Сонливість - симптоми, причини, лікування

зміст:

• Сонливість і її симптоми
• Основні причини надмірної тяги до сну
• Як вилікувати сонливість?

Сон - природний процес і потреба організму відпочивати. Буває, що встаєш з ранку не виспався, вимикаєш гучний будильник, на автоматі йдеш у ванну, одягаєшся, і тільки чашка міцної кави повертає тебе в звичний робочий режим. І все через те, що хтось мало спить&hellip- А що, якщо я лягаю спати під час, і все одно хочу спати? Багато і мало спати - шкідливо. Сонливість разом з безсонням - це розлади сну, причини яких можуть бути як психологічного, так і фізіологічного характеру.

Сонливість і її симптоми

Якщо вам постійно або періодично хочеться піти подрімати в невідповідний час - це сонливість. Ви відчуваєте себе неповноцінним і вічно сонним. Чи не можете сконцентруватися на роботі, навчанні та успіхами від того і не сюячи. Ще кажуть, що ви як сонна муха, повільність, погана пам`ять, уповільнене прояв емоцій - це все про вас.

Основні причини надмірної тяги до сну

Причин з цього приводу більш ніж достатньо: від нудьги до серйозних хвороб. Подивіться на сучасну людину: він звалює на себе величезну кількість щоденних справ, обробляє великий обсяг інформації. Порахуйте, скільки в середньому ви спите? Може причина стомлюваності в недосип? Щоб організм в цілому і мозок зокрема добре працювали, ніколи не нехтуйте здоровим відпочинком. «Та нічого, відпочивати буду на пенсії» - скажете ви. А ви доживете до заслуженого відпочинку з такими темпами життя?

захворювання

Сонливості може бути симптомом порушення психіки, важких захворювань нервової, серцево-судинної, ендокринної системи. До того ж, якщо ви лікуєтеся, препарати теж можуть вплинути на загальний стан організму. Седативну, розслаблюючу дію ліків можуть негативно вплинути на життєдіяльність. Якщо скасовувати курс лікування ніяк не можна, слід порадитися з лікарем з приводу підбору менш шкідливого аналога ліки.

Наведемо особливо небезпечні хвороби для природних процесів життєдіяльності людини.

Залозодефіцитна анемія - Недолік заліза, як в крові, так і в усьому організмі. Спостерігається загальна слабкість і сонливість, запаморочення, зміна смаку, ламкість нігтів і випадання волосся. Необхідно пити препарати і є продукти, багаті залізом.

гіпотонія - Зниження артеріального тиску через низький тонусу судин. Тяга до сну пояснюється порушенням нормального кровопостачання мозку. Може виникнути через підвищену фізичного і розумового навантаження, стресу, депресії, авітамінозу, анемії.

гіпотиреоз - Зниження функцій щитовидної залози. Супроводжується сонливістю, швидкою стомлюваністю, зниженням пам`яті, депресією, сухістю шкіри, набряком рук і обличчя, порушенням менструального циклу і безпліддям.

Синдром «апное уві сні» - Досить небезпечна хвороба, коли під час сну спостерігаються багаторазові зупинки дихання різної тривалості. Людина не прокидається повністю, при цьому підвищується активність рухів кінцівок, з`являється хропіння, головний біль, мучать нічні кошмари. Під час зупинки дихання підвищується артеріальний тиск, порушується ритм серця, кровопостачання головного мозку.

синдром Піквіка - Крайня ступінь ожиріння з хронічною дихальною недостатністю. Супроводжується денною сонливістю, повільністю, набряками, посинінням пальців рук і губ. Людина не здатна вдихати повітря глибоко і швидко, що веде до нестачі кисню і до надлишку вуглекислого газу в крові.

Цукровий діабет - Зниження вироблення інсуліну підшлунковою залозою, через що виникає дисбаланс в засвоєнні глюкози організмом. Недолік або надлишок глюкози викликає сонливість. До симптомів відносять загальну слабкість, спрагу, свербіж шкіри, зниження артеріального тиску, запах ацетону з рота, запаморочення, збільшення кількості сечі.

Нарколепсія - Розлад сну, коли людина легко засинає на кілька хвилин без відчуття почуття втоми і також легко прокидається. Хворий не знає коли, де і наскільки його зморить сон.

дефіцит сонця

Ще одна причина - брак сонячного світла. Згадайте, як хочеться спати в період дощів і негоди, особливо взимку і восени. У несонячних період року, купіть додому лампи денного світла з довжиною хвилі 420 нанометрів. Звичайні лампи розжарювання з цією метою не підходять.

Стрес і дефіцит сну

Найбільш поширені причини сонливості - гострий дефіцит сну, постійна втома і нервові, психологічні розлади. Буває, що після сильного нервового напруження і емоційної струсу тягне на сон. Під час нескінченних сварок і суперечок, витрачається багато енергії. Чому б не розібратися з причиною стресу, а не тікати в царство Морфея? Часті нервові зриви впливають не тільки на сон, але і знижують імунітет організму. Зверніться до психолога за консультацією, якщо самостійно впоратися з власною психікою не можете. Нудно і ви не знаєте, куди себе подіти? Постійно впадати в сплячку не варіант. Знайдіть для себе корисне заняття і займіться самовдосконаленням.

Як вилікувати сонливість?

Похід до лікаря

В першу чергу зверніться до терапевта, який направить вас в залежності від причин і результатів обстеження до фахівця вузького профілю: психолога або психотерапевта, сомнологи, невролога, кардіолога і ендокринолога. До походу до фахівця і в додаток до призначеного курсу лікування ви можете зробити наступне.

Правильний режим і харчування

З`ясуйте, скільки вам треба для сну, щоб відчувати бадьорість і прилив сил. В середньому, час для сну становить 8-8,5 годин. Дотримуйтеся режиму сну: лягайте і вставайте в однаковий час і в будні і у вихідні. Не забувайте відпочивати, гуляти на свіжому повітрі. Фізична праця теж буде доречним. Дотримуйтесь вітамінну дієту, їжте рослинну їжу, пийте чисту воду, зменшіть кількість споживаних вуглеводів. Не паліть і не вживайте алкоголь. Не пийте багато кави, краще замініть його зеленим чаєм.

Якщо людина жертвує блаженними годинами сну в ім`я роботи, йому все більше потрібно часу для повноцінного відпочинку. Не будьте трудоголіком. Всіх справ все одно не переробиш і грошей не заробиш. Люди, котрі нехтували нічним відпочинком, наражаються на ризик потрапити в ДТП, отримати травму на роботі. Вони схильні зловживати алкоголем і тютюном. Дотримуйтеся режиму роботи і відпочинку, і тоді у вас все вийде!