Красиві ноги

Відео: Найкрасивіші ноги. The most beautiful legs

Всі дівчата на Землі мріють мати красиві і довгі ноги! Але не кожна прагне до цього. Якщо з якоїсь причини або з віком ваші стегна втратили колишню форму, не засмучуйтеся! Адже якщо ви захочете, то можете все виправити, хоча для цього вам знадобиться багато зусиль і терпіння, але воно того варте. Вам необхідно почати вести активний спосіб життя і щодня виконувати кілька нескладних фізичних вправ для ніг.

Вправи, які допоможуть вам знайти красиві ноги.

1. Перша вправа є досить таки простим. Необхідно прийняти вихідне положення - сісти навпочіпки таким чином, щоб пальці рук легко торкалися підлоги. Потім вам потрібно досить різко підстрибнути вгору, піднявши при цьому руки над головою. Дана вправа виконайте близько 10 хвилин.

2. Встаньте до спинки стільця бічною частиною тіла, і покладіть свою ліву руку на неї. Потім правою ногою махати вгору. Все це повторіть з лівою ногою. Повторювати дану вправу треба черговості по 15 разів на кожній нозі.

3. Лягайте на спину, руки покладіть вниз долоньками і при цьому добре випрямити ноги. Ноги підніміть вгору, і виконайте такий рух, як ніби ви на даний момент їсте на велосипеді. Ця вправа робіть 10 хвилин з постійним збільшенням темпу.

4. Для виконання четвертого вправи вам треба напівприсісти відкинувши одну ногу вперед, а іншу назад. Коліна при цьому повинні завжди триматися на одному рівні. Періодично вам потрібно відривати ногу відкинути назад від статі. Дана вправа потрібно виконати по п`ять хвилин з кожною ногою.

5. Присядьте на підлогу, спину добре випрямити і руки легким рухом покладіть на свої стегна. Далі витягніть ноги вперед, а потім одну ногу необхідно зігнути і ступень цієї ноги підняти іншу ногу вгору до 30 см. У цей момент ви порахуйте як мінімум до 20 і відпустіть ноги. Дана вправа необхідно виконати з кожною ногою.

Відео: Красиві ноги! Дівчина в дуже короткій спідниці

6. Для виконання цієї вправи вам необхідно встати колінами на рівну підлогу, при цьому випрямити свою спину, опустити плечі і міцно до тіла притиснути рукі.Пріжміте ноги один до одного щосили, щоб м`язи сильно напружилися, відкинувши при цьому спину назад.