Як швидко накачати ноги?

Жіночі ніжки найчастіше привертають погляди чоловіків, тому для будь-якої жінки дуже важливо знати, що ця частина її тіла виглядає ідеально. Але з настанням теплих днів не всі наважуються оголяти ніжки, одягнувши коротеньку спідницю або шортики. Перед жінкою постає завдання швидко накачати ноги і привести їх у форму.

Навіть якщо дама веде не дуже рухливий спосіб життя і у неї переважно сидяча робота, немає нічого складного в тому, щоб ввести в свій розклад невелику зарядку. Щоб отримати швидкий помітний ефект, наведений нижче комплекс вправ потрібно виконувати регулярно, найкраще два рази в день.

Вправи, що дозволяють швидко накачати ноги

Відео: Як накачати ноги. Мертва тяга. Тренування ніг. Як швидко накачати ноги

1. Встаньте, випряміть спину, ноги - на ширину плечей, руки - перед собою зчеплені в замок. Присядьте на половину, дорахуйте до 3-х, повільно встаньте. Повторити 15 разів.

2. Встаньте, випряміть спину, спираючись рукою на спинку стільця, виконуйте махи випрямленою ногою. Повторити 15 разів для кожної ноги.

3. Ляжте на підлогу, ноги зведіть разом, руки покладіть під голову, на стопи покладіть утяжелитель, наприклад, півтора літрову пластикову ємність з водою. Підніміть ноги обважнення на 20-30 сантиметрів від підлоги. Повторити 20 разів.

Не забувайте про те, що не обов`язково відвідувати дорогі фітнес клуби, щоб бути у формі. Адже тренуватися можна навіть по дорозі на роботу. Наприклад, замість поїздки на транспорті пройдіться пару зупинок пішки. Або відмовтеся від користування ліфтом. сходи - Це прекрасний тренажер для ніг. Якщо, проживаючи в багатоповерховому будинку, щоранку пробігати до верхнього поверху і спускатися назад, результат з`явиться дуже швидко ..

Відео: Як накачати ноги в домашніх умовах. Тренування м`язів ніг. Навчальне відео.

обгортання - Це ще одне приголомшливе засіб для краси ніг, яке не потребує особливих затрат. Воно робиться за допомогою меду або глини, а також за допомогою спеціальних, призначених для обгортань, засобів, що продаються в аптеці. Ця процедура розгладжує шкіру ніг, роблячи її оксамитовою і пружною, завдяки відтоку зайвої рідини.