Правила відвідування сауни

Суха фінська лазня здобула величезну популярність і все завдяки своєму легкому пару. Перебування в сауні непідготовленими людьми переноситься набагато легше, ніж похід у російську парну, де хмари гарячих крапель води опускаються шарами і викликають різкий перепад тиску в організмі і температури тіла.

Пропонуємо вам деякі правила відвідування сауни.

До візиту в сауну не варто ставитися легковажно. Неодмінно потрібно подбати про головному уборі, щоб поберегти кровоносні судини голови і волосся від високої температури. У сауні вона коливається від 80 до 120 С.

Перед тим, як зайти безпосередньо в сауну, потрібно прийняти теплий душ. Інакше від запаху немитого тіла в гарячому тісному приміщенні може розболітися голова. До того ж, зчищаючи з поверхні шкіри, що омертвіли лусочки, ви відкриваєте шлях потових виділень, а разом з ними - і нагромадженням в організмі шлаків і токсинів.

Засиджуватися біля печі довго не варто краще зробити кілька коротких заходів. Інакше з`явиться млявість, відчуття слабкості, головний біль.

Відео: Баня правила відвідування

Після кожного заходу піт треба змити з шкіри холодним душем або в басейні. Яка ніяка гарт, а тепле ополіскування ще й сприяє схудненню.

Перед походом в сауну не варто завантажувати себе щільним обідом висока температура гальмує роботу травної системи. І призводить до всмоктування в кров більшої кількості шлаків. алкоголь різко посилює інтоксикацію, до того ж випила, втрачає контроль за своєю поведінкою. В результаті: замість приємного відпочинку  опіки і травми.

Відео: Баня і водні процедури, як правильно паритися

Стануть в нагоді і ефірні масла звичайно, якщо застосовувати їх правильно. Наприклад, ні в якому разі не слід плескати ефірне масло на розжарені камені печі. Краще капнути кілька крапель в керамічну миску з водою (50-100 мл). А потім побризкати цією сумішшю дерев`яні лавки і стіни. Ефірні масла з легкими, свіжими, прохолодними ароматами не тільки допоможуть адаптуватися організму до мікроклімату сауни, але і дозволять досягти певного лікувального ефекту.

Виведення шлаків посилять 4 краплі ялівцю, + 4 краплі лимона, + 2 краплі сандалу
Нервову систему зміцнять 5 крапель бергамоту, + 3 краплі іланг-ілангу, + 3 краплі апельсина
Впливають на целюліт 7 крапель лимона, + 5 крапель ялівцю, + 5 крапель мандарина
Послужать профілактикою простудних захворювань 5 крапель евкаліпта, + 5 крапель їли, +3 краплі м`яти
Оновлять шкіру 3 краплі троянди, + 3 краплі лимона, + 4 краплі лаванди

В умовах сауни дуже ефективно дію лікувальних грязей і у вигляді обгортань, і у вигляді аплікацій, і у вигляді косметичних масок. Правда, деякі види бруду мають специфічний болотний запах, тому користуватися ними можливо лише в приватній, домашній лазні.

обгортання лікувальною гряззю, в основному, проводиться для зменшення обсягу проблемних зон стегон, живота. На ці області бруд наноситься товстим шаром приблизно 0,5-1 см, потім можна загорнутися в поліетиленову плівку і в простирадло або в одну лише простирадло. У домашніх умовах коли замість теплої лазні використовують теплу ковдру процедура триває приблизно 20 хвилин. У сауні цей час можна скоротити до 10 хвилин. Само собою, що для отримання скільки-небудь помітного і стійкого ефекту необхідно провести курс процедур наприклад, 10-15. Бажано - з інтервалом в 2-3 дня.

грязьові аплікації служать для зменшення запалень суглобів, пом`якшення больових відчуттів. Підігріту в мікрохвильовій печі або в гарячій воді до температури 38-39 градусів бруд завдають на хворе місце (коліно, плече, хребет) дуже товстим шаром 2-3 см. Приємне тепло проникає глибоко в тіло і довго зберігається завдяки високим теплоізоляційним властивостям бруду.

косметичні маски можна робити з непідігрітої бруду. Причому наносять їх не тільки на обличчя, але і на шию, область декольте, кисті рук і навіть на волосся. Бруд володіє хорошим пілінг-ефектом. Тобто відлущує скупчення ороговілих лусочок на шкірі. Оновлене обличчя і тіло стає гладким, м`яким, оксамитовим. Крім того, відбувається мінералізація шкіри і волосся. Волосся навіть годі й обполіскувати бальзамом, все одно вони легко розчісується і еластичні.