Продукти для ясен

Говорячи про корисні для здоров`я ясен продуктах, слід віддавати собі звіт в тому, що більшість з них все ж входять в наш раціон. Може бути, потрібно зробити їх присутність в меню більш регулярним і замінити корисними продуктами менш цінні, щоб відчути максимальну користь для порожнини рота від їжі.

Рослинна їжа, корисна для ясен

По-перше, будь-яка тверда рослинна їжа корисна для здоров`я порожнини рота, так як служить свого роду тренажером для жувального апарату. По-друге, рослинні продукти харчування містять масу цінних речовин, що сприяють здоров`ю і ясен, і зубів.

Наприклад, ананаси можна вважати дієвим природним антисептиком, допомагає підтримувати порожнину рота здорової. Також цей рослинний продукт сприяє збільшенню вироблення слини, яка також в свою чергу має бактерицидні властивості і омиває ясна і зуби. Більш того, в ананасі крім вітаміну С, міститься такий цінний фермент бромелайн, що нейтралізує вплив агресивних кислот і нормалізує кислотну середу в роті. Цей «чудо-фермент» здатний також розщеплювати м`який наліт на зубах, який служить живильним середовищем для життєдіяльності хвороботворних мікроорганізмів.

Неоціненну користь ясен надасть і капуста брокколі, утворює свого роду захисну плівку на зубах і слизових оболонках в ротовій порожнині. Така плівка не тільки вберегти зубну емаль від руйнування, але і буде стійка до впливу кислот.

Відео: Вітаміни та мінерали для здоров`я зубів

А в цибулі містяться сполуки сірки, які також знижують ріст бактерій, що розвиваються в порожнині рота.

Екзотичний фрукт - ківі - джерело вітаміну C, дефіцит якого в організмі здатний привести до руйнування структури волокон колагену, які входять до складу ясен. Недолік цього вітаміну зробить ясна не тільки крихкими і чутливими, але і більш уразливими до дії хвороботворних мікроорганізмів. Також вітаміну C багато в цитрусових фруктах, капусті. Більш того, лимон служить як джерелом цього вітаміну, так і природним «відписувати» зубної емалі і прекрасним засобом підтримки в нормі кислотно-лужного балансу в порожнині рота.

Відео: 6 кращих продуктів для ваших зубів.

Цікаво, що полуниця вважається свого роду масажером для ясен, завдяки своїм маленьким кісточках, які масажуючи ще й очищають ясна. Більш того, ця ягода багата на вітамін C і клітковиною, що важливо для здоров`я пародонта.

У моркві містяться речовини, необхідні для якісного і повноцінного формування твердих тканин зубів. Також цей овоч поряд з іншими жорсткими коренеплодами природним шляхом очищає порожнину рота і ясен, активізуючи в них процес кровообігу і сприяючи загальному оздоровленню порожнини рота.

При вживанні в їжу селери відбувається активне слиновиділення, що допомагає омивати порожнину рота і активно знижувати концентрацію шкідливих речовин в роті. Слина в даному випадку ефективно розбавляє кислоти і цукру в порожнині рота. Більш того, жуючи свіжий селера, ми масажуємо ясна, сприяючи їх здоров`ю.

Корисний і натуральний природний антибіотик базилік, який також ефективно бореться з патогенною мікрофлорою в порожнині рота, знижуючи вміст у ній небезпечних бактерій.

Прянощі для здоров`я ясен

До корисних для ясен приправ відноситься васабі - гостра різновид хрону, родом з Японії, яка містить речовини ізотіоціанати що не дозволяють розмножуватися бактеріям в ротовій порожнині.

Протизапальну дію на ясна надає імбир.

У морській солі містяться суміші мінералів, що зміцнюють як тканини зубів, так і ясна.

Відео: Зубний біль, кровоточивість ясен. Лікування і предупреждженіе

Кунжутне насіння - свого роду скраб, що очищає наліт у роті. Також цей продукт багатий на кальцій цінним для здоров`я зубів. Кунжут має високе значення рН, завдяки чому сприяє нормалізації кислотно-лужного балансу в ротовій порожнині.

Відео: Чому болять ясна?

Не можна не відзначити цінність для здоров`я порожнини рота зелені, такої як кріп, петрушка, салат, цибуля і т.д. Сприяючи зміцненню імунітету, зелень також зміцнює і кровоносні судини, сприяє покращенню процесу кровотворення і допомагає усунути кровоточивість ясен.

замінники цукру

Користь замінників цукру неоднозначна і їх регулярне вживання повинно бути виправдано медичними показаннями. Однак в ході ряду досліджень вдалося виявити, що такий замінник цукру, як ксиліт може запобігати руйнування зубних тканин. Зазвичай він входить до складу жувальних гумок. Також благотворно впливає на здоров`я порожнини рота вважається і натуральний цукрозамінник - стевія.

Готові страви, корисні для ясен

Риба взагалі вважається корисним продуктом, а ось лососеві породи риби служать відмінним джерелом вітаміну D, корисного для здоров`я зубів і ясен. Сири, як джерело кальцію для організму, будуть непоганою профілактикою карієсу.

А зелений чай багатий катехіном - природним антиоксидантом, що не дозволяє розмножуватися хвороботворним бактеріям, що викликають запальні процеси в яснах, зокрема гінгівіт. Взагалі чаї, також як і звичайна часта вода, дуже корисні для ясен, так як просто змивають з них шкідливі мікроорганізми. Тому важливо регулярно пити якщо не чай, то звичайну питну воду.

Виражені антибактеріальні властивості має мед, який можна вважати прекрасною профілактикою захворювань, як зубів, так і ясен.

Важливо розуміти, що від здоров`я ясен безпосередньо залежить і здоров`я зубів, а також всієї порожнини рота. Тому, включаючи в свій повсякденний раціон харчування вищеперелічені продукти, Ви будете сприяти здоров`ю своєї порожнини рота. Однак жодна, навіть сама правильна дієта не замінить регулярних гігієнічних процедур та профілактичних оглядів у стоматолога.

Романчукевич Тетяна