Як позбутися сонливості?

Відео: Як побороти сонливість 10 способів

Відео: Як позбутися сонливості

Як позбутися сонливості і зберігати бадьорість весь день? Декілька порад..

Щоранку, насилу прокидаючись після тригодинної дрімоти, ми обіцяємо собі сьогодні ввечері лягти раніше спати. Як притчу ми повторюємо це протягом усього дня, а потім, повернувшись додому з роботи, сідаємо за комп`ютер і сидимо до глибокої ночі з ясним розумінням того, що спати зовсім не хочеться.

Все це до того, що сон - штука мінлива. Посеред робочого дня він може буквально валити з ніг, ввечері пропадати, і знову з`являтися, коли до дзвінка будильника залишилося якихось два-три години. З ранку, після важкого пробудження, ми знову обіцяємо собі лягти раніше - і коло замикається. Що ж робити тим, хто не настільки організований, щоб знаходити досить час для сну?

Як позбутися сонливості - кілька способів підбадьоритися

Підбадьорливі напої. Що ми робимо найчастіше, коли хилить в сон? Звичайно, п`ємо каву. Однак, прихильниця цього способу підбадьоритися слід знати, що допоможе позбутися сонливості - і то, на короткий час - тільки натуральна кава. Розчинна кава, який містить все, що завгодно, ще більше посилить ситуацію, і замість того, щоб пробудити енергію, забере її залишки. Немає можливості зварити на роботі каву? Заваріть зелений чай, в нього можна додати кілька крапель елеутерококу або женьшеню, лимонника. Якщо вам дороге здоров`я - ні в якому разі не використовуйте в якості напою, що бадьорить енергетики!

Енергійна музика. Якщо корпоративна політика та специфіка вашої роботи дозволяють сидіти біля комп`ютера з навушниками, включите бадьору музику і на деякий час зробіть її голосніше. Вона обов`язково повинна бути ритмічної. Можна навіть трохи порухатися в комп`ютерному кріслі, як би розминаючись - звичайно, якщо поблизу немає начальства.

Їжте легку їжу. Не піддавайтеся спокусі наїдатися від душі! Вся енергія буде спрямована на перетравлення їжі, і від цього ви тільки сильніше захочете спати. З цієї ж причини відмовтеся і від солодкого - цукор підбадьорить вас лише на короткий час, але дуже скоро дасть зворотний ефект.

Відео: Як побороти денну сонливість

Рухайтеся! Є офісна гімнастика на всі випадки життя, і на випадок сонливості теж. Спочатку енергійно і сильно потріть одну долоню об іншу, приблизно через дві хвилини з`явиться відчуття тепла. Тепер потрібно теплими пальцями розтерти вушні раковини, щоки, можна розчесати волосся (якщо це доречно) і легко постукати кінчиками пальців по маківці голови, як би погладжуючи волосся. Кулачком помасажуйте передпліччя, з внутрішньої і зовнішньої сторони. Такі вправи розженуть сонливість і приведуть думки в порядок.

Контрастне вмивання. Змивати макіяж на роботі не хочеться, навіть якщо стан напівсонний. Скористайтеся іншим способом - влаштуйте контрастне обливання для кистей рук - це теж надає чудове бадьорить. Чергуючи холодну і гарячу воду, ви розженете сон на кілька годин. Але запам`ятайте, що закінчувати обливання потрібно холодною водою.

Відео: Як позбутися сонливості; Чим і як боротися з сонливістю;

Що ще зробити, щоб позбутися сонливості? Постарайтеся час від часу виходити на морозне повітря, хоча б на п`ять хвилин - це чудово бадьорить. Якщо немає такої можливості - з`їжте шматочок гіркого шоколаду, але не всю плитку - наїдяться, і спати захочеться ще більше. Відкладіть нудну і набридлу роботу на потім (якщо це можливо) або хоча б чергуйте її з фізичною активністю - вставайте, виходьте з офісу в коридор, пройдіться по кімнаті, навіть якщо робота цього не вимагає.

Всі ці поради допоможуть зберегти бадьорість і впоратися з проблемами, що долають сонливістю. Але користуватися ними день у день не варто - все ж недолік сну приводить не просто до перевтоми, це загрожує появою синдрому хронічної втоми, і тоді знадобиться вже справжнє лікування. Постарайтеся знаходити час для сну, і ви набагато частіше будете відчувати бадьорість і проводити день енергійно.