Хронічна втома у жінок - хвороба цивілізації

Втома - це нормальний відповідь і чоловічого, і жіночого організму на фізичну роботу, розумову діяльність. Людина витрачає більшу частину енергії як на м`язову навантаження, так і на забезпечення функціонування головного мозку, інших органів і систем. Можливості по накопиченню енергії не безмежні. Період відпочинку потрібен для поповнення запасів, відновлення обмінних процесів.

Що станеться, якщо постійно, щодня не заповнювати ці запаси? Як виявилося, нормальне функціонування центральної нервової системи у жінок вимагає більше енергії, ніж у чоловіків. Жіночий мозок витрачає її на емоції і переживання. Резерви закінчуються дуже швидко, адже навіть в спокої організм продовжує працювати. Так виникає хронічна втома у жінок.

Причини хронічної втоми

Синдром хронічної втоми внесений до міжнародної класифікації хвороб як окреме захворювання. Встановлено, що до нього схильні жінки у віці 20-45 років.

Пік поширення захворювання припадає на осінньо-зимовий період. Медики досить вивчили цю патологію. Причинами захворювання вважаються:

• кисневе голодування клітин головного мозку (гіпоксія) -
• отруєння організму своїми продуктами розпаду, що виникають в процесі жізнедеятельності-
• низький рівень імунітету.

Ці причини взаємопов`язані: одна викликає поява іншого.

Людина отримує кисень в процесі дихання, виділяючи в навколишнє середовище вуглекислий газ. Якщо в атмосфері бракує кисню, як відбувається в умовах розвиненого міста, взяти його нізвідки. Повітряна маса містить відходи виробництв, синтетичні речовини, вихлопні гази транспорту. Все це при постійному, щоденному контакті виробляє негативний вплив на організм в цілому, а більш за все на головний мозок.

Зрив адаптаційних можливостей викликає небезпечну перебудову обміну речовин: продукти розпаду тканин виробляються у великій кількості, але замість виведення накопичуються в крові людини.

Для гарної захисної реакції імунним клітинам потрібен кисень, поживні речовини у вигляді білків і вітамінів, мікроелементи. Їх недолік в їжі веде до дефіциту побудови клітин, що забезпечують захист від різних інфекційних збудників. Людина починає часто хворіти, витрачає додаткову енергію на відновлення сил.

Симптоми хронічної втоми у жінок і заходи профілактики

Після будь-якої роботи ми відчуваємо потребу відпочити. При гарній організації вихідних або відпустки цілком вистачає часу для відновлення сил.

Про хронічної втоми, як про захворювання можна говорити, якщо, незважаючи на відпочинок, жінка:

• відчуває апатію-
• насилу виконує роботу-
• постійно перебуває в поганому настрої і депрессіі-
• страждає бессонніцей-
• у неї зривається графік місячних.

Для запобігання і зняття втоми лікарі рекомендують:

• стежити за регулярними п`ятихвилинними перервами в роботі протягом кожної години і влаштовувати обов`язковий годинну перерву на обід і відпочинок-
• -якої жінки потрібно врахувати поради психолога і навчитися планувати свій день, розподіляти обов`язки між членами родини, не звалювати на себе чужі обов`язки на роботі-
• частіше гуляти на природі-
• зайнятися яким-небудь зручним видом спорту (пробіжки вранці, фітнес, пілатес) -
• правильно харчуватися з вживанням достатньої кількості вітамінів (фрукти, овочі), білків (нежирне м`ясо, риба) і рослинних жирів (горіхи, бобові), а не фастфуду, торта і шоколадок-
• слід відмовитися від будь-яких обмежувальних голодних дієт до відновлення стану-
• нормалізувати сон, використовуючи аутотренінг, прості заспокійливі засоби у вигляді склянки молока з медом, вечірніх прогулянок, теплою ванни-
• щоб нормалізувати психічний стан - зайнятися хобі, рукоділлям, придбати домашнє тварина-
• використовувати в домашніх умовах запахи кориці і цитрусових, вони пропонуються ароматерапевтом.

Для лікування хронічної втоми існують лікарські препарати, що знімають кисневу недостатність головного мозку. Їх призначають в таблетках, вводять внутрішньовенно і внутрішньом`язово. Лікування досить тривале і дороге. Тому краще жінкам вживати заходів профілактики і не допускати розвитку захворювання.

Зберегти настрій і викликати приплив сил можна навчившись своєчасно переходити з однієї діяльності на іншу. Це призводить до загального заспокоєння. А в головному мозку «гаситься» вогнище, що викликав стомлення і перенапруження. Жіночий організм стійкий і вдячно відповідає на будь-який позитивний вплив. Від утоми не залишиться й сліду.