Як добитися ідеальної фігури? Ідеальна фігура і харчування

Ідеальна жіноча фігура завжди буде предметом чоловічого захоплення і жіночої заздрості, адже це неодмінний атрибут краси. Рідко кому дається ідеальне тіло від природи, зазвичай це результат постійної роботи над собою і тому такі дівчата заслуговують на повагу. Замість того, щоб зітхати дивлячись на дівчат-моделей, які походжають по подіуму і думати, що вам такої фігури не добитися, можна просто змінити свій звичний спосіб життя і почати наближатися до фігури своєї мрії.

Відео: ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА ЗА 3 МІСЯЦІ

Відразу слід доповнити, що за один тиждень ви не досягнете потрібного результату, якщо ви вже вирішили починати боротьбу за свою фігуру, то доведеться вести її постійно. Також у вас нічого не вийде, якщо ви будете займатися набігами, тобто, наприклад один-два дня виконували всі рекомендації, а потім забули про них на цілий тиждень, в цій справі важлива регулярність.

типи фігур

На початку визначитеся, яким типом фігури ви володієте. Виділяються три типи фігур - астенічні, гиперстенической і нормостеніческой.

Відео: Фітнес бікіні: Типи жіночих фігур (body shapes).

1. Астенічна відрізняється довгими кінцівками, тонкими і випирають кістками. М`язи в цілому розвинені слабко і такий тип найменше схильний до повноти.
2. Гиперстенической фігури виділяються широкими кістками і жінки такого типу схильні до повноти.
3. Нормостенический тип фігури має найоптимальніші пропорції тіла.

Як зрозуміти який тип фігури у вас? Візьміть свою домінуючу руку і виміряйте окружність її зап`ястя: 18,5 см - гиперстеническая фігура, 16 - астенічна, в проміжку від 16 до 18,5 см - нормостеническая фігура.

Відео: Victoria # 39; s Secret поділилися секретами ідеальних фігур

Астенікам пощастило найбільше, їм можна в міру ласувати солоденьким і при цьому не товстіти, але часто їх фігури виглядають не дуже привабливо через відсутність рельєфу, але цього легко добитися шляхом тренувань.

Нормостенік, щоб добитися ідеальної фігури потрібно дотримуватися певних правил у харчуванні та займатися фізичною активністю.

Гиперстенику складніше всіх, адже їм вже так просто не з`їси шматочок торта або жирне м`ясо. Але слід розуміти, що це всього лише один фактор, що впливає на вашу комплекцію, і він не грає вирішальної ролі в формуванні фігури. Можна зустріти гіперстеніка з настільки прекрасно складеної фігурою, що ніколи й не помітиш у нього наявність широких кісток і крупності фігури, а можна зустріти астеніка дуже великої комплекції. Причому останній може стверджувати, що в усьому винна його схильність до повноти, а насправді причина цього його неправильне харчування і спосіб життя.

Відео: плавно СХУДНЕННЯ! Діета Правильне пітаніе спорт ідеальна фігура

Ідеальна фігура і харчування

Правильне харчування неодмінна умова на шляху до ідеальної фігури. Якщо ви будете активно займатися спортом, а потім приходити додому й хапати повітря вміст холодильника, то ніякого прогресу не буде.

Отже, які ж основні правил слід дотримуватися в харчуванні? Не варто мучити себе дієтами і мучитися від постійного відчуття голоду, важливо в харчуванні - це вибір продуктів і їх поєднання. Можна навіть їсти на ніч, головне що є! Їжі на тарілці повинно бути багато, але як мінімум 60% овочів і фруктів.

• Є м`ясо чи не їсти - особистий вибір кожного, але якщо ви не хочете набирати зайві кілограми, то вживайте в їжу нежирні сорти м`яса - курячу грудку, червоне м`ясо.
• А ось рибу можна вживати без побоювання, вона дуже корисна для здоров`я і краси. Тільки всі ці продукти краще вживати в відварному вигляді, але якщо ви не любителька такого виду їжі, то хоча б замініть її на тушковану. Що є на гарнір? Смажена картопелька і макарони - це звичайно смачно, але каші і тушковані овочі не менш смачний і більшу частину вашого раціону повинні складати саме вони, а картоплю з макаронами можна дозволити іноді, коли дуже захочеться.
• Тепер про солі. Сіль - це наш прихований ворог, якщо про цукор ми знаємо багато і знаємо, що його надмірне вживання шкодить нашій фігурі, то небезпека солі багато хто недооцінює. Їжу краще недосолити, ніж пересолити і взагалі по можливості намагатися вживати її якомога менше.
• З цукром теж саме і його краще їсти з ранку, наприклад, додаючи пару ложечок цукру в чай або каву, або з`ївши солодке тістечко з несолодким чаєм. Взагалі дуже важливо добре снідати, так ви не тільки запасетесь енергією, але це рівномірно розподілить ваші калорії і врятує вас від надмірного поглинання їжі протягом дня.
• Також тим, хто бажає схуднути слід звести до мінімуму вживання яєць, кілька яєць на тиждень буде цілком достатньо. Яйця містять в надлишку білок, а зайвий білок має властивість відкладатися в жирові запаси в організмі.
• Горішки в розумних кількостях їсти можна і навіть потрібно, вони ситні і корисні.

А ось які продукти слід виключити зі свого раціону або є тільки в рідкісних випадках, якщо ви хочете добитися ідеальної фігури: ковбаса і інше оброблене м`ясо, жирні сорти м`яса, приправи з підсилювачами смаку і запаху, соуси, майонези і продукти швидкого приготування. Про чіпсах та сухариках можна забути назавжди.

Ці нехитрі правила в раціоні допоможуть вам обзавестися фігурою своєї мрії, але і це ще далеко не все, читайте продовження в статті «Як добитися ідеальної фігури? Ідеальна фігура і фізична активність ».