Масаж стоп і ніг при плоскостопості

Плоскостопість вважається однією з найпоширеніших проблем ніг у людей. Втрата тонусу і повне ослаблення м`язів призводить до надання великого навантаження на суглоби, коліна, кістки ніг. У зв`язку з цим виникають ортопедичні захворювання, спинні болі, деформація пальців, сколіоз.

ЗМІСТ СТАТТІ:
Масаж стоп і ніг при плоскостопіі-
Позитивне вліяніе-
Основні дії-
Класична техніка-
Дитяча терапія при плоскостопіі-
Корисні аксесуари для масажу ніг і стоп при плоскостопості.

Плоскостопість - серйозна хвороба, від якої необхідно позбутися. Існують лікарські засоби і методи традиційної народної медицини.

але найбільший ефект надає масаж стоп і ніг при плоскостопості.

позитивний вплив

Масаж стоп і ніг при плоскостопості

Дана процедура дозволяє зміцнити м`язи стопи, позбутися від постійного болю, бореться з втомою від руху.

Знижуються шанси виникнення застоїв в венах і артеріях організму.

завдяки масажу стопа набуває еластичність, відновлюється звід підошви.

Найбільший результат принесе симбіоз подібної процедури, лікувальної гімнастики і вправ для профілактики.

Основні дії

Прийоми, що застосовуються під час масажу стоп і ніг при плоскостопості, наступні:

Розтирання. Проводять за допомогою кінчиків пальців, рухаючи ними по або проти годинникової стрілки. Зони - підошва, пальці ніг, щиколотки, п`ята.

Погладжування. Виконується або тильною частиною долоні, або кісточками пальців.

Вібрація. Передбачає здійснення швидких натиснень пальцем, поплескування, струшування.

Рух суглобами. Виділяють самостійні або примусові.

Щіпцеобразное метод. Універсальний спосіб розминки стопи.

Він складається з пощипування внутрішньої, зовнішньої сторони стопи, пальців.

Класична техніка

Техніка масажу стопи при плоскостопості

Масаж стоп і ніг при плоскостопості починається з очищення шкіри і її подальшого розтирання. Пацієнт лежить на животі, а під коліном і зовнішньою стороною щиколотки розміщена подушка, валик. З використанням крему проводять легкі погладжування необхідних зон тіла. При растирками можна використовувати будь-які інші ефірні масла. Прийнято вести руки від носка до п`яти.

Наступний етап включає розігрів підошви кулаком. Нога фіксується іншою рукою, яка утримує верхню частину стопи. Необхідно ввести вправу, що передбачає одночасне підняття і опускання всіх пальців ніг. Після проводять розтирання долонями, при цьому великі пальці рук необхідно щільно притиснути до масажною зоні. Важливо виконувати всі дії розмірено, акуратно і стежити за больовими відчуттями пацієнта.

Наступний етап включає в себе розминка стопи. Масажні руху здійснюються великими пальцями рук від центру стопи до її країв. Потім, окремо не сильно масажують кожен палець ноги знизу вгору. Закінчувати процедуру потрібно проведенням погладжувань.

Після масування стопи переходять до масажу ніг. Глибокими рухами розтирають зону від кісточок до внутрішньої частини коліна. Необхідно проводити по 10-15 повторів. Дану частину процедури варто чергувати з легкими погладжуваннями. Потім, тієї ж технікою розминають верхню частину ніг.

Вся процедура займає близько 25-30 хвилин.

Дитяча терапія при плоскостопості

Техніка проведення масажу стоп і ніг при плоскостопості у дітей має кілька відмінностей:

1. По перше, на початку процедури дитина лежить на спині, потім його перевертають на живіт.
2. По-друге, виділяють три етапи проведення техніки, що складається з загальної методики, лікувальної гімнастики і самого відновного масажу.

прийнято починати процедуру з масування литок, ахіллового сухожилля, гомілки. І тільки після цього переходять до самої підошві.

масаж роблять через день, як мінімум 15 разів. Особливу увагу приділяють голеностопа. Прийоми для кожної частини ніг необхідно поступово чергувати між собою.

Масаж при плоскостопості є ефективним методом боротьби проти даної хвороби у дорослих і дітей. Формування вірною форми підошви гарантується постійністю виконання даної процедури.

Варто акуратно ставитися до самолікування і перш за все провести консультацію у відповідного лікаря.

Корисні аксесуари для масажу ніг і стоп при плоскостопості

масажні ролики

Напевно, немає на світі людини, яка б не любила масаж ніг, а в деяких випадках це просто необхідність, як, наприклад, масаж стоп і ніг при плоскостопості.

Масаж корисний, він розслабляє, а при професійному підході ще й оздоровлює. Але скористатися послугами масажиста не завжди є можливість, тому добре мати під рукою допоміжні засоби як спеціальні, так і звичайні побутові для проведення правильного та якісного масажу.

• Зі спеціальних засобів варто відзначити, наприклад, масажні ролики. Помістіть такий ролик під своїм робочим столом і час від часу стимулюйте рефлекторні зони підошов ніг. такий масаж поліпшить кровообіг всього організму, підвищить вашу працездатність і зніме втому з ніг. А при проведенні масажу стоп і ніг при плоскостопості буде корисний як ніколи.
• Популярність останнім часом набули масажні килимки. І не дарма. Досить стояти на такому килимку по 5 хвилин двічі в день, по черзі змінюючи опорну ногу, наприклад, під час гігієнічних процедур у ванній. такий масаж підвищить ваш життєвий тонус на весь день, оздоровить організм за рахунок стимуляції рефлекторних зон стоп. Крім того, процедура дуже корисна дітям для профілактики плоскостопості при проведенні відповідного масажу.
• Ще одним доступним і корисним придбанням може стати взуття зі спеціальними масажними устілками, які будуть стимулювати потрібні рефлекторні зони ніг при ходьбі. В цьому випадку при звичайній ходьбі забезпечується один з елементів масажу стоп при плоскостопості.

Крім масажу ніг і стоп при плоскостопості, слабка стать часто цікавиться ще й тим, як використовувати овес для очищення організму. Рецепти та відгуки ви зможете прочитати за цим посиланням.

Якщо спеціальні засоби для вас поки недоступні, цілком можна обійтися звичайними побутовими предметами: ліжко, стілець, м`ячики, кульки, камені. Перед сеансом МРЗН спробуйте зробити теплу ванночку для ніг. Це дозволить розширити судини і розігріти м`язи. Сядьте на ліжко, поставте стопу на кут ліжка або, якщо його немає, додатково візьміть табурет. Натискайте стопою на кут з частотою ходьби: натиснули - пауза. Потім переміститеся на сантиметр нижче, і так по всій поверхні стопи.

Помістіть в свої шкарпетки дренаж і пісок, і ось ви вже нібито гуляєте по пляжу. Також пісок, каміння, квасоля та інші предмети для масажу можна насипати в таз або коробку і періодично вставати туди ногами. Діти від такої процедури будуть у захваті!



Ходьба босоніж по камінцях чи піску влітку - відмінна профілактика плоскостопості

Ще один вид «побутового» МРЗН - перекочування стопою маленького м`ячика. Сидячи на стільці, катайте м`ячик по підлозі по черзі лівою і правою ногою. При проблемах з дефекацією корисно перекочування за годинниковою стрілкою, а також уздовж стопи. Крім того, подібний масаж благотворно впливає на бронхолегочную і серцево-судинну систему.

Для досвідченого масажиста гарною підмогою будуть дерев`яні масажні палички і різні зонди. Ці аксесуари допомагають уникнути втоми під час роботи і проводити тривалі інтенсивні сеанси масажу. Слід пам`ятати, що МРЗН завжди є імітацією ходьби по нерівній поверхні: Піску, каменів і т.д. Тому важливо дотримуватися темп і послідовність дій: натискання, розслаблення, масування.