Що робити і чого не робити, щоб шкіра була здоровою

Здоров`я шкіри залежить не тільки від мила, яким ви користуєтеся. Те, що ви їсте, чи займаєтеся спортом, часто чи піддаєтеся стресам, і навіть середовище, в якому ви живете і працюєте, має своє значення. Все це впливає на зовнішній вигляд шкіри.

Жінки століттями робили маски для обличчя з їжі, наприклад, з яєць і оливкової олії, полуниці, огірків від набряку очей. Але ж те, що ви кладете в рот, може вплинути на здоров`я вашої шкіри більше, ніж те, що ви кладете на обличчя.

Потрібно враховувати всі, що ви їсте. Якщо у вас надлишок ваги, і ви їсте багато перероблених продуктів - хліб, печиво, морозиво, і недостатньо свіжих фруктів і овочів, ви ризикуєте заробити діабет. В таких умовах інсулін, гормон, який «відмикає» клітку, щоб глюкоза могла туди потрапити, не працює як треба. І тому глюкоза вступає в реакцію з протеїнами, зокрема з колагеном, який необхідний для пружності шкіри, а не живить клітини. Ця реакція створює шкідливі продукти розпаду, або, як їх ще називають, вільні радикали. Шкіра стає млявою і більш вразливою до ультрафіолетового випромінювання.

Слідкуйте, щоб ваша шкіра отримувала достатньо вітамінів Е і С. Ці вітаміни захищають ваш шкірний покрив від шкідливого впливу сонця. Вітамін С, крім того, бере участь в синтезі колагену. Що стосується вітаміну Е, його можна отримувати з нерафінованих рослинних масел, яєць, риби, злаків і бобів. А цитрусові, ягоди, помідори, солодкий і гострий перець, і зелень забезпечать вас вітаміном С.

Жирні кислоти групи «Омега 3» можуть уповільнити старіння шкіри від сонячних променів. Вони містяться в лососі, макрелі і в тунці. Корисні жири знаходяться в оливковій олії і горіхах.
Зелений чай - прекрасний антиоксидант. Тільки пийте його свіжим, інакше ефект буде незначним.

Вітамін А - зірка косметології. Чим більше вітаміну А у вашій крові, тим м`якше шкіра. Їжте продукти з високим вмістом бета-каротину, який перетворюється на вітамін А в організмі. Чемпіони по бета-каротину: апельсини, червоні і жовті фрукти, морква, помідори, шпинат і брокколі.

Утримайтеся від алкогольних напоїв. Алкоголь - чемпіон по дегидрированию організму. Навіть супер зволожуючий крем не впорається зі збитком за один день.

Кидайте курити. Нікотин руйнує вітамін С в організмі, і, як наслідок, синтез колагену сповільнюється, а утворення вільних радикалів прискорюється.

Недолік сну теж згубний для шкіри. Під час сну організм відновлює клітини, в тому числі і клітини шкіри. Хочете бути красивою - дайте своєму тілу достатньо часу на ремонт шкірного покриву.

Якщо ви будете правильно піклуватися про свій організм, він вас гідно віддячить, і нагородою буде гладка, пружна, сяюча шкіра.