Передменструальний синдром (пмс)

Відео: Передменструальний синдром ПМС

Щомісяця близько 90% всіх жінок репродуктивного віку за тиждень до місячних відчувають цілий комплекс дискомфортних відчуттів, як на фізичному, так і на психоемоційному рівні. Передменструальний синдром налічує близько 150 симптомів в різному поєднанні.

Жінки можуть відчувати болю в попереку, тазової області, грудей, нудоту, головний біль, поява запальних елементів на шкірі (прищів), порушення сну, запори, здуття живота і багато інші прояви синдрому. Багато жінок стають дратівливими в цей період, у них виникають спалахи агресії, може підвищуватися плаксивість, спостерігаються часті зміни настрою.

Відео: Передменструальний синдром? ПМС? Лікування ПМС за методом доктора Скачко (Україна): 044-383-19-20

Дослідниками було відзначено, що саме в цей період жінки найбільш схильні до виникнення і загострення різних захворювань, емоційних зривів і депресій.

Багато жінок перед менструацією відчувають деякі з симптомів в досить легкого ступеня і звернення до лікаря не потрібно. Однак, відомо, що передменструальний синдром згодом прогресує. Він спостерігається у 20% жінок до 30 років, в той час як після 30 років він зустрічається у 50% жінок. Якщо ви відчуваєте будь-які симптоми передменструального синдрому, постарайтеся не допустити їх збільшення.

Відео: Що таке ПЕРЕДМЕНСТРУАЛЬНИЙ СИНДРОМ? ПМС? І Як Лікувати ПМС?

До теперішнього часу не відомо точної причини виникнення передменструального синдрому, але так чи інакше він об`єктивно існує і треба знати кілька правил, щоб допомогти собі в ці «важкі» дні.

Дотримуйтеся дієти багатої вуглеводами і обмежуйте споживання білків. Саме така дієта сприяє виділенню серотоніну в тканинах мозку. Ви допоможете собі поліпшити настрій і нормалізувати сон. Їжте крупи, хліб, фрукти і овочі. Мінімізуйте споживання солі і солодощів.
Постарайтеся більше рухатися. При фізичному навантаженні в кров виділяються «гормони радості" - ендорфіни.
Постарайтеся контролювати себе. Знаючи про свою дратівливості, намагайтеся уникати нервують факторів. Не заводьте серйозні розмови і не з`ясовуйте відносини з вашими близькими. Зачекайте кілька днів.
Увечері прийміть розслаблюючу ванну, додавши кілька крапель ефірних масел ромашки, троянди або лаванди.
Частіше бувайте на свіжому повітрі. Особливо в гарну сонячну погоду. Це допоможе запобігти депресії.
Займіться йогою. Це хороший спосіб полегшення як фізичних так психоемоційних симптомів.
Намагайтеся якомога більше відпочивати в ці дні і, обов`язково, висипатися.

Якщо у Вас сильні прояви передменструального синдрому, з якими ви не можете впоратися, і вони не дають вам нормально жити і працювати, то вам обов`язково потрібно звернутися за допомогою до лікаря.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Різне