Профілактика плоскостопості. Вправи для профілактики плоскостопості у дітей

Стопа дорослої людини і дитини абсолютно різні. При народженні у малюка вона плоска, але це не говорить про те, що у карапуза з народження плоскостопість. Справа в тому, що під час росту, стопа зазнає ряд метаморфоз, як і хребет дитини. До певного віку, вона стає повноцінною і функціональною частиною опорно-рухового апарату. Навіть в разі якщо плоскостопість у малюка все ж сформувалося, безсумнівно, радує той факт, що вчасно діагностована патологія і лікування призведе до швидкого і повного одужання.

Розвиток стопи дитини: чому формується плоскостопість?

З моменту народження дитини, в зводі стопи, є жировий прошарок, яка почне руйнуватися тільки в тому момент, коли малюк почне ходити. Уже до трехгодовалая віком, можна помітити формування обрисів стопи, які будуть схожі з дорослою. У дитини починають зміцнюватися м`язи, зв`язки і кістки стопи. Завдяки цьому, малюки можуть так швидко і активно бігати і досить довгий час не відпочивати. Чим старшою стає дитина, тим сильніше помітні склепіння стопи, міцніше стають ніжки.

Плоскостопість може сформуватися в тих випадках, коли формування і розвиток стопи піддається будь-яким патологічних впливів і відбуваються збої в цих процесах. Але навіть якщо у дитини не сформувалося плоскостопість, немає жодної гарантії, що воно не з`явиться в старшому віці.

Як виявити патологію?

Найчастіше, плоскостопість виявляється на профілактичному огляді у лікаря, в дошкільних установах або при вступі до школи. Як правило, проводиться певний тест - плантографія, коли стопи дитини змащують певним барвником розчином, і пропонують йому встати на чисті паперові листи. Завдяки цьому, виходить чіткий відбиток стопи, при аналізі якого можна буде зробити висновок про наявність чи відсутність плоскостопості.

Але цей метод дослідження має деякі похибки, і найкраще працює саме з дорослими, адже іноді можуть бути допущені помилки, і вікові особливості стопи можуть бути прийняті за патологію.

Батьки повинні звертати увагу на появу таких симптомів як клишоногість дитини, який є одним з ознак вальгусного плоскостопості у дітей. Найбільш часто, причиною такої патології є слабкість м`язів, в результаті чого, дитина просто не може утримувати стопу в правильному положенні.

Крім того, тривожною ознакою можна вважати наступання малюка на внутрішню поверхню стопи при ходьбі. При цьому сильно страждає хода, і такий симптом просто не можливо не помітити. При появі одного з цих симптомів необхідно якомога швидше потрапити на консультацію до ортопеда для виключення плоскостопості у дитини.

Якими можуть бути причини плоскостопості?

Перш ніж говорити про дієву профілактику, необхідно з`ясувати причину, яка привела до плоскостопості. Вельми рідкісними, буквально винятковими, можна назвати випадки, коли воно є вродженою патологією.

• Для дітей характерно досить багато причин розвитку плоскостопості, і вчені проводили ряд досліджень прийшли до висновку, що воно реєструється в 3 рази частіше у тих малюків, які постійно носять взуття. Коли діти, які проводили більшу частину свого часу босоніж, хворіють набагато рідше. Виходить, що найбільш гармонійно і правильно стопа буде розвиватися у вільних умовах.
• Крім того, на формування плоскостопості великий вплив буде надавати навантаження. Так, якщо дитина малоактивний і рухливий, то значно підвищується ризик розвитку недуги, що на сьогоднішній день особливо актуально. Більшість дітей, і тим більше підлітків, вважають за краще сидіти вдома за комп`ютером. В такому випадку буде реєструвати не тільки плоскостопість, а й ін. Патології опорно-рухової системи.
• Спровокувати плоскостопість може і взуття, яку постійно носить малюк. Вся дитяче взуття повинна відповідати певним вимогам - мати твердий задник, м`який супінатор і мати невеликий каблук, буквально півсантиметра. Супінатор дозволить компенсувати відсутність під ногами дитини нерівностей або ж камінців. Не варто давати малюкові доношувати чиюсь взуття, існує великий ризик того, що навантаження на стопі буде неправильно розподілена.
• Крім того, зростаюча дитяча ніжка вимагає регулярних тренувань. Найкращою тренуванням є ходіння босоніж. Вкрай важливо і корисно щоб дитина ходила босоніж по нерівних поверхнях - камінню, камінцях, траві та ін. При цьому малюк може залишатися в шкарпетках.

Профілактика плоскостопості у дітей: особливості

Всі профілактичні заходи будуть спрямовані на боротьбу з основними причинами розвитку цієї патології. Спочатку, батьки повинні звертати увагу на взуття, яку носить малюк, і створювати всі умови для того, щоб дитина якомога частіше бігав босоніж.

Так як основною причиною розвитку плоскостопості є відсутність необхідного навантаження на стопу дитини, то складно обійтися без спеціальної лікувальної гімнастики і масажу.

Лікувальна фізкультура при плоскостопості або ж його профілактики є основою профілактичного лікування. Завдяки цим нескладним вправи м`язи і зв`язки стопи отримують необхідне навантаження і повноцінно розвиваються. Масаж також як і фізкультура, дозволяє стимулювати кровообіг і приводити в потрібний стан м`язи і зв`язки стопи.

Комплекс ефективних вправ

Вправи для профілактики плоскостопості буквально елементарні, і мало хто замислюється про їхню ефективність. Цей комплекс вправ, знайомий кожному ще з дошкільних установ, адже профілактика плоскостопості в дитячому садку має першорядне значення.

Сучасні фахівці ЛФК пропонують якийсь комплекс вправ, який складається з 6 базових елементів. Виконання такої гімнастики істотно знизить ймовірність розвитку плоскостопості.

1. В першу чергу дитині необхідно запропонувати походити на носочках, після на п`ята, після на внутрішній і зовнішній стороні стопи. Цей комплекс вправ, може бути виконаний в рамках ранкової гімнастики.
2. Після, стоячи на одному місці необхідно виконувати перекати - піднятися на носки, перекотиться на п`яти, після знову на шкарпетки. Повторювати такі вправи необхідно кілька підходів, досить буде 3 - 5.
3. Одним з найулюбленіших вправ дітей є ходіння «качиним кроком», і присідання на носочках. Крім того, досить цікавим заняттям буде піднімання з підлоги дрібних предметів пальчиками ніг, дитина повинна сидіти на дитячому стільці або гімнастичній лавочці. Одним з альтернативних варіантів, які також можна поєднувати, є малювання пальцями ніг. Олівець, фломастер, потрібно затиснути між пальчиками ніг і спробувати намалювати, написати що-небудь.
4. Заключним вправу є ходіння по канату, або пластикової палиці, приставним кроком, в бічному положенні. При цьому палиця / канат повинні розташовуватися строго посередині.

• Біль у попереку при настанні. Причини і лікування
• Ортопедичні устілки: як вибрати?
• Як навчити дитину ходити?

Найбільш частими причинами формування плоскостопості у дітей є наявність неправильного взуття та відсутність навантаження. При покупці взуття батьки повинні бути червоній уважними. В ідеалі, купувати її необхідно в повірених магазинах з якісним товаром. Крім того, 2-а причина - це відсутність навантаження, і тут складно буде обійтися без спеціальної гімнастики і ін. Профілактичних заходів. Багато мама роблять для своїх малюків спеціальні стимулюючі килимки, але влітку найкраще відпускати дитину бігати босоніж, особливо на відпочинку, на морі - по піску з черепашками і великої / дрібної гальці.