Харчування при аменореї

Гормони синтезуються з речовин, що надходять в організм людини з їжею, тому безконтрольне голодування або навпаки, надмірна маса тіла можуть викликати аменорею - порушення менструального циклу. Харчування і аменорея нерозривно пов`язані і при розвитку цього захворювання необхідно строго контролювати харчування.

лікування аменореї

Якою має бути дієта при порушенні менструального циклу

Харчування страждають аменореєю залежить, в першу чергу, від причин, що викликали порушення менструального циклу. Якщо захворювання виникло на тлі голодування, в раціон слід вводити висококалорійну їжу з високим вмістом заліза, якщо ж причиною став зайву вагу - харчування має стати низькокалорійним.

Якщо причиною аменореї стали хвороби гіпоталамуса або пухлини, також необхідна сувора дієта. Однак слід врахувати, що якою б не була причина, раціон повинен бути повноцінним, т. Е в ньому обов`язково присутність білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і необхідних мінеральних речовин.

Тільки оптимізована дієта допоможе позбутися від гормональних порушень в організмі людини.

Відео: Як повернути місячні - 3 кроки

Харчування при аменореї на тлі голодування

Багато дівчат хочуть бути схожими на моделей, і сідають на жорсткі дієти. Найчастіше, вони не узгоджені з фахівцями і, як правило, ведуть до серйозних проблем в обміні речовин. Багато хто не знає, що стрімке зниження ваги всього 10-15% може спровокувати порушення менструального циклу або припинення менструацій.

Голодування пригнічує гормон, що регулює синтез і стимулюючий секрецію гормонів гіпофіза, що відповідають за роботу яєчників. Слід пам`ятати, що аменорея на тлі голодування насилу піддається лікуванню і якщо ситуація зайшла занадто далеко, в жіночих яєчниках можуть статися безповоротні зміни. Крім втрати дітородних функцій можуть з`явитися і загрози для життя.

Тому, якщо зникла менструація, необхідно терміново звертатися до лікаря, який крім медикаментозного лікування призначить оптимальну дієту.

Відео: Питання-відповідь * Аменорея / Залежність від їжі / Як будувати треніроовку

Харчовий раціон в цьому випадку повинен бути строго збалансованим. Хоча відомо, що джерелом естрогенів вважаються тваринні жири, вживати їх слід з обережністю, тому що підвищуючи в крові рівень жіночих статевих гормонів, вони, в той же час, можуть викликати порушення балансу між окремими естрогенами. М`ясо треба їсти дієтичне, нежирне, а частина тваринних жирів замінити рослинними, які, беручи участь в обміні речовин, роблять благотворний вплив на властивості мембран клітин, підвищуючи їх чутливість до регуляторних впливів.

Що ще має бути обов`язково присутня в раціоні при аменореї, викликаної голодуванням:

продукти, що містять залізо. Крім нежирної яловичини - це овочі та зелень, салати з листям фіолетового забарвлення, баклажани, томати, буряк, стручкова квасоля, печені картопля і цибуля;
продукти, що містять ненасичений кислоту Омега 3 - печінка тріски, скумбрія, тунець, риб`ячий жир, лляне масло;

білки, що сприяють відновленню нормального гормонального балансу. Це м`ясо птиці, сир, тверді сорти сирів та ін. Молочні продукти, горіхи;
продукти, багаті вітаміном D, який покращує клітинне взаємодія і стабілізує гормональний рівень. Хоча цей вітамін синтезується в клітинах під впливом сонячного світла, слід допомогти організму вживанням молока, вершкового масла, грибів, яєчних жовтків;

чорний шоколад. Він містить флавоніди, які діють подібно естрогену. Вони стабілізують мікроциркуляцію крові в залозах внутрішньої секреції, вивільняють дофамін і попереджають ризик згортання крові.

Обов`язково виключіть або різко скоротите вживання страждає аменореєю рафінованих продуктів - це цукор, білий очищений рис, всі види макаронів, випічка. Справа в тому, що вони сприяють виробленню інсуліну, а його надлишок пригнічує синтез прогестерону. Також слід зменшити вживання клітковини.