Причини хропіння у жінок. Як позбавитися від хропіння жінці?

Відео: Чому жінки хропуть уві сні

Хропіння уві сні - це дуже популярне і поширене явище, і можна з упевненістю сказати, що будь-яка людина хоча б раз стикався з ним. Рідкісне, негучний похрапиваніе можна почути у будь-якого і лікувати його немає сенсу. Якщо ж хропіння гучний і проблемний, від нього необхідно позбутися.

Головна причина хропіння - розслаблений стан м`язів м`якого піднебіння і мови в процесі сну, яке сприяє створенню вібрація під час дихання. Як правило, представники сильної статі частіше схильні до такого стану, але нерідко від нього страждають і дами. Лікарі відзначають, що хропіння у чоловіків виникає після 30 років, а у жінок набагато пізніше, після 50. Хропіння чоловіка - явище буденне, для жінки - це серйозна і дискомфортно проблема.

У разі, коли хропіння виникає при конкретних обставини, наприклад при сильної втоми, то не варто переживати, оскільки м`язи розслабляються під впливом саме цих факторів.

Причини виникнення хропіння

1. Порушення прохідності верхніх дихальних шляхів. Це може бути викривлення носової перегородки, поліпи в носі, аденоїдні вегетації, збільшені мигдалини, вузькість носоглотки і т.д .;
2. Сезонні захворювання в носоглотці, трахеї і бронхах;
3. В`ялість м`язів носоглотки, виникає з віком;
4. Надмірна вага, видиме ожиріння, ендокринні патології.
5. Алкогольне сп`яніння викликає розслаблення м`язів носоглотки;
6. Тривале куріння породжує хронічне запалення глотки або трахеї, знижуючи тонус м`язів.
7. Гормональні перепади в організми жінки, наприклад, менопауза, внаслідок яких з`являється зниження тонусу м`язів;
8. Сон на спині.

Чим небезпечний хропіння для людини?

Люди, які вночі сильно хропуть, зазвичай вранці не відчувають себе такими, що відпочили і бадьорими, навпаки їх мучить постійна сонливість протягом дня. А відбувається це через те, що хропіння сприяє виникненню частих пробуджень або переривань повноцінного сну, в результаті головний мозок не може отримати повноцінний відпочинок. У лікарів такий феномен носить назву «синдром хронічної втоми».

Найчастіше хропіння так само сприяє зупинка дихання, яка називається «нічним апное». Це можна почути, якщо прислухатися до дихання сплячої людини. Чіткі, ритмічні звуки дихання неначе обриваються на пару секунд або навіть хвилин, але потім воно знову поновлюється з гучним хропінням. Коли виникають такі зупинки дихання, відбувається зменшення числа серцевих скорочень, процес надходження повітря в легені. В результаті різко піднімається артеріальний тиск, що дуже небезпечно для людей, які страждають на гіпертонічну хворобу.

Як вилікувати хропіння у жінок?

Головне і перше правило, хропіння у представниць прекрасної статі обов`язково потрібно лікувати. Для цього необхідно в першу чергу зрозуміти і визначити причину його появи. Для чого варто сходити до оториноларингологу або сомнологи (лікар, який спеціалізується на проблемах з порушенням сну). Якщо хропіння виникає через захворювання дихальної системи, то необхідно вилікувати його.

Гімнастика для лікування хропіння: методика

Однією з причин хропіння, може стати виснаженість м`язового апарату м`якого піднебіння, а значить необхідно зміцнювати її за допомогою простих і легких вправ.

• Свист - популярний спосіб позбутися від хропіння, насвистувати можна на прогулянках на свіжому повітрі. Вправа дуже просте - необхідно дихати зі свистом, після такого переривчастого дихання, видихайте повітря, насвистуючи улюблену мелодію. Для досягнення успіху, виконуйте подібні вправи щодня 20-30 разів.
• Ще одне нескладна вправа: повторюйте звук «і» 30-40 разів щодня, з посиленням ніби розтягуючи «і-і-і-і». Настільки нехитрі маніпуляції тренують м`язи стінок мови і глотки.
• Спів - теж прекрасна гімнастика, воно тренує ті самі м`язи неба.

Відео: Як позбутися від хропіння жінці? - Просто !!!

Крім виконання гімнастики, запорукою відсутності хропіння є правильний сон.

Важливим є те, в якій позиції відпочиває, спить людина і навіть як він готується до сну. Деяким людям впоратися з хропінням допомагає правильне положення тела.Стоіт лише перевернутися на бік і проблема зникає.

Також важливо вибрати правильну подушку для правильного, повноцінного сну.

Це може бути ортопедична модель, яка знімає навантаження з зони хребта, розслаблює м`язи шийного відділу та сприяє поліпшенню кровопостачання головного мозку.

Медикаментозне та оперативне лікування

Застосовувати лікарські препарати при хропіння варто для купірування причин, що викликають його, т. К. Нежить. Ополосківателі, спреї або краплі на олійній основі усувають відчуття сухості, дискомфорту або першіння слизової оболонки, також деякі засоби допомагають тонізувати м`язи м`якого піднебіння і глотки.

При лікуванні важкої форми хропіння, яка супроводжується обструктивним апное, застосовують спеціальний апарат, що сприяє постійному надходженню повітря в дихальну систему людини. Рівень тиску повітря індивідуально вибирає лікар для кожного пацієнта. Саме така штучно-примусова вентиляція запобігає коливання артеріального тиску, аритмію, які викликає проблему.

Також можливе оперативне лікування хропіння за допомогою операцій на м`якому небі. Однак, вдаватися до нього варто лише тоді, коли встановлений причинний - слабкість м`язів або патологія м`якого піднебіння або гортані і якщо ін. Методи не допомогли.

Які народні засоби допоможуть?

Багато пацієнтів пробують лікувати хропіння народними засобами, перш ніж йти до лікаря, особливо це відноситься до жінок. Але питання про жіноче хропіння актуальний не в зв`язку з широкою поширеністю, а з забобонами.

Для вирішення проблеми дотримуйтесь ряду рекомендацій:

• Почніть худнути, щоб позбутися зайвої ваги. Зниження надлишкової маси тіла дає явний ефект у вигляді повного зникнення хропіння або його зменшення.
• Відмовтеся від зловживання сигаретами і алкоголем.
• Щоб підсилити м`язовий тонус, зняти втому, перенапруження можна застосовувати трав`яні збори, які надають тонізуючу дію на нервову систему.
• Поліпшенню дихання, зменшення сухості носа і зниження ушкодження дихальних шляхів при хропіння сприяє закопування обліпихової олії.
• Також позитивний ефект дає полоскання горла оливковою олією, яке запобігає травмуванню глотки, пом`якшує її і усуває сухість дихальних шляхів. Горло потрібно полоскати перед сном, тривалість процедури 30 сек.
• Причини і лікування хропіння у чоловіків
• Засіб від хропіння в домашніх умовах

Хропіння для жінок - не тільки неприємна реакція організму. Багато пані бентежаться цього явища. З проблемою можна впоратися народними засобами або медикаментозним лікуванням. І також пам`ятаєте про профілактичні заходи, що знижують вірогідність виникнення хропіння: займайтеся спортом, правильно харчуйтеся і ведіть здоровий спосіб життя.