стресу в рази. Вихід з цього замкнутого кола один - заспокоїти і відновити нервову систему, - життєрадісна людина справляється з проблемами, в тому числі і з зайвою вагою, набагато легше. Крім цього, правильне дихання сприяє оздоровленню внутрішніх органів, органів дихання, відновленню обміну речовин та інших біохімічних процесів організму.

Силові вправи в йозі допомагають зміцнити м`язовий каркас, виробити витривалість і силу. Особливість силових вправ полягає в тому, щоб вивчати і удосконалювати асани не поспішаючи, - чим повільніше, тим ефективніше. Саме за рахунок повільного виконання йогівських поз, опрацьовуються найглибші шари м`язів, тіло починає підтягуватися зсередини, сильні і розвинені м`язи починають споживати більше калорій, відбувається перебудова всього організму.

Дієта, вірніше не дієта, а приведення в норму якості і кількості харчування, є обов`язковою умовою для досягнення результату. Для того щоб підібрати правильну систему харчування можна звернутися до дієтолога або до інструктора з йоги.

Ну і останнє - якщо ви твердо вирішили зайнятися схудненням за допомогою йоги, в першу чергу, ви повинні зрозуміти - чудес не буває, тому потрібно чітко вирішити яких результатів ви хочете досягти, і що ви для цього готові зробити. Краса і здоров`я вимагають серйозного походу і великої роботи. Ви повинні запастися терпінням, хорошою порцією наполегливості і не чекати миттєвого результату.

Позбавлення від зайвих жирових запасів, можливо буде протікати не так швидко, як хотілося б, але досягнуті результати збережуться надовго і будуть радувати вас кожен раз, коли ви будете бачити, як ваша фігура, стає стрункою і підтягнутою з кожним днем.