Як вилікувати гіпертонію без ліків - поради лікаря

Відео: Зниження тиску без ліків. Лікування гіпертонії без таблеток

Як вилікувати гіпертонію без ліків

Відео: Потрібно Лі Лікувати Внутрішньочерепний тиск? Доктор Ісаєв [Тиск Як Лікувати]

Лікувати гіпертонію без ліків допоможуть прості, але дуже дієві поради від лікарів.

1. Якщо вам уже за сорок і у вас хоч раз на рік піднявся артеріальний тиск, а може іноді турбує серце, - перестаньте солити будь-яку їжу. Для початку зведіть споживання солі до мінімуму, а потім повністю її виключіть. Відучувати від неї своїх дітей і онуків. Тієї кількості солі, яке є в хлібі, овочах, крупах, інших продуктах, достатньо для нормального функціонування організму людини.
2. Ваша вага повинен відповідати формулою: зростання в сантиметрах мінус 100 і мінус ще 10% від отриманого результату. Спортсмен з добре розвиненими м`язами може, навпаки, мати вагу на 10% більше різниці «зростання-100».
3. При підвищеному вазі різко обмежте споживання цукру і кондитерських продуктів. Замініть їх медом, фруктами і сухофруктами. В овочах (буряку, моркви, капусти та ін.) Теж є вуглеводи.
4. Цілковито виключіть алкоголь. У людей, що приймають спиртне, набагато частіше трапляються гіпертонічні кризи і крововиливи в мозок.
5. Відмовтеся від куріння або хоча б зменшіть до мінімуму кількість викурених сигарет.
6. поступово збільшуйте фізичне навантаження, але не перевтомлюйтеся. Як можна частіше бувайте на свіжому повітрі, краще серед зелені - в лісі або парку.
7. Артеріальний тиск знижується при розслабленні м`язів - релаксації. Цьому вас може навчити психотерапевт або фахівець з аутотренінгу. Освоївши аутотренінг, ви зумієте протистояти стресам або значно їх послаблювати. Для релаксації може допомогти проста сміхотерапія.
8. Налаштуйте сон. Хороший сон - запорука нормалізації артеріального тиску.
9. Намагайтеся бути доброзичливим, чуйним будинку і на роботі. Відживають свій вік такі негативні почуття і емоції, як заздрість, гнів, ненависть, жага помсти і їм подібні.