Як швидко і ефективно очистити легені від нікотину і смол?

Куріння - це згубна звичка, яка завдає величезної шкоди всьому організму. Наслідки її бувають жахливими, навіть якщо людина відмовляється від сигарет в подальшому. Щоб знизити ризик захворювань, що виникають через тютюнової залежності, необхідно вживати термінових заходів, так як очистити легені від нікотину все-таки можна.

Для чого це потрібно? Справа в тому, що сигарети шкідливі навіть при періодичному і помірному курінні, коли людина споживає нікотин не кожен день або 1-2 сигарети в добу. Шкідливі сполуки і смоли все одно осідають в легенях і поступово там накопичуються, викликаючи хронічний бронхіт, утруднене дихання, астму і навіть рак дихальних органів. Думка, що дія трьох сигарет в день нейтралізується організмом, помилково. Але ж курці в своїй більшості не обмежуються малими дозами.

Кожна сигарета містить в собі величезну кількість шкідливих речовин, серед яких бутан, кадмій, чадний газ, метанол, миш`як, формальдегід і ін. Прибрати з організму з організму цей «букет» - складне завдання, так як швидко очистити легені від нікотину неможливо, тим більше за пару днів, як стверджують багато. Від того, що накопичувалося місяцями і навіть десятиліттями, так швидко не позбутися. Для повного очищення потрібно місяць, а то й два, особливо якщо стаж курця становить кілька лет.Однако в цій справі потрібно не тільки час, але і комплексний підхід.

Дихальна гімнастика

Правильне дихання - найважливіший крок до здоров`я і чистоті легенів. Цьому можна навчитися, але для цього потрібні спеціальні вправи, які зміцнять дихальний апарат і збільшать його життєву силу. Уміння правильно дихати підвищить опірність легеневої тканини до шкідливого впливу, попередить багато захворювань і допоможе очистити легені після куріння.

• Табекс таблетки: плюси і мінуси препарату
• Як очистити легені після куріння?

У дихальної гімнастики розрізняють «нижнє», «середнє» і «верхнє» подих. Щоб освоїти «нижнє» дихання:

• руки зчіплюють на животі і глибоко вдихають;
• випинають живіт за рахунок діафрагми;
• для видиху живіт підбирають;
• груди рухатися не повинна.

«Середнє» дихання здійснюється за якраз рахунок грудини:

• руки розташовують в області живота, а лікті притискають до стегон;
• вдихають повітря і лікті розставляють в сторони, щоб грудна клітка лунала з боків;
• живіт під час вправ не рухається;
• груди не видається вперед.

«Верхнє» дихання:

• долоні лежать на плечах, лікті дивляться вниз;
• на вдиху лікті розставляють в сторони і піднімають;
• плечі піднімають;
• повітрям наповнюють легені;
• живіт після вдиху втягують;
• видихають, опускаючи груди і плечі.

Ці прості вправи творять чудеса, так як допомагають очистити легені від нікотину у відносно короткі терміни. Якщо робити цю гімнастику щодня, то результат буде значним. Причому корисно це не тільки для дихальної системи, але і для всього організму в цілому.

Спосіб життя для здоров`я легенів

Щоб очистити легені після куріння, необхідно переглянути своє дозвілля. Відпочинок може бути різним, і у кожного своє розуміння цього слова. Щоб вільний час приносило радість і здоров`я, потрібно правильно його використовувати.

1. По-перше, необхідно збільшити перебування на свіжому повітрі. Потрібно частіше вибиратися на природу, причому без додаткової атрибутики - мангала і алкоголю. З сторонніх предметів дозволяється велосипед, м`яч, бадмінтон, лижі, снігокати або санки. Активні ігри на повітрі - найпотужніше очисний засіб і для легких, і для кровоносної системи, і для мозку. Але навіть звичайна прогулянка буде надзвичайно корисною.
2. По-друге, необхідно скоротити час спілкування з телевізором, побутовою технікою та комп`ютером. Невидиме випромінювання, що виходить від них, згубно впливає на дихальну систему. Це доведений факт.
3. Сухий і сперте повітря подразнює легені і викликає алергічні реакції. Щоб цього уникнути, приміщення потрібно провітрювати в будь-яку погоду. З сухістю атмосфери можна боротися за допомогою спеціальних технічних систем або ж самостійно розбризкувати воду з дрібного пульверизатора.
4. Під час спортивних вправ важливу роль відіграють легкі. Глибоке і часте дихання сприяє очищенню дихальної системи і її відновленню.

Продукти-помічники

Величезне значення при відновленні легких має набір щоденних продуктів. На жаль, їжа, яку вживає більшість, не тільки не лікує, але всіляко шкодить. Щоб очистити легені від нікотину, необхідно переглянути своє меню і включити в нього:

• овочі,
• фрукти,
• садові та лісові ягоди,
• лимон,
• мед,
• трав`яний чай,
• воду.

Ці продукти мають потужний нейтрализующим впливом і виводять шкідливі сполуки з організму, в тому числі з дихальної системи.

Молоко теж очищає легені від нікотину і шкідливих смол. Вживання цього продукту в рази підвищує можливість відновлення легеневої тканини.

Ароматерапія і інгаляції

Доведено, що вдихання певних ароматів здатне вилікувати від багатьох хвороб. Легеневі захворювання не виняток. Очистити дихальні органи можна за допомогою запахів полину, шавлії, м`яти, ялівцю, чайного дерева, смородини, берези і дуба.

Для проведення процедур можна придбати ефірні масла і вдихати пари, капнув рідиною на хустку. Робити це потрібно обережно і недовгий час.

Інгаляції влаштовуються з тим же маслом, яке додають в гарячу воду, або ж з натуральними травами. Уже через кілька процедур легкі стануть значно чистіше, а імунні сили організму зростуть.

• Нікотинова кислота для схуднення
• Куріння при грудному вигодовуванні
• Куріння при грудному вигодовуванні: шкода і наслідки

Щоб зберегти своє здоров`я і попередити безліч захворювань, необов`язково звертатися в медичні центри. Це досить легко і не вимагає великих грошових витрат. Але перед тим як очистити легені від нікотину і смол, дуже важливо перемогти саму звичку. Чи не на час, а назавжди - інакше будь-які дії будуть марними.