Передменструальний синдром

Відео: Жіночі хвороби. Передменструальний синдром (ПМС)

Передменструальний синдром - це сукупність емоційних і фізичних незручностей, у другій половині менструального циклу. приблизно за 14 діб до овуляції, починаються перші прояви передменструального синдрому, і далі поступово посилюються.

приблизно 80% жінок відчуває передменструальний синдром, хоча його можна частково замаскувати шляхом прийому препаратів, в яких містяться прогестерон і естроген. Хоча гострі симптоми передменструального синдрому, тільки у 5% жінок.

Існують 4 категорії симптомів передменструального синдрому:

1. Різкі перепади настрою, дратівливість, напруга і занепокоєння.
2. Головний біль, запаморочення, слабкість, а також підвищений апетит, з`являється бажання поїсти особливо солодкого.
3. Сплутана свідомості, сльозливість, безсоння і забудькуватість.
4. Набір ваги внаслідок затримки води в організмі, здуття живота, набряклість кистей і кісточок, неприємні відчуття в молочних залозах.

Фахівці протягом довгого часу вважали, що симптоми ПМС проявляються через порушення балансу в організмі прогестерону і естрогену, але потім прийшли до висновку, що скоріше за все у деяких жінок генетична надчутливість до природних коливань рівня гормонів. Існує й інша причина, полягає вона в порушення апетиту, через якого організм перестає отримувати необхідні йому поживні речовини.

Відео: Передменструальний синдром

У профілактичних цілях, дуже ефективні заняття фізкультурою. Вживання кофеїну, а також спиртного, негативно впливає на стан жінки, так як сприяє посиленню депресії і напруги. Намагайтеся менше вживати цукру і тваринних жирів. Вживайте фрукти, овочі, цільнозерновий хліб, і складні вуглеводи. Додатково приймайте магній, кальцій, а також вітамін B і E.

Поради по харчуванню:

1. Вживайте більше продуктів з вмістом рослинних гормонів, наприклад сою.
2. Використовуйте дробове харчування, тобто їжте часто але потроху, робіть акцент на продукти з цільного зерна, фрукти і овочі, це нормалізує рівень цукру в крові, і таким чином ліквідує перепади настрою.
3. Скоротіть вживання солі за кілька днів до початку очікуваних симптомів.
4. Додатково приймайте вітаміни B і E, кальцій, магній, а також спеціальний вітамінна мінеральний комплекс.
5. З метою стабілізації рівня цукру в крові, збільште дозування хрому, мінімум до 200 мг.
6. Для зниження рівня естрогенів, дуже корисні настої з таких трав: розторопші, або кореня кульбаби.
7. Почніть приймати за кілька днів до початку симптомів, один грам енотерового масла на добу, для полегшення хворобливого стану в молочних залозах, а також відновлення гормонального балансу.

Звертайтеся до лікаря при наступних симптомах ПМС:

Сильно виражена депресія.
Досить важкі симптоми, які шкодять особистим відносинам, а також заважають у виконанні побутових обов`язків.