Передменструальний синдром (пмс)

Відео: Передменструальний синдром ПМС

Щомісяця близько 90% всіх жінок репродуктивного віку за тиждень до місячних відчувають цілий комплекс дискомфортних відчуттів, як на фізичному, так і на психоемоційному рівні. Передменструальний синдром налічує близько 150 симптомів в різному поєднанні.


Жінки можуть відчувати болю в попереку, тазової області, грудей, нудоту, головний біль, поява запальних елементів на шкірі (прищів), порушення сну, запори, здуття живота і багато інші прояви синдрому. Багато жінок стають дратівливими в цей період, у них виникають спалахи агресії, може підвищуватися плаксивість, спостерігаються часті зміни настрою.

Відео: Передменструальний синдром? ПМС? Лікування ПМС за методом доктора Скачко (Україна): 044-383-19-20

Дослідниками було відзначено, що саме в цей період жінки найбільш схильні до виникнення і загострення різних захворювань, емоційних зривів і депресій.
Багато жінок перед менструацією відчувають деякі з симптомів в досить легкого ступеня і звернення до лікаря не потрібно. Однак, відомо, що передменструальний синдром згодом прогресує. Він спостерігається у 20% жінок до 30 років, в той час як після 30 років він зустрічається у 50% жінок. Якщо ви відчуваєте будь-які симптоми передменструального синдрому, постарайтеся не допустити їх збільшення.

Відео: Що таке ПЕРЕДМЕНСТРУАЛЬНИЙ СИНДРОМ? ПМС? І Як Лікувати ПМС?

До теперішнього часу не відомо точної причини виникнення передменструального синдрому, але так чи інакше він об`єктивно існує і треба знати кілька правил, щоб допомогти собі в ці «важкі» дні.
  1. Дотримуйтеся дієти багатої вуглеводами і обмежуйте споживання білків. Саме така дієта сприяє виділенню серотоніну в тканинах мозку. Ви допоможете собі поліпшити настрій і нормалізувати сон. Їжте крупи, хліб, фрукти і овочі. Мінімізуйте споживання солі і солодощів.
  2. Постарайтеся більше рухатися. При фізичному навантаженні в кров виділяються «гормони радості" - ендорфіни.
  3. Постарайтеся контролювати себе. Знаючи про свою дратівливості, намагайтеся уникати нервують факторів. Не заводьте серйозні розмови і не з`ясовуйте відносини з вашими близькими. Зачекайте кілька днів.
  4. Увечері прийміть розслаблюючу ванну, додавши кілька крапель ефірних масел ромашки, троянди або лаванди.
  5. Частіше бувайте на свіжому повітрі. Особливо в гарну сонячну погоду. Це допоможе запобігти депресії.
  6. Займіться йогою. Це хороший спосіб полегшення як фізичних так психоемоційних симптомів.
  7. Намагайтеся якомога більше відпочивати в ці дні і, обов`язково, висипатися.
Якщо у Вас сильні прояви передменструального синдрому, з якими ви не можете впоратися, і вони не дають вам нормально жити і працювати, то вам обов`язково потрібно звернутися за допомогою до лікаря.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Здорові і красиві груди фото

Здорові і красиві груди

Зазвичай жінки звертають увагу на стан своїх грудей лише, коли відчувають ознаки хвороби або відчувають біль. Але…

Синдром однакових суконь фото

Синдром однакових суконь

Відео: 10 Жахливі СУКОНЬ на ВИПУСКНИЙВідео: Однакові сукні - Адам в хороші руки - Уральські пельменіСиндром однакових…

Передменструальний синдром фото

Передменструальний синдром

Відео: Жіночі хвороби. Передменструальний синдром (ПМС)Передменструальний синдром - це сукупність емоційних і фізичних…


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Передменструальний синдром (пмс)