Харчування: продукти при вугрової висипки на обличчі

Вугрі часто асоціюється з гормональними проблемами в підлітковому віці.
Однак є й інші фактори, які викликають небажані сюрпризи у вигляді гнійників і прищів на обличчях багатьох людей. Можливо, відповідь слід шукати на тарілці. Спільним знаменником є їжа, тому що і молоді люди і більш дорослі часто вживають багато шкідливі продукти харчування. Ну хто з нас може протистояти, наприклад, шоколаду або звичайному кави? Задумайтесь, як часто ви їсте фрукти та овочі і спробуйте випити відомі нам із численних гасел 2 літри води в день.

Хоча дієтологи не надають чіткі позиції щодо дієти від акне, але все більше і більше досліджень показують, що те, що у вас на вашій тарілці може погіршити або поліпшити стан шкіри. Які ж продукти харчування необхідно ввести в свій раціон при вугрової висипки на обличчі?

Харчування, продукти при вугрової висипки на обличчі

Харчування може вплинути на шкіру у багатьох відношеннях. Боротьба з прищами повинна полягати не тільки у використанні відповідної косметики, кремів або препаратів, а й за допомогою раціоналізації обміну речовин в нашому організмі.

1. Продукти з низьким глікемічним індексом.

Всі продукти з високим вмістом цукру можуть порушити баланс рівня глюкози в крові, що призводить до зростання клітин, які закупорюють пори і збільшують активність сальних залоз. Результатом є поява акне. Тому доцільно повністю відмовитися від солодощів. Слід обмежити тваринні жири, жирні або м`ясні та ковбасні вироби, сало, свинячий жир, жирні соуси, майонез, заправки для соусу.

Цукерки, барвисті напої, алкоголь і тютюн не є союзниками в боротьбі за гладку шкіру і повинні бути виключені з ваших щоденних звичок у їжі. Правильне харчування дуже важливо при появі сильної вугрової висипки на обличчі.

2. Підвищене споживання рідини.

Підвищене споживання рідини є відмінним способом, щоб зберегти шкіру зволоженою, а поліпшити кровообіг. Рекомендується споживати, принаймні, вісім склянок води в день. Зауважимо, однак, що чай і кава має сильну сечогінну дію, який викликає вилуговування з тіла ключових інгредієнтів. Тому важливо пити сік, трав`яні чаї та воду протягом усього дня.

Відео: Дієта при акне

Харчування продукти при вугрової висипки на обличчі

Відео: Лікар про ВПЛИВ солодкого на ПРИЩІ / Міфи про Акне / Консультація дерматолога

3. Омега-3 жирні кислоти в харчуванні.

Для цієї мети ви повинні споживати більше риби, горіхів, і насіння льону. Корисно включати в раціон горіхи в якості закуски, особливо бразильські, так як вони багаті селеном, який захищає клітини шкіри від запального ушкодження. Крім того, селен покращує еластичність шкіри, щоб вона загрязнялась не так сильно.

4. Не забувайте їжу, багату на вітамін Е.

Цей вітамін особливо корисний для лікування уражень шкіри і шрамів, викликаних акне. Бажано вживати яйця, горіхи і неочищені масла.

Включіть в меню гречану або ячмінну крупи, які багаті поживними речовинами. Крім того, вони містять важливий і цінний для шкіри вітамін О 6. Варто згадати про бобові, такі як сочевиця, соя, горох або квасоля, які містять багато вітаміну B.
Важливо розуміти, що при вугрової висипки на обличчі все дієтологи рекомендують встановити для себе сувору дієту. Тільки дотримуючись режим в прийомі правильних продуктів харчування ви зможете перемогти вугровий висип раз і назавжди.

Харчування продукти при вугрової висипки на обличчі

Бережіть себе і будьте здорові!