Продукти харчування й засмага. Їжа для засмаги

Про те, як добитися рівного і гарної засмаги, написано достатньо. Про засмагу мріють всі - адже шкіра кавового або шоколадного відтінку набагато привабливіше, ніж бліда і невиразна. Є багато засобів, що дозволяють добиватися результату - косметика для засмаги, різні масла, лосьйони, спреї і багато іншого.

Однак дуже часто всіх цих сучасних засобів виявляється недостатньо, якщо наш раціон харчування в цілому залишає бажати кращого. Правильні продукти є дуже важливим елементом в досягненні успіху - вони не тільки забезпечують нашій шкірі додатковий захист від агресивного випромінювання, але і допомагають зробити загар рівним, стійким і красивим.

Не всім відомо, що певні продукти стимулюють вироблення в шкірі меланіну - особливого пігменту, кількість якого збільшується під дією сонячних променів і надає шкірі красиві відтінки, від золотистого до темно-шоколадного.

Крім того, ці продукти дозволяють зберегти привабливий відтінок шкіри на довгий час, а вітаміни та інші необхідні речовини, що містяться в цих продуктах, забезпечують шкірі додаткове харчування і захист, уповільнюючи старіння.

Вітаміни і загар

Є кілька вітамінів і поживних речовин, які особливо важливі для природного та оптимального процесу засмаги.

• Амінокислоти триптофан і тирозин. Саме вони допомагають шкірі виробляти більше меланіну.
• Бета-каротин також має здатність відкладатися в шкірі і надавати їй легкий золотистий відтінок. Крім того, він захищає клітинні мембрани, допомагає шкірі витримувати вплив сонячного випромінювання і нейтралізує руйнівну дію вільних радикалів.
• Захист від вільних радикалів, які є основною причиною старіння, забезпечує також вітамін Е, який є потужним антиоксидантом.
• Дуже важливий для шкіри і для всього організму такий елемент, як селен. Захищаючи шкіру від опіків і сухості, він одночасно зміцнює імунітет і запобігає ризику розвитку онкологічних захворювань.
• Лікопін, природний органічний пігмент з групи каротиноїдів, також має потужну антиоксидантну активність, захищає шкіру і допомагає їй стати менш сприйнятливою до агресивних дій. При цьому стимулюється вироблення меланіну, а загар стає рівним і красивим.

Багато з цих елементів можна купити в аптеках в синтезованому вигляді, проте набагато краще використовувати натуральні вітаміни і речовини, що містяться в продуктах харчування.

Відео: "Здорово!": Правильний засмага

Продукти для засмаги

Продукти харчування обов`язково повинні бути свіжими і екологічно чистими, інакше вони принесуть більше шкоди, ніж користі. Деякі з цих продуктів ми перерахуємо тут - зараз вони цілком доступні в будь-який час року. Є також прості рецепти приготування смачних і корисних страв з цих продуктів.

• Морква всім відома і завжди доступна, в тому числі і за ціною. Морквяний сік допомагає зробити загар більш стійким, так що перед тим, як йти на пляж, рекомендується випити склянку свіжого морквяного соку.
• Вживання абрикосів допомагає захистити шкіру і засмагнути швидше, а відтінок засмаги буде більш яскравим. У пляжний сезон їжте хоча б 200 грамів абрикосів в день.
• Персики містять речовини, що захищають шкіру від ультрафіолетового випромінювання і опіків, а також дозволяють домогтися більш рівної засмаги.
• Виноград сам по собі є потужним антиоксидантом, здатним оберігати шкіру від різних захворювань, знищувати патологічні клітини і зберігати водний баланс організму. До того ж він чудово впливає на імунітет.
• Чудовий і дуже смачний продукт - диня. Вона також допомагає нашій шкірі засмагнути швидше і робить відтінок засмаги більш інтенсивним. Засмага буде більш рівним, якщо з`їдати 300грамм дині в день. Тільки слід пам`ятати, що диню їдять окремо від будь-якої іншої їжі.
• Потужний антиоксидант лікопін, що запобігає окисленню і рак шкіри, міститься в звичайних томатах. Всього 60 грамів томатного соку в день допомагає засмагнути швидше, а від ультрафіолетового випромінювання захищає не гірше сонцезахисного крему.
• Насичений бронзовий відтінок шкіри можна отримати, вживаючи шпинат. Засмага в цьому випадку зберігається довше, а шкіра страждає набагато менше.
• Вітаміни, що містяться в броколі, захищають шкіру і до, і після засмаги. Навіть якщо ви занадто захопилися сонячними ваннами, опіки в цьому випадку будуть набагато менше.
• Кавун люблять все, але мало хто знає, що він не лише підтримує в організмі нормальний водний баланс, але і захищає шкіру від сонячного випромінювання, а загар робить більш рівним і стійким.

Не тільки фрукти і овочі, але також і інші продукти корисні тим, хто любить засмагати. Серед них - червоне м`ясо, яловича і свиняча печінка, риба і морепродукти.

Відео: Які продукти потрібно вживати, щоб краще засмагнути?

Є навіть нескладний рецепт приготування смачної страви з яловичої печінки і томатів.

Відео: Як зберегти засмагу. Літній догляд за шкірою. [Юлія Маніщенкова]

Безумовно, правильне харчування допоможе вам захистити шкіру від шкідливого ультрафіолетового випромінювання, старіння і опіків, а також зробить її більш здоровою і свіжою. Однак всі ці продукти не можуть викликати загар самі по собі, а тільки покращують і закріплюють його, роблячи зовсім, красивим і природним. Крім того, повністю захистити вашу шкіру від шкідливого впливу сонячного випромінювання вони також не зможуть.

Тому слід обов`язково використовувати всі необхідні засоби захисту, такі, як молочко або крем SPF, а також перебувати на сонце не більше, ніж дозволяє ваше здоров`я і ваш тип шкіри.

Галина Гатаулина

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий онлайн журнал