Дієтичне харчування для дітей: як схуднути дитині?

Дитяче ожиріння - проблема, яка гостро стоїть в сучасному світі. Спочатку перегодовування дитини виправдовується благими цілями, «нехай їсть, він же зростає», а солодощі в якості постійного заохочення. В результаті шлунок дитини розтягується, витратити стільки калорій організм не в змозі, дитина набуває купу проблем зі здоров`ям, а згодом з психікою.

Дитина з надмірною вагою стає малорухливим, його обзивають однолітки, а багато батьків, продовжують не помічати проблем або приєднуються до числа людей, які дражнять дитини за його розміри. Але якщо батьки ще в змозі контролювати свої дії, то бабусі й дідусі геть позбавлені адекватного сприйняття проблем, які може викликати дитяче ожиріння. Разом з тим всі родичі повинні піклуватися про здоров`я дитини.

Основи дієтичного харчування для дітей закладаються в дитинстві. Дитина на грудному годуванні, щоб отримати бажану їжу, докладає зусиль, смоктати молоко не так просто. Немовлята на молочній суміші позбавлені такої можливості, їх потреби в їжі мами визначають на свій розсуд, «ну і що належить 1 порція, він же їсть, значить можна і другу дати», та ще й пишаються своїм перегодованих дитиною, але ж зайву вагу це навантаження на серце, кістки.

Відео: Як Схуднути Дівчинці 11 років [Як Схуднути Дитині]

Ожиріння простіше попередити, ніж лікувати. А якщо така проблема вже існує з нею потрібно впоратися до того віку, коли зайві кілограми переростуть в комплекс неповноцінності.

Здорове, дієтичне харчування - Запорука здоров`я дитини.

Причини надмірної ваги у дітей

• Пізні вечері батьків, під час яких годують дитину.
• Багато батьків не снідають, а дитині пропонують одні бутерброди або йдуть на поводу у його примх і дозволяють не снідати.
• Їжа перед комп`ютером або телевізором.
• Цукерки та солодощі як розмінна монета в спілкуванні з дитиною та заспокоювач у вирішенні його проблем. Цукерки допустимі, але тільки у свята.
• Часте відвідування кафе і ресторанів швидкого харчування.
• Перевага смажених страв і використання майонезу.

Поради: як схуднути дитині

• Потрібно проконсультуватися з психологом, як правильно сприймати дитину, як допомогти йому захиститися від образи з боку однолітків, діти часом нещадні. Плюс психолог допоможе знайти корінь проблеми неправильного харчування. Працювати з психологом доведеться разом з дитиною.
• Важливо виключити з раціону ковбасу, пельмені та інші атрибути нездорової їжі. Проте готувати потрібно смачно, дитина повинна пишатися своєю мамою.
• Не їжте смажену їжу, варіантів страв варених, тушкованих, запечених безліч.
• Намагайтеся дотримуватися режиму харчування, якщо дитина хоче щось пожувати, дайте йому яблуко.
• Зменшіть споживання солодкого, цукерку дитині краще давати в першій половині дня.
• Приправи та майонез слід виключити з раціону, особливо в період дієти. Замінити такий улюблений і шкідливий продукт можна йогуртом, сметаною, олією, соєвим соусом.
• Чи не зловживати сіллю. Краще використовувати морську сіль.
• Солодкі газовані напої шкідливі самі по собі, виключені при дієті.
• Купіть блендер, готуйте на ньому молочні коктейлі, фантазуйте над прикрасою їжі, дитина полюбить здорову їжу.
• Потрібно виробити режим харчування.
• Змінити режим харчування доведеться всій родині, дорослі є для дитини авторитетами і раз вони винні в зайвій вазі, то і боротися доведеться разом.

І, звичайно, потрібно займатися спортом, робити зарядки, грати в активні ігри. Подібні заняття допоможуть схуднути не тільки малюкові, але і вам. Віддайте малюка на танці, боротьбу, легку атлетику.

Якщо Ваша дитина ще маленький, рекомендуємо комплекс вправ «Малюк на допомогу».

• Пальмова олія в дитячому харчуванні
• Правильне харчування для схуднення
• Гіпоглікемія у новонароджених і дітей старшого віку

Відео: Як схуднути дитині

якщо після схуднення продовжувати правильно харчуватися, то дитина залишиться в хорошій формі надовго і збереже здоров`я, за що потім скаже Вам велике спасибі.