Як вилікувати хропіння у чоловіків в домашніх умовах: поради і методи

Хропіння вже давно став причиною для анекдотів і жартів різного ступеня гостроти, однак в реальності він веселощів не викликає ні у тих, хто його чує, особливо якщо це відбувається постійно, ні у тих, хто на нього страждає. Причому, найчастіше цієї проблеми схильні чоловіки. Але чому це відбувається? Про що може свідчити чоловічий храп і як від нього вилікувати?

Чому чоловік хропе?

Перш ніж заговорити про причини хропіння у чоловіків, варто в цілому розглянути проблему, яка медичною мовою називається «ронхопатія». Деренчливий, нерівний звук, що виходить з горла, незалежно від статі і віку відбувається при розслабленні м`язів мови і верхнього неба, що призводить до звуження протоки надгортанника і задньої стінки, і навіть їх зіткненню. У звичайному стані, коли повітря виходить безшумно, вони повинні бути в тонусі, щоб не перешкоджати його циркуляції через цю протоку. Але крім того, що ускладнюють цей процес, вони починають тремтіти, що і викликає характерний звук вібрації.

• Фахівці стверджують, що передумови до виникнення і розвитку ронхопатія у обох статей абсолютно ідентичні, якщо не брати уваги можливі гормональні порушення жіночого організму, які найчастіше виникають у клімактеричному періоді.

Таким чином, всі фактори, що будуть розглянуті нижче, так само як і подальшу розмову про лікування хропіння, актуальні не тільки для представників сильної половини людства.

• Самій «безпечної» причиною лікарі називають загальне виснаження організму, викликане недоліком відпочинку і виснажливим розумовою і фізичною працею. У такій ситуації людина провалюється в сон, відключаючи більшість внутрішніх процесів, розслабляючи майже всі м`язи, і ті, що відносяться до гортані, теж присутні в даному списку. Як такого лікування не потрібно, оскільки організму досить отримати свою норму сну і відновити сили, щоб все повернулося в звичний режим.

• Зіткнення стінок або звуження проходу через набряк гортані - досить часто зустрічається,. Їй може передувати тривале куріння (нікотинова залежність) або зловживання алкоголем, що призводять до хронічних змін в гортані. Або ж причина ситуативна і породжена запальними процесами і скупченням слизу через хвороби верхніх дихальних шляхів. В такому випадку лікувати необхідно не хропіння, а первісну: усувати інфекцію, полегшувати відходження слизу.
• Ті ж захворювання можуть даватися взнаки більш серйозно, коли вони обростають ускладненнями. Запалення гланд і аденоїди звужують просвіт, через який циркулює повітря, що призводить до появи деренчливих звуків на вдиху і видиху, причому, не тільки уві сні. Закладеність носа, на думку лікарів, теж здатна стати причиною до появи хропіння.
• Не можна не взяти до уваги деформацію носової перегородки і утворення поліпів у носових ходах і носоглотці, при яких потрібне термінове медичне втручання, оскільки вони небезпечні не тільки ронхопатія. У деяких випадках виною тому може стати і порушення прикусу, а також подовження піднебінного язичка.
• Людина, що страждає зайвою вагою, з великою ймовірністю буде зазнавати труднощів дихання, особливо в горизонтальному положенні, коли відбувається змикання стінок гортані. Те ж стосується будь-яких причин збільшення обсягів шиї, особливо викликаних порушеннями в роботі щитовидної залози.

Слід зазначити, що найчастіше дана проблема спостерігається у осіб зрілого віку, оскільки він накладає важливий фактор, посилюючи будь-яку передумову: це загальне ослаблення м`язового тонусу.

Крім цього, існує ймовірність алергічної реакції на пил, що збирається в подушках, шерсть тварин, які випадково або невипадково опинилися на ліжку, певна набивка або нова тканина постільної білизни.

Чи небезпечна ронхопатія?

Людина чи розуміє, що неприємні для слуху звуки, які виходять із гортані під час сну, далеко не завжди передбачають лише дискомфортом для нього і оточуючих. У деяких випадках, коли це не дає бажаного самостійно (тобто передумови серйозніше хвилинної втоми і розслаблення м`язів), підвищується ймовірність зупинки дихання, якщо стінки гортані стикаються і не розходяться назад. Сам по собі цей процес недовгий, оскільки організм при відсутності надходить в легені кисню починає «бити на сполох», мозкова діяльність активізується, і людина прокидається, щоб зробити вдих. Зазвичай така затримка дихання триває більше хвилини.

• Як лікувати аденоїди у дітей?
• Ендоскопія: що це таке?

Однак подібних ситуацій протягом сну може бути декілька (іноді число доходить до 500), внаслідок чого повноцінний відпочинок неможливий, і після ранкового пробудження людина відчуває втому, зниження концентрації, дратівливість, головний біль. Часті повторення подібних тривожних ночей негативно позначаються на чоловічої потенції, а також на синтезі чоловічих гормонів. Поступово проблема набуває нових масштабів, оскільки тривалий дефіцит кисню викликає зниження його рівня і в крові, і в головному мозку (медичною мовою - призводить до гіпоксії), що в свою чергу є сильною передумовою до частих підвищенням артеріального тиску, виникнення інфаркту та / або інсульту .

Як позбутися від проблеми?

Заходи, що вживаються в домашніх умовах, залежать від того, чим саме породжена ронхопатія: як уже було раніше згадано, ситуативні її прояви у втручанні не потребують, в інших же випадках лікувати потрібно не хропіння, його передумову. Тому, як тільки Вас почали турбувати «нічні концерти», необхідний візит до лікаря, який зможе встановити точний діагноз. Крім цього зверніть увагу на кілька нюансів.

• Висота подушки може побічно впливати на людину уві сні. Занадто висока сприяє неправильному положенню шиї, однак занадто низька викликає переміщення мови і, тим самим, блокування повітря в гортані, особливо якщо існує звичка спати на спині. Оптимальною висотою фахівці називають різницю в 10 см з рівнем ніг, а відпочивати рекомендовано на боці.
• Відмовтеся від куріння і алкоголю, при ожирінні підберіть для себе програму боротьби із зайвою вагою. Крім того, намагайтеся не вживати снодійні, оскільки вони розслаблюють організм повністю, аж до м`язів гортані. При виникненні проблем з носовим диханням використовуйте на ніч судинозвужувальні препарати або робіть парові інгаляції, щоб полегшити вихід повітря.

Регулярного дотримання даних принципів досить, щоб знизити ступінь вираженості проблеми. Але вирішити її повністю під силу тільки лікаря, особливо якщо мова заходить про викривлення перегородки, подовженому язичку, вікові зміни. Ті ж проблеми, що породжені захворюваннями дихальних шляхів, можуть бути вирішені самостійно, причому, найчастіше, навіть без серйозних медикаментів: навіть часте промивання носа і полоскання горла, а також використання антисептиків досить швидко знімає набряк і зменшує обсяг відділяється слизу.

• Чи допомагають різноманітні кільця, маски і магнітні кліпси «Антихрап»? Відгуки фахівців дозволяють зрозуміти, що реальним вирішенням проблеми такої спосіб стати не може: всі ці пристосування, покликані стимулювати активність м`язів гортані і підвищувати їх тонус, здатні допомогти тільки при вікових змінах. Причому, ефект часто настільки незначний, що через деякий час все повертається до вихідного стану, оскільки тренування м`язів і їх зміцнення не відбувається.

Крім того, не можна не звернути увагу на те, що більшість даних пристосувань протипоказані при деформаціях носових ходів, що в свою чергу є частою причиною до ронхопатія.

Лікарські методики щодо усунення хропіння можуть бути медикаментозними, коли призначається препарат, що знижує ступінь набряклості, а також тонізуючий м`язи гортані (наприклад, Сліпекс, Доктор Хропіння і т.д.) - Або хірургічними, якщо мова заходить про патологіях, які чинять спротив м`якому лікуванню. Також існує і яка довела свою ефективність CPAP-терапія, яка представляє собою штучне проведення повітря в легені за допомогою компресора через спеціальну маску. Лікування відбувається за рахунок того, що в дихальних шляхах створюється позитивний тиск, що змінює положення стінок.

Домашня профілактика чоловічого хропіння

Для того щоб не доводилося думати, як позбутися від хропіння, лікарі радять при перших дзвіночки цієї проблеми зробити прості заходи, що виражаються не тільки в контролі свого раціону, режиму дня і положення уві сні, але і в зміцненні м`язів гортані. Для цього достатньо кожен день кілька разів виконувати прості вправи, що дають навантаження нижньої щелепи, м`язів зворотній поверхні мови і стінок м`якого піднебіння і глотки.

• Помістіть долоню, покладену плазом, між щелепами, після чого розкривайте і закривайте рот, намагаючись з силою стиснути зубами руку.
• Виведіть мову вперед, відкривши рот, намагайтеся дотягнутися ним до нижньої точки підборіддя.
• Стуліть губи, надійти щоки і підніміть верхнє небо, після чого почніть видавати протяжний звук гудіння.
• Вимовляєте голосні, витягнувши мову і утримуючи його пальцями за кінчик.
• Позіхайте з закритим ротом і кашляйте, висолопивши язика.

Для кожної вправи необхідна затримка в кінцевій точці на 5-6 сек .: тобто в момент найбільшої напруги.

• Причини хропіння у жінок. Як позбавитися від хропіння
• Втрата свідомості: причини
• Бронхіальна астма у дітей

При виникненні хропіння необхідно не шукати спосіб припинити ці звуки негайно, а з`ясувати точну причину, яка спровокувала цю проблему, і починати боротьбу проти неї. Одночасно з цим варто почати зміцнювати м`язи, оскільки подібний хід ні в одній з описаних вище ситуацій зайвим не буде.