Як очистити, відновити легкі після куріння?

Мало просто кинути палити. Для того щоб організм прийшов у норму, йому необхідна допомога, адже токсини, смоли, інші шкідливі речовини накопичувалися в ньому роками. Як очистити легені після куріння? Існує цілий комплекс заходів, які дадуть хороший результат. Прийшла пора зайнятися своїм здоров`ям впритул!

Легким потрібна ваша допомога!

Відмова від куріння - справа непроста, але це того варте. Разом з тютюновим димом в організм потрапляє велика кількість шкідливих речовин, але далеко не всі вони виділяються назад. Частинки смол залишаються в легенях, прилипаючи до альвеол. Сажа, покриваючи легкі зсередини суцільним шаром, перешкоджає їх нормальному функціонуванню. Нікотин, ціаністий водень, інші речовини, що входять до складу сигаретного диму, викликають загибель клітин в легенях. Звужені судини не можуть повноцінно забезпечувати організм киснем. Внутрішня поверхня легенів постійно роздратована - з цієї причини курців мучить кашель.

Після того як людина кинула палити, нові отрути в організм не надходять, але накопичені раніше перешкоджають нормалізації здоров`я і гарного самопочуття. Поступово організм прийде в норму сам. Однак якщо знати, як очистити легені після куріння, то процес піде набагато швидше, кашель і задишка швидше підуть у минуле. Доведеться докласти певних зусиль - змінити стиль життя, раціон, провести ряд процедур. Але того, хто зумів впоратися з нікотиновою залежністю, вони не здадуться складними.

• Жінки і куріння. тютюнові пристрасті
• Шкода куріння для жінок і наслідки

Мета: відновити легкі!

комфортне середовище

• Перш за все, відмова від куріння має бути повним: сигарета в день або сигарета в тиждень - немає ніякої різниці. Кидати потрібно без жодних застережень.
• Пасивне куріння не менш небезпечно і токсично. Тому, відмовившись від сигарет, слід уникати вдихання диму «за компанію».
• В період реабілітації у людей, які відмовилися від нікотину, можуть виникати перепади настрою, емоційна лабільність, нервозність. Для того щоб уникати зайвих хвилювань, варто знайти собі заняття до душі, більше гуляти, провітрювати кімнату будинку і приміщення в офісі, не сподіваючись на кондиціонер. Температура в приміщенні повинна бути 18-20⁰. Повітря слід зволожувати - так легше буде відходити харкотиння.

Здорове харчування

• Оскільки нікотин згубний вплив на багато органів і системи організму, комплексне очищення слід почати з реорганізації харчування. У день тіло повинно отримувати не менше 2 л води. Вона виведе токсини, сприяючи нормалізації роботи нирок, шлунково-кишкового тракту, стану шкірного покриву.
• Відновленню легких після куріння сприяє зелений чай. Всього 1 чашка цього напою в день підвищить тонус організму, а катехін, що міститься в ньому, полегшить відходження мокроти. Поряд із зеленим можна вживати і інші чаї, трав`яні - на основі чебрецю, фенхелю, кардамону, тобто рослин, що володіють відхаркувальними властивостями.
• До складу часнику входить речовина алліцин, яке розріджує щільну слиз в легенях і сприяє її виведенню з організму. Схожими властивостями володіють імбир і хрін.
• Магній і вітамін С, які у великій кількості містять зелені яблука, покращують функціонування легеневої тканини, продукування та відходження слизу.
• Бромелін, присутній в ананасах, дуже корисний на етапі відвикання від нікотину.
• Кольорові овочі та фрукти містять антиоксиданти, необхідні в фазі очищення легенів після куріння.
• Відділенню мокротиння в бронхах і легенях сприяють молочні продукти.
• У курячому м`ясі міститься речовина цистеїн, який допоможе позбутися від слизу в легенях.

баня

Складаючи план, як відновити легкі після куріння, не варто недооцінювати роль банних процедур. Російська лазня з парною, гарячою парою і запашним віником - перший помічник вчорашнього курця. Вона покращує кровообіг, розширює судини, з потім через шкіру виходять токсини, гаряча пара сприяє відділенню мокротиння з легких. Такі процедури потрібно влаштовувати раз на тиждень. Після лазні або прямо під час знаходження в парній можна пити трав`яні настої.

Медичні препарати

В основі очищення легенів після куріння лікарськими препаратами лежить використання відхаркувальних і розріджують слиз і мокроту сиропів і таблеток. Серед них - амброксол, геделікс, мукалтин, Аскор і інші. З самолікуванням все-таки експериментувати небажано, краще порадитися з лікарем. Одночасно курцям рекомендовано приймати мультивітамінні комплекси з додаванням мікроелементів. Позитивний ефект дають інгаляції з травами і хлорофіліпту. Спиртовий розчин дезінфікує дихальні шляхи і сприяє загоєнню слизової.

Народні засоби

Настій із соснових бруньок

Складові:

• 1 ст. л. соснових бруньок;
• 200 мл води.

приготування:

Соснові бруньки заливають гарячою водою і дають настоятися протягом 2 годин. Настій приймають 2 рази на день по 1/3 ст. на протязі тижня.

Настій з фіалки і материнки

Складові:

• 1 ст. л. квітів фіалки триколірної;
• 1 ст. л. материнки звичайної;
• 200 мл води.

Відео: Відновлення організму після відмови від куріння: спорт, дієта, очищення легенів

приготування:

Трави заливаються окропом і настоюють протягом 2 годин. Настій приймають так само, як засіб із соснових бруньок.

вівсяний кисіль

Це засіб широко застосовується при простудних захворюваннях, бронхітах, що супроводжуються утрудненим відділенням мокротиння. Механізм відновлення легких після куріння багато в чому схожий з реабілітацією після простудних захворювань. Тому вівсяний відвар на молоці буде дуже доречним.

Складові:

• 1 ст. вівса;
• 0,5 л молока.
• Вівсяний кисіль Ізотова: користь і шкода
• Кисіль з вівсянки

приготування:

Овес заливають молоком і ставлять на вогонь. Після закипання відвар продовжують випаровувати, поки обсяг рідини не скоротиться наполовину. Потім відвар ретельно проціджують і приймають натщесерце за півгодини до їди 2-3 рази на день.

Про спорт, ти - життя!

Фізичні вправи, що сприяють поліпшенню кровообігу, допоможуть організму швидше прийти в норму. В якості спортивних занять екс-курцям підійдуть біг, плавання, ходьба, їзда на велосипеді.

Легкі, які відвикли працювати в повну силу, необхідно знову «запустити». Щоб навчити себе дихати на повні груди, візьміть на озброєння дихальні вправи:

Відео: Швидке відновлення легких

• дихання животом: глибокий вдих супроводжується толчкообразним видихом. Кожен наступний вдих менше попереднього;
• повільний вдих чергується з різким видихом через ніс. Поступово темп повинен наростати. Серія складається з 20-25 вдихів-видихів;
• вихідне положення - лежачи на спині. Вдих животом чергується з повільним толчкообразним видихом невеликими порціями повітря. Його має «вистачити» на 10 порцій.
• Наслідки куріння: які вважаються найнебезпечнішими?
• Як очистити легені?
• Як кинути курити під час вагітності?

Медики кажуть про кашлі, що супроводжується мокротою, як про продуктивному. Виділяється слиз звільняє дихальні шляхи, виводить токсини, що накопичилися за роки «дружби» з сигаретою. Не варто очікувати, що очищення легенів після куріння буде швидким, але результат вартий докладених зусиль.