Судоми в ногах: що робити? Лікування судоми в ногах

Судоми в ногах - поширене явище в сучасному світі. Причини виникнення судом дуже різноманітні. Одні з них пов`язані зі здоров`ям, інші - ні.

Щоб самостійно впоратися з судомою, постарайтеся розслабитися і не панікувати. Перевірте, чи дійсно це судома.

Відео: Судоми в ногах лікування | # Судорогівногах # тянетногі #edblack

Потім постарайтеся зрозуміти через що виникла судома. Якщо на Вас незручне взуття - зніміть її. Якщо Вам холодно - зігрійтеся: одягніться тепліше або хоча б випийте гарячого чаю. Якщо Ви довго сиділи в одному положенні, не вставайте відразу, щоб не впасти, поколіть м`яз, яку звело, чимось гострим. Можна зробити масаж м`язи.

Якщо судоми не припиняються і пов`язані не з очевидними причинами, зверніться за медичною допомогою. Якщо судоми у Вас часті, то заведіть блокнот, де будете відзначати дні, час і тривалості судом в ногах. Можна там же вказувати причину судом або те, що Ви робили перед її виникненням.

Відвідайте лікаря. При огляді йому якраз і знадобляться записи в Вашому блокноті. Так він точніше поставить діагноз і призначить більш точні аналізи та обстеження. Швидше за все, Ви здасте загальні аналізи (обов`язково аналіз крові), перевірите вени на ногах. Після повного обстеження лікар призначить Вам лікування.

Лікування судом в ногах

існують народні способи лікування судом в ногах.

Відео: Судоми в ногах руках, у всьому тілі Причини, вітаміни, харчування, лікування судом

• Хорошим ефектом володіє наступний рецепт: змішайте 2 ч. Л. гірчиці з 1 ч.л. рослинного масла (краще взяти оливкова). Під час судоми намазати даної кашкою спазмовані м`язи.
• Щодня хоча б по годині в день ходите шкарпетках, в які насипана суха гірчиця.

• Можна випити з настанням спазму будь-яке знеболююче засіб. Найбільш ефективний при судомах аспірин. Тому як він покращує мікро циркуляцію в кровоносних судинах.
• 2 рази в день змащуйте стопи ніг лимонним соком. Нехай сам висохне.
• На ніч, на м`язи, які були спазмовані, робіть наступний компрес: оцет розведіть в рівній кількості теплий води.
• Змініть спосіб життя! Їжте продукти, багаті на білок (молочні продукти, яйця), кальцієм (риб`ячий жир), магнієм, калієм (овочі, зелень).
• Відмовтеся від шкідливих звичок. Також обмежуйте вживання міцного чаю і кави. Краще замінити їх звичайною мінеральною водою, соком або зеленим чаєм.
• Крім корекції раціону харчування, скоректуйте свою рухову активність. Рухайтеся якомога більше. Більше ходіть, бігайте підтюпцем, займайтеся зарядкою вранці, на роботі замість ліфтів, користуйтеся сходами і т.д.

Ранкова зарядка від судом у ногах

• Потягніться в ліжку. Лежачи витягніть ноги, як можна сильно напружуючи ноги, підтягуючи до себе шкарпетки. Повторіть 5-6 разів.
• Встаньте на носочки, потягніться і різко впадіть на п`яти ніг. Повторіть 10-15 разів.

• Встаньте лицем до стіни. Руками зіпріться об стіну. Потихеньку віддаляється від стіни, при цьому долонь від стіни, як підошви стоп від підлоги відривати не можна.

Відео: Жити Здорово! Причини судом у ногах

Таким чином, щоб лікувати судоми, необхідно для початку визначити причину, їх викликала (про причини судом у ногах читайте в статті Чому ноги судомить?). Лише після цього можна знімати м`язовий спазм самостійно, народними засобами або звернутися до лікаря за допомогою. Не залишайте справу на самоплив, якщо судоми в ногах турбують Вас часто і Ви не можете назвати самі собі конкретної причини! Обов`язково зверніться до лікаря!