Таблиця співвідношення зросту і ваги для дівчат: ідеальні параметри

Розхожа фраза про те, що жінка спокійна, коли може без побоювань називати свою вагу, частково має під собою вагомі підстави. Однак не завжди фігуру можна оцінити кілограмами, і нерідко традиційне розуміння ідеального зросту і ваги виявляється не застосовується до реальності.

Як розраховувати це співвідношення, чи потрібно взагалі на нього озиратися?

індивідуальні показники

Системи, які представлені масовому споживачеві - наприклад, індекс маси тіла або формула «зріст мінус 110 см» - можуть без особливих огріхів спрацювати тільки на жінці старше 20 років (дитячий організм живе за іншими законами), що має нормальний тип конституції і не схильною до активних фізичних навантажень. Тобто це дуже усереднений образ. Приміряти його на всіх не можна: дівчина-астенік, підганяючи під ці параметри, отримає зайві жирові відкладення, а дівчина з важкою великої кісткою буде змушена голодуванням збити всі внутрішні цикли. Тому, кажучи про правильне співвідношення зросту і ваги у жінок, потрібно розуміти, з чим пов`язані ці цифри.

Типи статури - головний фактор.

• Астенічний. Окружність зап`ястя не перевищує 16 см, руки і шия - відмінні риси. Вони тонкі й довгі. При нормальній вазі дівчина-астенік може здаватися дуже худий, при цьому її норма - нижче, ніж у інших. Набирають вагу особи з такою конституцією повільно, але навіть так зберігають витонченість нижньої частини рук і ніг. На додаток до тонкої і легкості кістки можуть мати швидкий обмін речовин, хоча це не аксіома.
• Нормостенический. Обхват зап`ястя в межах 16-18,5 см. Той самий середньостатистичний чоловік, на якого розраховані зазначені вище формули і способи. Фігура пропорційно складена, часто має Х-тип або ж «пісочний годинник». Набір ваги відбувається рівномірно, присутні жіночні округлості.
• Гиперстенический. Обхват зап`ястя більше 18,5 см. Представниці цього типу можуть мати невеликі обсяги стегон, талії та грудей, але при цьому в двомірної проекції вони ширші. Кость щільна, важка, грудна клітка велика. Нерідко гиперстеники мають короткі ноги і поганий обмін речовин, швидко повніють.

Наступний момент - зростання, який також впливає на розуміння правильного (ідеального) жіночого ваги. Існує класичного розподілу, актуальне для нормостеніческоготипу:

• низький (до 155 см);
• середній (в межах 155-167 см);
• високий (від 168 см);
• дуже високий (вище 176 см).

При астенічному типі показники зсуваються вгору: високою жінка буде вважатися тільки від 173 см, а до 167 см - низькою. При гіперстеніі, навпаки, низька жінка має зріст до 165 см. Таким чином, показник зростання вже стає другорядним, зав`язаним на конституції. Окремо його не враховують.

Таблиця співвідношення ваги і зросту для дівчат

На основі перерахованих вище факторів і віку проводять обчислення, які після звіряють з нормативними показниками. Однак навіть при обліку конституції і зростання можна припуститися помилки, тому як, знов-таки, цифри даються для звичайної людини. Наприклад, якщо дівчина активно займається спортом, її нормальну вагу може бути вище теоретично ідеального, тому що м`язова тканина важче жирової. Таким чином, сліпо довіряти чужим формулами і розрахунками можна.

Для даних, наведених у таблиці, є виняток: дівчата з ростом менше 160 см повинні мати вагу на 15% менше, а якщо вони до того ж молодше 20 років - на 3-5 кг.

• Максимально наближена до розумної формула Наглер, згідно з якою ідеальна вага вираховується так: для зростання в 152,4 см це 45 кг, а далі на кожні 2,54 см додається по 0,9 кг. Якщо дівчина має астенічну конституцію, на цьому розрахунки закінчені. Для нормостеніческой отримане число збільшують на 10%, а для гиперстенической - на 15%.

Окремо варто згадати формулу Брока, по якій ідеальна вага становить різницю між зростанням в сантиметрах і 100-ій одиниць. Актуальна вона лише для осіб похилого віку та гіперстеніі, в той час як нормастенікам доводиться забирати все 110 одиниць, а при астенії - 115.

Чи існує ідеальна фігура?

Якщо всі спроби підігнати себе під ваги - марні, як тоді дізнатися, до яких параметрах прагнути? Адже всі дієти і методики схуднення зазвичай орієнтуються по кілограмам, і ніяких інших точок для установки чіткої мети немає. Професіонали пояснюють: здорової дівчині потрібно утримувати себе не в рамках виразно ваги, а в рамках гармонійних для неї параметрів і хорошої якості тіла. Для цього необхідно знати, яке саме співвідношення обсягів вважається ідеальним для Вашого випадку, і який відсоток жиру в Вашому тілі повинен бути присутнім.

• Відсоток жиру можна вирахувати простим дією: розділити обхват талії на обхват стегон. Число в межах 0,65-0,85 одиниць вважається нормою.

Гармонійне співвідношення параметрів для жінок залежить від конкретного типу фігури. Популярністю користується методика Маккалума, яка враховує обхват зап`ястя. Він повинен бути в 6,5 разів менше обсягу грудей. При цьому стегна на 15% більше грудей, а талія - на 30% менше. Однак така система працює тільки для Х-образної фігури. Якщо жінка не має яскраво вираженої талії або володіє вузькими стегнами в силу генетики, ці обчислення не несуть для неї сенсу.

Підводячи підсумок, варто сказати, що ідеальне співвідношення зросту і ваги для кожної жінки індивідуально. Не намагайтеся загнати себе у вузькі рамки придуманих кимось цифр. Слухайте свій організм, вмійте бачити якість тіла і любити себе в будь-якому вазі. А якщо все ж виникає необхідність порівняти себе з якимись нормативами, обчислюйте їх під себе.