Як позбутися від хронічної втоми

Часті головні болі, безсоння або ж навпаки тривалий, але не приносить бажаного відпочинку, сон, слабкість і сонливість, дратівливість, болі в суглобах і м`язах - все це ознаки хронічної втоми. Поспостерігайте за своїм організмом деякий час: якщо безсоння закріпиться, додасться зниження пам`яті і перепади настрою - діагноз поставлений вірно. Залишилося дізнатися, як позбавитися від хронічної втоми.

Відео: Просте домашнє засіб від хронічної втоми

Причини хронічної втоми

Причин, що призводять до хронічної втоми, досить багато, причому, вони оточують нас щодня:

Відео: Як позбутися від хронічної втоми і уберегти себе від інсульту?

• Стреси на роботі і вдома, конфліктні ситуації, перевтома;
• Перенесені або хронічні захворювання;
• Незбалансоване харчування;
• Малорухливий і монотонний спосіб життя;
• Прийом синтетичних препаратів;
• Шкідливі звички;
• Несприятлива екологія.

Як боротися з хронічною втомою

Як то кажуть, порятунок потопаючих - справа рук самих потопельників. Як показує практика, лікування хронічної втоми в лікувальному закладі не приносить стійких позитивних результатів. Більш того, лікарі не завжди ставлять правильний діагноз, грішачи на центральну нервову систему. Тому боротися з хронічною втомою доведеться самостійно.

Відео: Як позбутися від хронічної втоми

• Режим - це запорука успіху в лікуванні хронічної втоми. Йдеться про повноцінний 8-ми годинному сні, що виключає недосипання, перерви на відпочинок протягом робочого дня і вихідні дні.
• Харчування - правильне, збалансоване, розподілене по графіку. Необхідно виключити перекушування в фаст-фудах, замінити їх повноцінними обідами, збільшити кількість фруктів і овочів в раціоні.
• Фізична активність - позбавить від безсоння, застійних явищ в організмі, болі в суглобах і м`язах. Прекрасно допомагають ранкові пробіжки, тривалі піші прогулянки і плавання в басейні.
• Підвищення імунітету з допомогою вітамінів і трав`яних чаїв.

Боротьба з хронічною втомою народними засобами

Гарним доповненням до вищеперелічених способів боротьби з хронічною втомою буде застосування народних засобів:

• Трав`яні чаї на основі ромашки та ехінацеї підвищують імунітет, мають заспокійливу дію, сприяють міцному здоровому сну. Для любителів солодкого чаю краще використовувати мед, а не цукор.
• Ефективний в боротьбі з втомою і виноградний сік. Ні для кого не секрет, що виноград є сильним природним антиоксидантом. Пити потрібно свіжовичавлений сік, а не магазинний продукт.
• При безсонні і головних болях допоможуть ефірні масла. Їх можна використовувати для прийняття ванни або як Аромадіффузори для приміщення. Для житлових приміщень ідеально підходять апельсин, сосна, рожеве дерево, хвоя, м`ята, ялівець, кориця, лимон. А ось підвищити працездатність можна за допомогою запаху грейпфрута, бергамота, ялівцю і лемонграсу.

Відео: Як позбутися від хронічної втоми

Дотримуючись цих нехитрих рекомендацій, ви зможете без праці побороти хронічну втому і повернути своє життя в звичне русло, забувши про сонливості і занепаді сил.