Красива фігура дівчини (фото). Як домогтися

Красива фігура дівчини (ФОТО). як домогтися

Кожна молода дівчина хоче мати красиву струнку фігуру. Багато хто вважає, що домогтися цього досить складно, так як потрібно постійно сидіти на дієтах, важко тренуватися в тренажерних залах, і взагалі практично весь вільний час приділяти доглядом за своїм тілом.
ЗМІСТ:
- Психологічний настрій - гарна фігура дівчини (ФОТО) -
- Основи здорового і правильного харчування для красивої фігури-
- Фізичні вправи для набуття красивої фігури-
- Корисне відео про те, як домогтися гарної фігури дівчині-

Однак не все так складно, як може здатися на перший погляд.
Красива фігура дівчини, як з цього фото, дійсно досягається непростими зусиллями.

Але в першу чергу це не фізичні навантаження, а саме вольові зусилля над стилем свого життя.

Стиль життя дівчини з гарною фігурою

Красива фігура дівчини (ФОТО). як домогтися

Якщо ви хочете стати дівчиною з гарною фігурою, в якийсь момент життя потрібно прийняти рішення змінитися. Відмовитися від шкідливої їжі і марного проведення часу. Потрібно змінити стиль життя! Дуже важливий психологічний настрій.
Як ви думаєте, гарна фігура дівчини, як на фото, далася їй легко? Ні!
Вона домоглася красивої фігури сама, приділяючи цьому дуже багато часу свого життя. Тому перше, що потрібно зробити на шляху до красивої фігури дівчині - взяти себе в руки і пообіцяти собі зробити все для здобуття гарної фігури.

Найкрасивіша фігура

Як відомо, щоб мати гарну фігуру, дівчина повинна правильно харчуватися і займатися фізичними вправами (спортом) для красивої фігури.

Ці два принципи також застосовні і для схуднення.

Красива фігура дівчини (ФОТО). Правила розумного харчування

Красива фігура дівчини (ФОТО). як домогтися

Дотримання правил збалансованого розумного харчування дозволяє скинути вагу поступово, без шкоди для здоров`я. Цих правил всього десять.

1. Потрібно завжди знати, що ви вживаєте в їжу. Вуглеводи і білки містять в два рази менше калорій, ніж жири, тому кількість жирної їжі, а саме сирів, молочних продуктів, ковбасних виробів, горіхів, випічки, солодощів, смажених страв, в раціоні треба гранично скоротити. Рибу можна їсти двічі на тиждень по 200 г, а м`ясо - три рази на тиждень по 150 г.

2. Зернові, овочі і фрукти - Основа раціону, джерела клітковини і складних вуглеводів, які виводять з організму шлаки і дають нам енергію. Для дівчини з гарною фігурою таке харчування дуже важливо.

Красива фігура дівчини (ФОТО). як домогтися

3. Солодощі ненадовго втамовують голод і, разом з тим, містять багато калорій і жирів, тому перекушувати цукерками, шоколадом, випічкою не рекомендується. Як перекус краще використовувати солодкі фрукти. Відмовитися від солодкого!

4. Як відомо, почуття ситості приходить не відразу, а тільки через 20 хвилин після початку прийому їжі, тому потрібно їсти повільно, щоб не переповнити шлунок до появи відчуття насичення.

Красива фігура дівчини (ФОТО)

Красива фігура дівчини (ФОТО). як домогтися

5. Їсти потрібно маленькими порціями п`ять разів на день. Щоб легше було контролювати свою порцію, використовуйте маленькі тарілки.

6. Важливо сідати за стіл, відчуваючи саме голод, а не просто бажання поїсти. Буває, ми їмо за компанію або просто тому, що хочемо спробувати вподобане нам блюдо.

7. виключіть алкоголь, а спрагу втамовує мінеральною водою, соками (фруктовими та овочевими), чаєм без цукру.

8. Позбавляйтеся від шкідливих звичок, в тому числі від систематичного порушення головних правил розумного харчування. Випадкове порушення режиму харчування не зашкодить, якщо його компенсувати фізичною активністю.

9. Перегляд телевізора, читання книги або газети абсолютно несумісні з прийняттям їжі. Пам`ятайте про це, якщо хочете мати гарну фігуру, як у дівчини на фото.

10. Пам`ятайте про свої цілі, підтримуйте сильну мотивацію і вас чекає міцне здоров`я, струнке тіло і гарна фігура.

Ефективні тренування для красивої фігури (фото)

Красива фігура дівчини (ФОТО). як домогтися

Процес схуднення значно прискориться при поєднанні правильного харчування з грамотної фізичним навантаженням.

Як і у випадку з харчуванням, тренування повинні бути систематичними, регулярними, інакше користі від них не буде. Ваші тренування повинні включати як силову, так і кардіо навантаження.

Ви можете займатися під керівництвом тренера, відвідувати групові заняття або вправлятися вдома під улюблену музику, фільм, цікаву передачу. Ви також можете купити або скачати вже готові фітнес-програми і тренуватися під них.

дослідження виявили 14 найбільш ефективних вправ, які допомагають скинути вагу. Цікаво, що в кінці цього списку знаходяться прибирання по будинку і садівництво. Наводите чистоту і порядок в своє житло, вирощуйте квіти, подстригайте кущі і дерева і худніть собі на втіху! Час роботи по дому дозволить скинути вам до 200 ккал, а робота в саду - до 300 ккал.

Красива фігура дівчини (ФОТО). як домогтися

До найменш витратним (всього від 170 до 400 ккал / год), але і більш доступним для виконання відносяться такі види фізичної активності, як ходьба (390 ккал / год), піший туризм (380 ккал / год), йога (170 ккал / год), стрибки на батуті (300-400 ккал / год), силове тренування (250 ккал / год).

Далі за ступенем інтенсивності жироспалювання йдуть верхова їзда (можна спалити від 200 до 500 ккал на годину), заняття на еліптичному тренажері (550-650 ккал / год), біг (550-650 ккал / год).

Красива фігура дівчини (ФОТО). як домогтися

Найбільш ефективними в списку опинилися степ-аеробіка (700 ккал / год), танці (500-750 ккал / год), плавання (800 ккал / год) і їзда на велосипеді (500-800 ккал / год).
Виходить, що для здобуття гарної фігури дівчині досить мати активний спосіб життя, харчуватися відповідно до рекомендацій про правильне і здорове харчування і регулярно плавати в басейні.

Красива фігура дівчини (ФОТО). як домогтися

Вибирайте те, що вам до душі і починайте свій шлях до стрункості, красивої фігури, як у цих дівчат на фото!

Корисне ВІДЕО на тему: Красива фігура дівчини (ФОТО). як домогтися

Корисні звички дівчата з гарною фігурою

Небагато знайдеться на світі жінок, які абсолютно не переймаються проблемою стрункості своєї фігури. Красиве підтягнуте тіло здається багатьом недосяжним ідеалом, але дівчата, що володіють силою волі, досягають красивої фігури. Виснажливі тренування, жорсткі дієти і обмеження, - все це під силу не кожному. Буває складно знайти час для регулярних занять спортом, та хоч будь-якої фізичної активності або сили, так просто іноді складно себе змусити займатися кожен день, стежити за харчуванням, відмовитися від улюблених страв і смакоти.

Але для того, щоб пройти довгий шлях спочатку треба зробити хоча б крок. Почати свій шлях до стрункості можна з малого, трохи модифікувавши свої щоденні заняття.

Рух це життя

Немає часу на спортзал? Неможливо змусити себе качати прес будинку? Тоді можна спробувати почати додавати активність в звичайні домашні справи і турботи. Наприклад, чистити зуби, прасувати білизну і не втрачати часу дарма. Можна присідати, піднімати ноги з високо піднятими колінами, пританцьовувати або просто крокувати на місці.

Ходити з кімнати в кімнату, на кухню можна теж, піднімаючи ноги, або приставними кроками. Потрібно намагатися більше ходити пішки, наприклад, вийти з будинку раніше або вийти з автобуса за зупинку від потрібного місця. ще можна відмовитися від ліфта на користь сходів. Загалом, варіантів безліч, головне - бажання.

Повноцінний сон - це дуже важливо

Здоровий сон: дотримуйтесь правил здорового сну

Коли мова заходить про досягнення дівчиною красивої фігури, мало хто замислюється про важливості повноцінного сну для здобуття стрункості. Іноді люди думають, що якщо спиш мало, то активності більше і худнеш швидше. І зовсім даремно. Під час сну наш організм теж працює і витрачає енергію. Саме вночі виробляються гормони, які відіграють важливу роль у зниженні ваги. Недосипання, звичка лягати спати за північ порушують їх вироблення та, як наслідок, викликають підвищений апетит і набір зайвих калорій.

Вода - джерело життя

Всім відомо про те, яку важливу роль відіграє вода в житті людини. Не менш важливе місце вона займає серед корисних звичок для здоров`я і стрункості фігури. Для нормальної життєдіяльності людини, для прискорення обмінних процесів, що призводять до втрати зайвих кілограмів, важливо випивати достатню кількість води протягом дня. Особливо корисно випити вранці стакан води натще, а також за хвилин тридцять до прийому їжі.

Корисне харчування

Здорове і раціональне харчування - основа повноцінного життя

Як би не хотілося, але без коригування свого харчування на користь корисних для організму продуктів, почати процес схуднення і здобуття дівчиною красивої фігури - Просто неможливо. Зовсім необов`язково сідати на сувору дієту або сильно обмежувати свій раціон.

Цілком достатньо для початку дотримуватися нескладних правил здорового харчування. По-перше, потрібно постаратися обмежити споживання шкідливої не тільки для стрункості фігури, але і для здоров`я в цілому, їжі: фаст-фуд, газовані напої, копчене, жирне, смажене. Досить вживати геномодифіковані продукти і відверту «хімію».

По-друге, як би не здавалося дивно, але голодування при схудненні зовсім не корисно. Необхідно привчитися приймати їжу частіше, але меншими порціями. Крім того, слід замінити печінки, тістечка цукерки та інші шкідливі перекуси на корисні продукти на кшталт горішків, сухофруктів, йогуртів і фруктів.

Красива жіноча фігура очима чоловіка (фото)

Дівчата з гарною фігурою зустрічаються все частіше в сучасному суспільстві. Це тому, що люди стали все більше замислюватися про здоровий спосіб життя, спорт і красу власного тіла. Приєднуйтесь і ви до негласного спільноті власниць найкрасивіших фігур нашої країни. Насправді, це не так складно!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Краса