Фітнес влітку: як запобігти тепловий удар

Відео: Ваш кіт може померти від спеки! Як врятувати вихованця? - Все буде добре - Випуск 622 - 23.06.15

Що таке тепловий удар і як з цим боротися

Літо - це не тільки прекрасна пора року, коли навколо все переливається в яскравих променях теплого сонця, а ми можемо нарешті таки віддати перевагу легким тканинам і мінімальним нарядам. Також, на жаль, це досить важкий період для всіх тих, хто схильний до так званої гіпертермії, а якщо говорити простіше, то теплового удару. До слова, частіше за інших на цю недугу страждають спортсмени. Безумовно, навіть тим, хто знаходиться в прекрасній фізичній формі, слід з великою обережністю проводити тренування в жаркий сезон. Власне, з огляду на це ми і вирішили торкнутися дану тему, а також обговорити, як можна запобігти тепловий удар під час занять спортом.

Для початку давайте з Вами визначимо, що ж означає цей діагноз. Тепловий удар - це хворобливий і швидко розвивається нездужання, при якому необхідно надання термінової медичної допомоги. Існують також і інші прояви і симптоми перегрівання, однак для нашого організму вони не настільки серйозні, відповідно, при їх виникненні не потрібно оперативного втручання лікарів. Наприклад, в такому контексті можна говорити про теплових судомах.

Зрозуміло, для того, щоб надати необхідну медичну допомогу, потрібно знати прояви гіпертермії. Це може стати в нагоді Вам в разі, якщо подібного роду ситуація трапиться з кимось із Ваших близьких, рідних, друзів або ж, може статися, тими, хто просто опинився поруч.

Відео: поради дієтолога як правильно пити воду і яку воду пити правильно влітку

Тепловий удар: основні симптоми

Загальна перегрівання організму і, як наслідок цього, тепловий удар - це дуже небезпечне для людського організму стан. Якщо в цьому випадку не надати негайну допомогу, ситуація може закінчитися летальним результатом. Найнебезпечніше тут те, що тепловий удар настає без будь-яких серйозних проявів або ж симптомів: миттєво і без будь-якого попередження.

Розвивається подібного роду стан в результаті збою в системі охолодження нашого організму: він просто не справляється з цим завданням. Поступово розвиваються аналогічні збої в інших системах життєдіяльності, порушується нормальне функціонування організму в цілому. Тут спостерігається повне або ж часткове припинення потовиділення (в зв`язку з відсутністю необхідної кількості рідини), погіршується терморегуляція, як наслідок, підвищується температура. Коли рівень температури організму досягає критичної позначки, порушується робота головного мозку, перестають нормально функціонувати внутрішні органи, настає так званий летальний результат.

Відповідно, в якості основних симптомів теплового удару можна виділити: сухість шкіри, температура тіла близько 40,5 ° С, почастішання серцебиття, припинення роботи потових залоз і, відповідно, втрата свідомості.

Відео: Тепловий і сонячний удар - Школа доктора Комаровського

Як вже було сказано вище, спортсмени схильні до особливої формі теплового удару, яка виражається в постійному потовиділенні при досить високій температурі. При цьому спостерігається зміна стану організму: погіршується просторова орієнтація, координація, з`являється певна сплутаність свідомості тощо. Подібного роду прояви можуть стати причиною розвитку більш серйозної недуги, наприклад, коми. Тому в даному випадку дуже важливо вчасно надати медичну допомогу.

Інші симптоми гіпертермії

Теплове перевтома: даний стан розвивається внаслідок тривалого впливу на людину тепла і високих температур. Як правило, його досить складно відрізнити від відомого нам вже теплового удару. Головна проблема в даному випадку полягає в тому, що відсутня заповнення рідини, яка залишає організм у зв`язку з підвищеним рівнем потовиділення. Як результат спостерігається зниження об`єму циркулюючої в тілі людини крові, а внутрішні органи, відповідно, починають страждати від нестачі кисню.

Якщо говорити про характерні симптоми, то в даному випадку це: головний біль, слабкий і майже невиразні пульс, порушення загальної координації рухів, нудота, погіршення орієнтації, спітніла і бліда шкіра. Основне лікування в даному випадку вимагає поповнення рідини в організмі, забезпечення спокою і оперативного охолодження (пов`язки, компреси та ін.).

Теплові судоми: виникають, як правило, після досить інтенсивних вправ і фізичних навантажень в теплу пору. Наприклад, причиною можуть стати посилені заняття спортом в спеку, домашні справи, а також просто схильність до рясного потовиділення. Як симптоми можна відзначити: судоми в області живота і нижніх кінцівок, больові відчуття в зазначеній галузі, загальна слабкість, запаморочення і нудота.

Також в ролі причини розвитку подібного стану можна позначити відсутність необхідної кількості натрію в організмі людини. Відповідно, в такому випадку основне завдання полягає в тому, щоб максимально оперативно заповнити наявний дефіцит, а також в подальшому вжити відповідних заходів щодо профілактики: збільшити добову норму споживання даного елемента (кухонна сіль).