Як зробити ноги стрункими? Вправи і візуальні прийоми

В результаті одного з опитувань з`ясувалося, що більша частина чоловіків під час першого знайомства з дамою в першу чергу звертають увагу саме на її ноги. Саме з цієї причини, господині струнких ніжок мають більший пріоритет в завоюванні чоловічого серця. Володаркою струнких ніг зможе стати будь-яка, якщо докладе трохи зусиль!

Відео: Вправи для струнких ніг і стегон [Workout | Будь у формі]

Є певний комплекс вправ, який дозволить домогтися результату вже через кілька місяців. Головне тут - систематичні заняття. Навіть якщо в один з днів Вас охопить лінь і Вам не захочеться займатися, потрібно брати себе в руки і не відступати від наміченої мети! Ці вправи спрямовані не тільки на схуднення, а й на те, щоб зробити стрункими худі ноги, адже вони в цілому покращують форму стегон і гомілки.

Вправи для струнких ніг:

1. стоячи потрібно піднятися на носочки і повернутися в початкове положення. Повторювати ці рухи слід не менше 30 разів. Потім потрібно піднятися на носочки і перекотитися з них на п`яти, це потрібно повторити 40 разів;
2. між колінами покласти невеликий м`який м`ячик і постаратися звести ноги разом, робити це потрібно до тих пір, поки не з`явиться відчуття втоми;
3. до стіни притиснутися спиною і повільно сповзти по ній приблизно до середини. Зафіксуватися в такій позі, поки ніжки не втомляться, а потім випрямитися;
4. сісти на стілець, підняти ноги і постаратися тримати їх у витягнутому положенні якомога більшу кількість часу;
5. встати до опори і зробити помах ногою. Виконати це рух 20 разів кожною ногою.

Як візуально зробити ноги стрункіше?

За багато років в гонитві за красою дами вивчили масу хитрощів і вивертів, щоб привабливо виглядати, в тому числі і для того, щоб ніжки здавалися візуально стрункішою.

При купівлі нового одягу не потрібно вибирати речі з горизонтальною смужкою, адже будь-який такий поділ фігури негативно відбивається на візуальному сприйнятті ніг. Також краще обійти стороною речі з малюнками, які розташовані у вигляді поперечних смуг.

У цю ж категорію потрапляють і контрастні поєднання кольорів в одязі, наприклад: біла блузка і чорні брюки. Краще вибрати однотонний наряд. Блузка і спідниця однієї кольорової гами або вузька сукня стане кращим варіантом. Монохромні наряди не тільки витягнуть загальний силует, але і ноги. Широкі ремені, звичайно ж, роблять талію вузькою, але ось ніжки вкорочують, тут потрібно вибрати те, що для Вас пріоритетніше. Брюки краще вибирати наступних типів:

Класика. Колір може бути будь-яким, відмінним варіантом стануть чіткі стрілки посередині самих штанин. Довжина повинна бути такою, щоб вона або трохи прикривала взуття, або зливалася з нею. До речі, краще підбирати штани і взуття одного кольору.

Брюки із завищеною талією. Приховувати верх штанів під топом контрастного кольору або блузкою теж не слід, це також візуально робить ноги коротше.

Відео: Стрункі Ідеальні ноги. Як дівчині зробити ноги ідеальними.

Штани з невеликим кльошем від коліна. Такі штани урівноважать стегна і зроблять фігуру гармоничней.

Облягаючі штани. Носити їх може дозволити собі тільки та дама, ніжки і стегна якої не мають недоліків, інакше вони відразу ж їх підкреслять, як і короткі шорти.

З спідницями справа йде трохи інакше, щоб візуально подовжити ноги, досить буде надіти міні-спідницю, ось тільки підходить це далеко не всім. А найоптимальніший варіант - спідниці середньої довжини, звуженого фасону або спідниця-олівець. Розрізів можна не боятися, вони вельми привабливо виглядають.

Плаття потрібно вибирати такого фасону, щоб вони сиділи точно по фігурі. Забарвлення підійдуть однотонні. Відмінно виглядають сукні в стилі ампір із завищеною талією.

Взуття має бути в першу чергу зручним, ну і, звичайно ж, красивою.

Відео: MyWayFit - Фітнес будинку (сідниці, стегна, прес, спина, руки)

Краще купувати туфлі на підборах, вірніше не тільки туфлі, а всю взуття. Висота каблука в ідеалі не повинна перевищувати 7 см.

Чоботи потрібно купувати довжиною або трохи вище коліна, або трохи нижче. Занадто високі ботфорти укоротять ноги. Ботильйони або півчобітки можна надягати лише тоді, коли вони зливаються з одягом, не будуть оголяти ногу.

Взуття з круглим носом. Ніжки в такому взутті виглядають витонченішими, але жінкам маленького росту вона протипоказана.

Взуття та колготки однієї кольорової гами. Це один з перевірених і дієвих методів подовження ніг. Тому під чорне взуття краще вдягати чорні колготки або панчохи. У теплу пору року, коли дівчата надягають колготки тілесних тонів, колір взуття повинен бути відповідним.

Босоніжки і туфлі, кріплення яких знаходиться на щиколотках, краще не купувати. Пряжки, ремінці, шнурівка, бантики та ін. Атрибути візуально вкорочують ноги.

Самий елементарний спосіб зробити ноги стрункішими це випрямити спину і розправити плечі, так можна відразу подовжити ніжки на пару сантиметрів.

• Як схуднути в ногах?
• Як прибрати жир з колін?
• Як зменшити ікри ніг?

Щоб Ваші ноги стали стрункими необхідно докласти чимало зусиль. Обов`язковий спорт, правильне харчування, різні косметичні засоби - все це повинно бути в арсеналі жінки, яка прагне добитися ідеальної фігури. Але якщо показати себе у всій красі потрібно тут і зараз, можна скористатися маленькими хитрощами, які допоможуть зробити Ваші ніжки стрункими буквально за пару хвилин!