Сонце і здоров`я

Відео: Сонце 01 Торсунов О Г

Сонце - красиве і загадкове світило. Воно дарує тепло і радість. Без сонця неможливе саме життя на землі. Без нього наш організм не зможе правильно функціонувати. Від нього залежить наш настрій і самопочуття.

Вплив сонця на організм людини

Без сонячних променів відбувається зниження життєвого тонусу і настрою, занепад сил. Під впливом сонця у людини відбувається вироблення гормону щастя "серотоніну». Саме цей гормон відповідає за наш настрій, почуття ейфорії і появу сил. Обмін речовин без сонячних променів неможливий. Без достатньої кількості ультрафіолету можливий розвиток діабету, раку, розсіяного склерозу. Сонце необхідно для кісток і міцних зубів, також як і кальцій.

Помірне вплив сонячних променів сприяє виробленню важливого вітаміну Д. Без сонця цей вітамін ми не можемо отримати в необхідній кількості. Він допомагає засвоєнню мінеральних речовин, білків, жирів, аскорбінової кислоти, вітаміну Е. Вітамін Д бореться з розвитком рахіту у дітей. Без нього нам не обійтися, якщо ми хочемо бути здоровими.

Користь сонця для здоров`я

Завдяки сонцю наш організм отримує ультрафіолет, який збільшує стійкість організму до простудних захворювань, і допомагає в лікуванні захворювань шкіри: дерматиту, псоріазу, екземи. Сонце зміцнює нервову систему, має стимулюючий вплив на обмін речовин. Ультрафіолетові промені сонця навіть в малих дозах надають антибактеріальну дію, яке благотворно впливає на здоров`я шкіри, вона стає еластичною і здоровою. Прищі пропадають, ранки загоюються, покращується кровообіг, а кровоносні судини розширюються.

Шкідливий вплив сонця на організм

Якщо перебувати на сонці занадто довго, не дотримуючись елементарних правил, то замість користі, ви можете завдати собі шкоди. Безконтрольне перебування на сонці і без захисних засобів, крім гарної засмаги, викликає передчасне старіння шкіри. Вона стає тонкою і зморшкуватою, відбувається руйнування еластину і колагену в клітинах. Тривала дія ультрафіолету, призводить до занадто великий вироблення вітаміну Д, що теж шкідливо, також руйнує білки та інші корисні речовини. Відсутність сонячних окулярів може викликати захворювання очей: катаракти, опік сітківки та рогівки, погіршення зору і кон`юнктивіти.

Сонце для здоров`я: рекомендації і протипоказання

Знаходження на сонці помірна кількість часу необхідно кожному, але обов`язково слід дотримуватися рекомендацій про знаходження на сонці до 10 ранку і тільки після 16.00, а також про застосування захисних засобів. Людям світлого типу слід бути особливо обережними, вони найбільш чутливі до сонячних променів. Їм краще перебувати на сонці недовго. Для людей з гіпертонією, раком знаходження на сонці можливо, тільки після консультації зі своїм лікарем.

Як приймати сонячні ванни?

Щоб уникнути ризику, готуємося до прийому сонячних ванн заздалегідь. Для цього маємо і зволожує шкіру. У цьому допоможуть креми з ліпосомами і коензимом Q10. Їмо більше моркви, печінки, каш, яєць, шпинату, брокколі і рослинних масел. Вони допоможуть виробленню вітамінів Е і А, які захищають шкіру, а також речовини цистину, що зміцнює верхній шар волосся і шкіри. Не можна робити електро - і воскову епіляцію, татуювання, пілінг і пірсинг, і ніяких скрабів.

Сонце і захист шкіри

На відпочинку не забудьте про захисні креми. Їх існує безліч, кожне потрібно підбирати індивідуально залежно від вашого типу шкіри. Для півдня - не менш 20, для середньої смуги - 8. Оптимальним варіантом буде наявність 2 видів. Один - на самому початку, а другий - як тільки шкіра звикне до сонця. Крем наносять за 20 хвилин до виходу на вулицю або купання. Після купання крем теж наноситься.

Відео: Доктор Борис Увайдов. Причини Ракових захворювань. Сонце і Вітамін Д. Передача 4 я

Сонце і відпочинок

Ваш купальник повинен бути такої форми, яка прикриє родимки на животі та спині, а також всі великі родимі плями. Обов`язкова наявність світлого головного убору, який попускає повітря і не тільки на відпочинку. Намагайтеся носити сонцезахисні окуляри. Вони повинні мати лінзи, які не пропускають ультрафіолет, фільтр-4, і бути якісними. Носіння неякісних окулярів завдасть набагато більше шкоди, ніж сонце. Пийте більше негазованої мінеральної води, яка заповнить водно-сольовий баланс і запобіжить зневоднення організму.

Час перебування на сонці потрібно збільшувати поступово. Почніть з 15-20 хвилин. Якщо ви на відпочинку, засмагати до 10 ранку і після 16.00. Виходячи з води, витріть насухо. Якщо почервоніла шкіри, то наступні 3 дні проведіть в тіні. Це допоможе відновитися жировому і водного балансу. Слідкуйте за розміром родимок. Збільшилася терміново до лікаря. Не користуйтеся духами і дезодорантами, косметикою, якщо вона не має знак захисту від сонячних променів. Ніякого алкоголю ні до, ні вчасно відпочинку на пляжі. У спекотну погоду взагалі краще не зловживати. Займаєтеся спортом, пийте більше води, краще мінеральної. Нехтуючи цими правилами, замість задоволення і користі ви можете, навіть отримати сонячний опік або тепловий удар, будьте обережні.

Лікуємо сонячний опік

Якщо все-таки ви згоріли на сонці, вам допоможуть засоби проти опіків з екстрактом ромашки, гілауроновой кислоти, депантенолом. Якщо з`явилися набряки або бульбашки, допоможуть компреси з відварів календули, ромашки, розчину фурациліну. Марлю змочують у відварі і прикладаємо до опіку. Як тільки марля нагрілася, міняємо. Досить 23 рази. Через 2 години повторюємо процедуру. На наступний день можна змастити засобом після засмаги. При появі температури приймайте жарознижуючі та антигістамінні препарати.

Без сонця нам не обійтися, але і його надлишок може нашкодити. Щоб отримати від нього тільки користь, і уникнути шкоди, потрібно дотримуватися правил. У всьому повинна бути міра. І тоді сонце подарує вам тільки користь і красу.