Як засмагнути за допомогою їжі

До 20 століття засмага вважалася непривабливим для аристократів, а в жінках цінувалася білизна шкіри. Зараз же засмагла шкіра вважається більш привабливою і красивою, ніж бліда, так як візуально молодить шкіру, робить її гладкою і шовковистою. Щоліта ми з задоволенням відвідуємо пляжі, мріючи отримати рівний загар красивого відтінку. Та й взимку не проблема засмагнути - досить відвідати солярій або скористатися автозагара. Отримавши дозу ультрафіолетових променів, намагаємося протримати сексуальну загорівся якомога довше.

зміст:

• Дієта для гарної засмаги
• Вітаміни і мікроелементи - каталізатори засмаги
• Продукти харчування, які допомагають засмагнути
• Продукти харчування, які перешкоджають засмазі

Відео: ЄдУ НА ОКЕАН рибалити! ВІДПОЧИНОК І ЗАГАР

Дієта для гарної засмаги

Крім використання зволожуючих кремів і засобів після засмаги, варто звернути увагу на харчування, яке забезпечить захист вашої шкіри від сонячного випромінювання. Дієта повинна включати в себе продукти, що дозволяють засмагнути швидше і зберегти шоколадний колір шкіри надовше. Йдеться про стимуляції вироблення меланіну - темного пігменту, який міститься в шкірі, волоссі та інших тканинах організму і виробляється під дією сонячних променів. Плюс насичення організму вітамінами і мікроелементами пригальмує старіння шкіри, збереже здоров`я нігтів і волосся.

Вітаміни і мікроелементи - каталізатори засмаги

Існує група корисних речовин, які прискорюють процес природного засмаги.

1. Бета-каротин - жовто-оранжевий пігмент, який захищає шкірний покрив від вільних радикалів, активізує захист від опіків, сонячного випромінювання, усуває руйнування мембрани клітин організму.
2. Вітамін Е - потужний антиоксидант, який захищає шкіру від старіння, від шкідливого впливу вільних радикалів.
3. Селен - елемент, який захищає шкіру від сонячних променів. Він також виключає появи неприємної сухості шкіри і опіків після прийняття сонячних ванн, зміцнює імунітет.
4. Тирозин і триптофан - амінокислоти, які стимулюють утворення меланіну.
5. Лікопін - червоно пігмент, який прискорює утворення меланіну, тим самим забезпечуючи отримання гарної засмаги. Збільшує захист шкіри від вільних радикалів в 2 рази.

Продукти харчування, які допомагають засмагнути

Овочі

Більшість з вище перерахованого продається в аптеках. Однак пропонуємо вам наступний перелік продуктів харчування, що містять дані корисні елементи для вашої шкіри.

1. Морква містить досить бета-каротину і допомагає затримати загар на тілі довше звичайного. Перед походом на пляж випийте склянку свіжого морквяного соку або з`їсте 2 морквини.
2. Спаржа захищає шкіру від ультрафіолету, запобігає розвитку раку шкіри. Містить в собі аспарагин, велика кількість вітамінів групи А, також групи В, С, РР.
3. Томат - відмінна профілактика раку шкіри. Прискорює загар. 60 г соку томатів або пасти кожен день забезпечують захист від шкідливого впливу ультрафіолету подібно сонцезахисному крему з низьким рівнем SPF. Містить в собі вітаміни групи В, лікопін і мінерали.
4. Шпинат захищає від сонячного випромінювання, зберігає засмагу і дозволяє отримати насичений відтінок засмаглою шкіри. Містить вітаміни групи С, РР, бета-каротин, лютеїн.
5. Брокколі захищає вашу шкіру до, під час і після прийняття сонячних ванн. Зменшує набряки і почервоніння шкіри після тривалого процесу загоряння. Містить в собі вітаміни групи А, В, С, Е.

Фрукти і баштанні

1. Абрикос прискорює появу загорівся шкіри і захищає від ультрафіолетових променів. Містить вітаміни групи В, РР, бета-каротин, залізо, фосфор і біофлавоноїди. Для більш інтенсивного відтінку шкіри слід з`їдати в день десь 200 г абрикосів.
2. Персик запобігає появі опіків, захищає від ультрафіолету, активізує вироблення темного пігменту, забезпечує гарну рівну засмагу. Містить в собі бета-каротин, вітаміни групи В, С, РР, залізо і калій.
3. Виноград, як потужний антиоксидант, попереджає розвиток захворювань шкіри, вбиває шкідливі клітини і зміцнює імунітет. Також зберігає здоровий водний баланс організму. Містить вітаміни групи А, В, С, РР, аскорбінову кислоту.
4. Диня прискорює і підсилює колір засмаги. Містить вітаміни групи С, В, РР, бета-каротин, залізо і калій. Для цього потрібно з`їдати щодня 300 г дині. Пам`ятайте, щоб уникнути отруєння, не змішуйте диню з іншими продуктами.
5. Кавун відновлює водний баланс шкіри і організму в цілому, прискорює утворення засмаги, робить його стійким і рівним, захищає шкіру від ультрафіолету. Містить вітаміни групи В, С, РР, лікопін, бета-каротин, калій і залізо.

Відео: Обладнаний загар на оливковій олії!

М`ясо і риба

Риба і морепродукти захищають від ультрафіолету і дії вільних радикалів, нормалізують водний баланс, попереджають сухість шкіри і її лущення. Містять вітаміни групи А, В, D, E, тирозин, кислоти омега-3 і 6. М`ясо і печінку - джерела мікроелементів і тирозину. Особливо корисними для засмаги стануть червоне м`ясо, яловича і свиняча печінка, які активізують утворення меланіну і допоможуть протримати загорівся шкіри якомога довше.

Відео: Русский і калмик.Майскій загар (пародія на швед готує їжу)

Продукти харчування, які перешкоджають засмазі

Що не можна їсти?

Є й такі продукти, які перешкоджають вироблення темного пігменту шкіри і є «ворогами» засмаги. Так що, краще відмовтеся від них тимчасово. Серед них варто відзначити: солені і мариновані продукти, смажені, копчені страви і продукти, алкогольні та кавові напої, шоколадні вироби, кукурудзу, петрушку. Фахівці відзначають, що низькокалорійні дієти також шкідливі для інтенсивності кольору шкіри і можуть зробити загар нерівним і ледь помітним.

Що варто їсти в міру?

З приводу цитрусових фруктів, які містять багато вітаміну С. Даний вітамін захищає шкіру від передчасного старіння, але пригальмовує розвиток меланіну. Це стосується і інших фруктів і овочів з високим вмістом вітаміну (чорна смородина, полуниця, обліпиха, червоний солодкий перець, капуста). Не варто від них відмовлятися повністю - їжте в міру. Акцентуйте на фруктах червоною і яскраво оранжевого забарвлення (апельсини, мандарини, манго).

Дані рекомендації на рахунок правильної дієти для освіти стійкого рівного гарної засмаги в повній мірі не замінюють приємну процедуру прийняття сонячних ванн. Пам`ятайте, що довге перебування під сонцем, особливо в полуденний час, негативно позначається на вашому здоров`ї. Їжте на здоров`я і засмагати в міру і не забувайте про сонцезахисної косметики!