До скількох годин безпечно засмагати на сонці

Раніше загар вважався безперечною ознакою здоров`я. Тепер ми знаємо, що це вірно лише в тих випадках, коли людина, загоряючи, дотримується певних правил.

Відео: Гарна засмага // Як правильно засмагати // Що таке SPF і сонцезахисні засоби

Отже, давайте подивимося на поради лікарів і фахівців дерматологів про те, як правильно і безпечно засмагати на сонці.

Як правильно і безпечно засмагати на сонці

Як правильно і безпечно засмагати на сонці

1. Засмагати найкраще в русі.
2. Не починайте засмагати після полудня.
3. У перший день нехай загоряють 10 хвилин тільки ноги.
4. На другий день засмагати цілком, але теж не більше 10 хвилин.
5. Щодня додавайте по 10 - 15 хвилин до 1 години-але це межа, після якого треба піти в тінь або надіти легкий одяг.
6. Бережіть від сонця голову і очі.
7. Перед загорянням Не мийте з милом, навпаки, можна навіть змастити шкіру кремом.
8. Оскільки у блондинів і рудоволосих шкіра більш чутлива до сонячних променів, ніж у шатен і брюнетів, їм слід бути обережніше і не зловживати пляжним відпочинком.

Якщо ви будете дотримуватися цих простих правил, пам`ятаючи ще, що навесні сонячне ультрафіолетове опромінення сильніше, ніж влітку, ваше здоров`я зміцніє, покращиться обмін речовин, збільшиться вироблення червоних кров`яних тілець і вітамінів D, підвищаться захисні властивості організму і сили.

Однак, якщо ваше здоров`я має деякі індивідуальні особливості сприйнятливості до зовнішніх природних факторів, - прёжде всього обов`язково порадьтеся з лікарем щодо того чи іншого часу.

Переймаючись питанням, як правильно і безпечно засмагати на сонці, важливо також знати про те, чим може нашкодити надмірне захоплення засмагою.

Надмірний засмага:

1. Знижує захисні сили організму, зменшує його здатність нейтралізувати нітрати і отрутохімікати.
2. Може провокувати розвиток злоякісних пухлин, переважно раку шкіри та інших серйозних захворювань.

Відео: Як правильно і красиво засмагнути

Як правильно і безпечно засмагати на сонці

Корисні поради для тих, хто часто загоряє на сонці

При сонячному опіку рекомендується накласти на хворе місце пов`язку, просочену міцним чайним настоєм, кислим молоком, розчином борної кислоти, спирту або одеколону.

При солнёчном ударі легкого ступеня: перенести потерпілого в прохолодне місце (тінь), покласти холод на голову.

При сонячному ударі тяжкого ступеня (збудження, блювота, прискорений пульс і дихання, температура тіла 38-39 ° С, судоми): накласти лід на голову, холод на пахові області, прохолодні обтирання тіла, холодна клізма.

Відео: "Стиль життя": Як засмагати без шкоди для здоров`я

Якщо стан потерпілого помітно не поліпшився, обов`язково викликати лікаря.

А популярні сонячні ванни протипоказані при гіпертонії, важкому атеросклерозі, шкірних захворюваннях, підвищеній функції щитовидної залози, діабеті, мастопатії, епілепсії, ниркової та печінкової недостатності, важких захворюваннях серця, а також у другій половині вагітності.

А до скількох же годин безпечно засмагати на сонці?

Слід пам`ятати, що засмага не може бути за визначенням безпечним. Однак так хочеться мати гарне засмагле тіло, тому важливо знати до скількох годин можна засмагати на сонці.

Найнебезпечніше час для загоряння це полудень, а саме час з 11 до 15 годин. У цей час сонце найбільш активно і може заподіяти сильні опіки на незахищеному тілі людини.

В середині світлового дня найбільша ймовірність отримати сонячний тепловий удар. Тому слід побоюватися потрапляти на сонці і не засмагати в ці години. Найкращим варіантом для процедури загоряння вважається час, коли сонячне світло не так інтенсивний. Це час з 9 до 11 годин ранку і з 16 до 19 години вечора. У ці щодо спокійний час загар буде найбільш безпечним і найбільш рівним.

Для безпечного та щодо рівної засмаги дерматологи і фахівці в області шкірних захворювань радять перебувати на сонці не більше 2 годин на день.

Сподіваємося ви змогли уточнити для себе відповіді на питання про те, як правильно і безпечно засмагати на сонці. Будьте здорові!