Чому відбувається збільшення ваги під час вагітності?

Набір ваги під час вагітності фізіологічно неминучий, але хороша новина полягає в тому, що відразу після пологів він йде сам по собі. Майже весь - що там приховувати, нерідко, вагітні набирають кілограми понад норму. І тоді для здобуття колишньої стрункості доведеться докласти додаткових зусиль.

Яка надбавка у вазі є нормальною? З чого складається додатковий вага під час вагітності? Як не допустити набору ваги понад норму? Ці питання часто турбують майбутніх мам. Давайте спробуємо в них розібратися!

Як не набрати зайвого?

Часто кажуть, що майбутня мама повинна їсти «за двох». І багато хто дійсно під час вагітності їдять набагато більше свого звичайного раціону, буквально, за двох дорослих людей. Це неправильно і веде не тільки до набору зайвої ваги, але і перевантаження травної системи. Дитині потрібно близько 300 калорій щодня. Це зовсім небагато, так, наприклад, стакан йогурту (110 ккал), шматок хліба грубого помелу (70-80 ккал) і 100 г відвареної курячої грудки без шкіри (110-120 ккал). І наприклад, калорійність здобної булки близько 400 ккал, виходить, що навіть одна зайва булочка щодня на додаток до звичайного раціону веде до накопичення зайвих кілограмів. Звідси висновок: не передайте і віддавайте перевагу корисним продуктам.

Яка надбавка у вазі вважається нормальною?

У середньому, жінки під час вагітності набирають від 10 до 16 кг. Оптимальна надбавка у вазі розраховується індивідуально в кожному конкретному випадку. Тут враховується: вага до вагітності, ширина кістки, комплекція. Так, якщо при нормальному початковому вазі допустимо збільшення маси до 16 кг, то при первісному недобір ваги і тендітної статурі цілком прийнятно збільшення маси тіла до 18 кг. При надмірній вазі рекомендується набір в межах 6-10 кг.

Є методика, що дозволяє розрахувати орієнтовною збільшення у вазі під час вагітності. Для початку визначимо питому масу тіла. Її визначають за формулою: початкову вагу, розділений на зведений в квадрат зростання. Наприклад, жінка важить 65 кг при зрості 165. Для того щоб визначити питому масу необхідно 65 (1,65 1,65) = 23,87. Результат - шукана величина.

Нормальна питома маса тіла буде в межах 19-25 (як у нашому прикладі), збільшення ваги під час вагітності має бути 12-16 кг.

Якщо питома маса нижче 19, можна додати 13-18 кг, якщо вище 25 - не біліший од 7-12.

При питомій масі тіла від 30 і вище, допустимо збільшення у вазі не більше 7 кг.

Відео: ВАГІТНІСТЬ | Що робити!!!! Збільшення ваги при вагітності

Зрозуміло, всі розрахунки за цією формулою носять орієнтовний характер і в кожному конкретному випадку надбавку повинен оцінювати лікар. Теж саме стосується і динаміки набору ваги. В ідеалі в першому триместрі жінка набирає 1 - 2 кг, а потім щомісяця по 1,5 - 1,8 кг.

З чого складається «зайвий» вагу під час вагітності?

Зайва вага, насправді зовсім не зайвий, кожен кілограм має своє фізіологічне значення. Ось середні показники для жінки нормальної комплекції, що не має будь-яких відхилень у здоров`ї.

3,5 - 4 кг - в середньому становить вага дитини;

1,8 - 2 кг - збільшення об`єму крові;

Відео: Як підтримати нормальну вагу при вагітності. © Шилова Наталія.

1,8 кг-2 кг - збільшення обсягу лімфи;

1 кг-навколоплідні води;

0,5 - 1 кг - збільшення грудних залоз;

0,9 - 1 кг - фізіологічне збільшення матки;

Відео: # 2 Моя вагітність по тижнях (1-40 тижнів) + ФОТО зростання живота

0,6 кг-плацента;

і тільки 3,5 - 4 кг - стратегічний запас поживних речовин.

Що краще: недобрати або перебрати?

Під час вагітності однаково небажані і недобір, і перебір у вазі. І те, і інше негативно позначається на стані здоров`я матері і дитини. Якщо вагітна недобирає у вазі, це в більшості випадків означає, що «мимо» нею користуються багато життєво необхідні речовини. Дитина може народитися з низькою масою тіла (менше 2,5 кг), можливі проблеми з імунітетом, різні вроджені відхилення. Якщо накопичується занадто багато зайвої ваги, жінці просто важче перенести вагітність, підвищується навантаження на хребет, видільну і серцево-судинну систему. Вважається, що зайва вага може відбивається і на дитині - призводить до крупноплодію (немовля на момент появи на світло важить більше 4.5 кг). Однак насправді прямого взаємозв`язку між крупноплодіем і зайвою вагою немає. Тут все впирається в генетику: якщо мати або батько майбутньої дитини при народженні були більше норми, то велика ймовірність того, що навіть у субтильний матусі буде великий немовля.

Наслідки зайвого переїдання під час вагітності дають про себе знати набагато пізніше. Згідно з дослідженнями останніх років, діти, народжені від матерів, які набирали багато зайвих кілограмів під час вагітності, вже в ранньому підлітковому віці схильні до ожиріння. Навіть якщо матері є шанс відновити допологової вага, то дитина отримує неправильний обмін речовин на все життя.

висновок

Вагітна жінка красива своєю неповторною красою. А округлості надають лише додаткової чарівності вигляду майбутньої мами. Насолоджуйтесь моментом: так званий «зайву вагу» - свідчення дивовижних процесів, які відбуваються у вашому тілі. В зародження і розвиток нового життя є щось чарівне і щось священне, такі речі не повинні бути легковажними!