Перевтома, симптоми, причини, методи боротьби з перевтомою

Відео: скаче тиск? Насіння соняшнику допоможуть швидко, стійко, ефективно!

Перевтома - частий гість в житті людини. І небезпека його наростання полягає в повному виснаженні ресурсів організму, яке з часом призводить до порушення функціональності головного мозку і нервової системи, а потім народжує і відхилення у всіх інших органах і тканинах.

симптоми перевтоми

Від перевтоми не застрахований жоден чоловік. Більш того, останні півстоліття число страждаючих від цього стану суттєво збільшилася, а разом з цим зросла захворюваність людей сезонними недугами. Це в свою чергу говорить про різке зниження імунітету людей на тлі хронічної перевтоми - коли організм ослаблений, навіть щеплення не здатні в повній мірі захистити його.

Симптоми цього стану добре знайомі багатьом людям. Вони проявляють себе поступово, в кінці кінців, повністю охоплюючи людини і впливаючи на його фізичний і емоційний стан. Першим дзвіночком стає нездатність повноцінно виспатися і відпочити. Навіть проспав 5-7 годин міцним сном, ви прокидаєтеся розбитими і нездатними до активних дій.

Наступна фаза може тривати кілька місяців і навіть років! Вона виражається в різкому зниженні імунітету, загострення хронічних захворювань, регулярних застудах, підвищеному ризику захворюваності на грип та інші інфекційні недуги. Характерними для такого стану можуть бути і постійні алергічні реакції, нежить, сльозотеча, припухлість повік і слизових носоглотки.

Все це поступово переростає в постійні мігрені, підвищену чутливість до зміни погоди, сильну сприйнятливість до яскравого світла, безсонні. Через останній чоловік багато годин ворушиться в ліжку і не може навіть злегка задрімати. Особливо важко це вдається, якщо сон доводиться на 21-23 години вечора. У той же час через сильну втому, він може відключитися навіть просто стоячи в транспорті! На тлі перевтоми і хронічної втоми часто розвивається явище кошмарів, неприємних реалістичних снів.

Істотно змінюється зовнішній вигляд людини. Шкіра стає сіра, тьмяна, очі червоніють, запалюються, знижується рівень зору.

У підсумку починає сильно скакати рівень артеріального тиску. Для тих, хто тривалий час перебуває в стані перевтоми характерно розвиток гіпертонії, а також поодинокі випадки різкого прояви гіпотонії, яка супроводжується нудотою, запамороченням, блювотою і непритомним станом!

Крайній ступінь перевтоми виражається дратівливістю, втратою концентрації і уваги, нервозністю - так виглядає захисна реакція організму на абсолютну слабкість і природне бажання відпочинку. Якщо вчасно не вжити заходів, можливі незворотні зміни в психіці людини!

Відео: Нервова Булімія - причини і лікування. Психотерапія!

Що трапиться, якщо на перевтому не звертати уваги?

Якщо ви все ще вважаєте, що перевтома - це лише тимчасове явище і звертати на нього уваги особливо не варто, ось кілька характерних наслідків подібного стану організму, яке вчасно не було скориговано.

1. Погіршення пам`яті, зниження концентрації, уваги, неуважність. Все це унеможливлює щоденну роботу, особливо, з рахунками, документами, завданнями, які передбачають сортування і аналіз інформації.
2. Різке зниження працездатності. Те, що раніше ви могли зробити за годину, тепер робите за три. Якщо запустити ситуацію - не зможете робити взагалі.
3. Погіршення фізичного здоров`я. Особливо страждає система травлення і серцево-судинна діяльність. Істотний удар наноситься по ендокринній системі і роботі головного мозку.
4. Погіршення психічного стану. Крім розвивається депресії можливо і більш серйозні наслідки, аж до шизофренії!
5. Розвиток асоціальної поведінки. Підвищена нервозність часто стає причиною необгрунтованої агресії, яка в свою чергу може привести до неусвідомленого злочину із застосуванням насильства.

Подібні прояви повністю ламають життя людини, тому дуже важливо розбиратися в тому, що ж викликає розвиток крайнього перевтоми, і як з ним боротися.

причини перевтоми

Основна причина розвитку перевтоми - це невідповідність рівня навантаження доступному відпочинку, тобто ви працюєте більше, ніж відпочиваєте. Систематична відмова від відпустки або проведення вихідних днів за іншими напруженими справами призводить до розвитку хронічної втоми, недосипання і, як наслідок, появі симптомів перевтоми.

Крім того даному фізичному прояву сприяють несприятливі побутові і робочі умови. Наприклад, незручне розташування робочого столу, необхідність адаптуватися під постійний шум виробничих машин, неможливість повноцінно забратися удома через високий ступінь зайнятості. Все це поступово розвиває невдоволення всередині людини, створює психологічний тиск, що згодом і стає причиною крайнього виснаження, втоми, пригніченості.

В цілому, незадоволеність своїм життям, ненависна робота, відсутність стабільних відносин, психічне навантаження також призводять до перевтоми.

До фізіологічних причин цієї недуги можна віднести:

Відео: Втома. Сонливість. Хронічна втома. втома

• наявність депресії;
• ослаблений імунітет;
• перебіг хронічних захворювань, зокрема, цукрового діабету;
• стан вагітності;
• ПМС або клімакс;
• несприятливі умови навколишнього середовища - некомфортна температура, задуха або холод.

Методи боротьби з перевтомою

1. Сон. При невеликому перевтомі цього цілком вистачить, щоб швидко відновитися. Нормалізуйте режим сну і неспання, на вихідних дозволяйте собі подрімати півгодини в тиші, а, може, навіть сходіть на сеанс лікувального сну! Все це можна супроводжувати посиленим вживанням молочних продуктів, багатих мелатонином - речовиною, поліпшує процеси засинання.

2. Фізична активність. Часто провокатором перевтоми стає неразмеренная фізична активність. Наприклад, вдень ви біжите на роботу, де цілий день сидите за робочим столом, а ввечері прагнете надолужити згаяне і викладається в спортзалі. При цьому у вас практично не залишається часу на прості прогулянки. Таким чином ви не допомагаєте своєму організму, а лише прискорюєте його знос, створюючи непомірне навантаження на всі системи. Важливо, щоб тренування відповідали вашим фізичним можливостям. У деяких випадках вечірні відвідування спортзалу краще замінити прогулянкою в швидкому темпі по парку.

3. Довгоочікувана відпустка. Якщо ви відчуваєте, що на межі, а відпустки вже давно не було, пора нагадати про нього начальнику або, в крайньому випадку, взяти відпустку за свій рахунок, щоб мати можливість відновитися. Пам`ятайте про те, що це не ваш каприз, а життєва необхідність - якщо ви повністю вигорить зараз, потім ні про яку роботу й мови йти вже не буде.

4. Відвідування фахівця. Якщо перевтома досягло критичних меж, важливо звернутися до лікаря-психотерапевта, психолога або невролога. Вони допоможуть скорегувати ваш день, порадять, ніж доповнити харчування і, звичайно, пропишуть актуальні ліки і добавки, які зміцнюють нервову систему і підвищать опірність організму до навантажень і інфекціям.

5. Розслабляючий масаж - порятунок для перенапружених м`язів!

І пам`ятайте! У сукупності з усіма симптомами дію лікарських антидепресантів лише посилить стан, адже справа тут не в нервовий розлад, а в повному фізичному виснаженні вашого організму. Тому підбирати препарати в даному випадку можуть тільки лікарі.