Продукти курця, харчування для курців

Куріння - звичка, що шкодить не тільки внутрішнім системам організму, але і вашому зовнішньому вигляду. На жаль, не так просто відмовитися від вже усталеної тяги до нікотину, але можна істотно знизити його вплив на організм, щоб дати собі можливість поступово і впевнено зменшувати кількість сигарет в день і знижувати шкоду для здоров`я. До слова, ті, хто вважає, що куріння допомагає схуднути, помиляються не менш тих, хто думає, що куріння нешкідливе.

Відео: ШКОДА КУРІННЯ | Курити Більше Чи не захочеться [ВИ вбивають дітей]

Харчування і куріння

Складання особливого раціону для тих, хто упереджений до паління, дійсно, є важливим моментом у житті цих людей! Необхідність даного процесу обумовлена сильним згубним впливом нікотину, суміші хімічних речовин і смол, які вдихають і надходять в кров, осідаючи на стінках слизових, що сприяє розвитку великої кількості хронічних захворювань і загострення наявних.

Розглядаючи шкоду куріння, варто відзначити, що основним вражаючим фактором цієї звички є канцерогенний вплив палаючих речовин, які входять до складу тютюну. Погіршує стан курця канцерогени, що надходять з їжі. Йдеться про смажених продуктах, надмірному вживанні їжі з високим вмістом жиру, про солодощі, приготованих з низькосортних пальмовою олією, фастфуді. У поєднанні з курінням все це утворює вбивчу суміш для вашого організму і негативно відбивається на якості шкіри, провокуючи утворення акне, прищів, висипу, пігментних плям і інших неприємностей.

У той же час переїдання в сукупності з курінням дає серйозний поштовх для набору ваги, що йде на противагу думці про те, що дана шкідлива звичка допомагає схуднути. Пам`ятайте, що порушення метаболізму, викликане палінням, провокує збій в природних процесах спалювання жирів, сприяє загостренню таких проблем, як целюліт, формуванню щільного жиру, який обліплює внутрішні органи.

Куріння на порожній шлунок - ще одна дуже серйозна небезпека для прихильників шкідливої звички. Любов до ранкової кави з сигаретою дуже швидко призводить до збою метаболізму в клітинах, розвитку захворювань травної системи і погіршення дихальної діяльності, а значить постачання киснем всіх органів і систем.

Як зменшити згубний вплив куріння

1. Не паліть на голодний шлунок! Впевненість в тому, що це знижує відчуття голоду, знаходить своє підтвердження в реальному житті, однак, разом з цим приходить залежність від процесу - закурити, щоб не поїсти. З плином часу куріння на голодний шлунок приводить до утворення на слизовій шлунка витончень, а потім і виразок, які є причинами печії і погіршення загального самопочуття. До всього іншого, коли в шлунку немає їжі, шкідливі речовини з сигарети практично відразу потрапляють в кров, моментально поширюючись по всьому тілу.

2. Збалансуйте харчування. Якщо від куріння відмовитися на даний момент неможливо, зробіть так, щоб інші ваші звички були максимально здоровими - збалансуйте харчування, зробивши його більш насиченим, вітамінізованим, енергетично-корисним. Доповніть раціон великою кількістю зелених овочів і фруктів - в них багато природних антиоксидантів - вітамінів А, С, Е. Обов`язково їжте пектини у складі таких фруктів, як яблука, апельсини, грейпфрути, і речовини, що попереджають розвиток онкології - наприклад, лікопін, якого дуже багато в варених помідорах. Не упускайте з виду рослинні масла оливи і льону - вони мають відмінні загоюючими властивостями і допоможуть зберегти слизові оболонки організму. Замініть цими маслами такі заправки як фабричний майонез і кетчуп.

3. Відмовтеся від продуктів, які в сукупності з курінням дають потужний удар по вашому стану! Це практично всі солодощі, крім натуральних, без пальмової олії, більшу кількість консервованих продуктів, копченостей, ковбасних виробів, «модного» хліба з добавками, фастфуда, солодких газованих напоїв, алкоголю.

Відео: Розчарований привіт з Чорногорії: реєстрація туристів, красиві гори, не красиві курці (

4. Подбайте про вітаміни. Куріння у величезних кількостях знищує вітамін С, заважає засвоєнню натуральних антиоксидантів, вітаміну D і вітамінів групи В, створюючи колосальні перешкоди для нормального обміну речовин. Так як в день викурюється не одна сигарета, заповнити всі втрати тільки харчуванням вкрай складно, тому можна і потрібно придбати полівітамінні комплекси, що знижують шкідливий вплив нікотину. Крім новомодних препаратів, можна вживати звичайний риб`ячий жир, аскорутин, аскорбінову кислоту.

5. Віддайте перевагу продуктам з легким з точки зору засвоєння жирами. До таких відносяться нежирна риба, молочні продукти.

6. Не голодуйте! У поєднанні з курінням такий метод схуднення обернеться для вас серйозними проблемами зі здоров`ям, не кажучи вже про те, що стан шкіри, волосся і нігтів прийде в жахливий стан.

7. Робіть овочеві салати. Відварений буряк, морква і молода картопля - перші помічники курців, так як не просто корисно насичують, але і допомагають виводити з організму токсичні речовини.

8. Достатня пиття - без води виведення шкідливих сполук з тканин неможливо. Обов`язково подбайте про те, щоб вода завжди була під рукою, і пийте протягом дня невеликими порціями, щоб стимулювати обмін речовин і очищення організму.

9. Корисні напої! Зверніть свою увагу на ромашковий, м`ятний чай, чай з шипшини або смородинового листа - вони прекрасно виводять солі важких металів, які також присутні в сигаретному димі, допомагають очищати легені. Завдяки високим антиоксидантним властивостям звання борця з наслідками куріння заслужив і всім знайомий зелений чай.

Як харчуватися, кидаючи курити

Багато дівчат і жінки стикалися з тим, що при спробі кинути палити, вага, втрачений за довгі роки пристрасті, знову починає повертатися, при цьому прихоплюючи з собою пару десятків додаткових кіло. Відразу ж постає серйозне питання - як харчуватися, що робити, щоб вага так стрімко не відкладати на боках! Боротися з цим, дійсно, складно, адже куріння зробило свою справу, і обмін речовин істотно постраждав.

1. Відмовляйтеся від куріння поступово. Щотижня знижуйте «норму» викурених вами сигарет і уважно спостерігайте за реакцією свого організму. Лікарі стверджують, що різка відмова від куріння є серйозним стресом, особливо, якщо ви були під владою даної звички тривалий час. У свою чергу даний стрес може спровокувати погіршення вашого стану і підстьобнути відчуття голоду - захисну реакцію організму, який починає в прискореному темпі втрачати поживні речовини і нікотин, до якого за довгі роки вже звик.

2. Пам`ятаючи про те, що відмова від куріння, в більшості випадків, викликає спалахи «вовчого» голоду, прибережіть в будинку безліч корисних снеків. Нехай це будуть овочеві та фруктові натуральні чіпси, приготовані без масла і спецій. Іноді можна дозволити собі жменю горіхів або трохи сухофруктів - чорнослив, фініки, інжир. У літній та осінній період найкраще є свіжий салат, огірки, кавуни і дині - їх можна з`їсти багато протягом дня. До того ж вони прекрасно очищають кров від накопичених в ній шкідливих речовин.

3. Зробіть ставку на білок. Тривале куріння виснажує м`язову тканину. Коли ви кидаєте палити, організм вимагає їжу ще й тому, що йому потрібно в терміновому порядку відновити м`язи, тому в своєму новому раціоні робіть ставку на дієтичне м`ясо і рибу, які допоможуть заповнити брак будівельного матеріалу в клітинах.