Лікування депресії народними засобами

Відео: Як лікувати депресію?

Депресія - стан людини, що характеризується апатією і байдужістю, поганим настроєм і постійними тривожними думками, розладом сну. По суті, це душевна хвороба, яка потребує обов`язкового лікування.

Вже давно розроблені і продаються в аптеці антидепресанти, але вони зазвичай мають побічні ефекти. Іноді ситуацію допомагають виправити випробувані народні засоби, що підвищують настрій і знімають тривожність. Ось тільки застосовувати їх потрібно в комплексі зі змінами в способі життя, харчуванні, а можливо, і в звичному колі спілкування.

Правильне харчування

Лікування депресії народними засобами починається з правильного харчування. Аналізуючи причини депресивного стану, ряд фахівців наводить думку про те, його джерелами можуть бути нестача в організмі і клітинах головного мозку корисних речовин, порушення в процесі обміну речовин. Тому вони пропонують ввести в раціон продукти, що підвищують загальний тонус організму і його здатність протистояти стресам.

1. Шоколад, бажано чорний - заспокоює завдяки приємному запаху, зміцнює нерви, підвищує настрій. Ще це джерело гормонів щастя і вітаміну Е, який руйнує вільні радикали (саме вони викликають стресовий стан).

2. Капуста брокколі - знижує загальну тривожність, часто приводить до паніки.

3. Часник - завдяки особливим ферментам, здатний боротися з негативним зовнішнім впливом.

4. Мигдальні горішки - покращують настрій, позбавляють від дратівливості і знімають втому.

Відео: Лікування депресії - золофт, народними методами, самолікування, ..

5. Цитрусові - вже за рахунок приємного аромату і яскравого кольору дають відчуття стресостійкості і підвищує настрій.

6. Банани - прекрасно можуть боротися з дратівливістю, позбавляють від втоми, замінюючи ці почуття захопленням і радістю. До того ж діють заспокійливо на нервову систему.

7. Чорниця або полуниця - при частому вживанні нормалізують травлення, усувають дратівливість, покращують сон і загальний стан.

8. Вівсяна каша - виводить з організму накопичені шкідливі речовини і додає енергії, що дозволяє налагодити сон і поліпшити настрій.

До антидепресантів також можна віднести:

• морську рибу (лососеві, форель), устриці, креветки, морську капусту і т.д .;
• овочі: морква, помідори, солодкий перець, бобові культури, спаржу, будь-яку зелень;
• нежирна яловичина і м`ясо птиці, печінку;
• молочні продукти і яйця;
• натуральний мед і сухофрукти;
• приправи: імбир, корицю, коріандр, базилік, кінзу, чебрець.

Ароматерапія

Ще один народний засіб боротьби з депресією - ароматерапія. Ванна з аромомасламі бергамоту, ілаг-ілангу, жасмину, сандалу, троянди, лаванди і ін. Добре розслабляє, знімає напругу і втому, заспокоює. Можна просто якийсь час посидіти в розслабленій позі в кімнаті, де запалена аромолампа.

Відео: Народні рецепти: настої від нервів, депресії і стресів.

фітотерапія

Роль антидепресантів можуть зіграти і цілющі трави. Ось найбільш ефективні.

Відео: Як лікувати депресію в домашніх умовах народними засобами? Роботи Черепко Артема Олександровича 2 рази проходив лікування в психіатричній клініці

• Глід - хороший засіб від безсоння, оскільки позбавляє від відчуття страху і занепокоєння, заспокоює нервову систему.
• Звіробій - знижує кількість гормонів страху і збільшує активність мозку.
• Валеріана - заспокійливий засіб, яка рятує від тривоги і безсоння.
• Гінкго білоба - стимулює кровообіг, піднімає настрій, підвищує активність мозку, зменшує відчуття тривоги.
• Лимонник, меліса, м`ята, женьшень, ехінацея, спориш.

З трав можна заварювати чай, готувати ванну (літр будь-якого відвару разом з ефірною олією додати в теплу воду). Вони корисні як окремо, так і в комплексі один з одним. Найбільш вдалі поєднання:

• валеріана, пустирник, меліса, м`ята, іван-чай, кропива;
• пустирник, звіробій, волошка - з`єднати трави по чайній ложці і залити їх трьома склянками окропу. Через чверть години довести на повільному вогні до кипіння і варити хвилин 20. Остиглий і проціджений відвар рекомендується пити по 1/3 склянки після їжа протягом 10 днів.

Якщо лікування депресії народними засобами вам не допомогло, ви як і раніше відчуваєте занепад сил і підвищену тривожність, краще звернутися за допомогою до фахівця.