Як боротися з післяпологовий депресією

Відео: післяпологова депресія бай-бай! VLOG

Радість появи довгоочікуваного малюка іноді супроводжується післяпологову депресію мами. Зовні вона може проявлятися сльозами, істериками, смутком і навіть неприязню до свого малюка. Як правило, вона триває недовго, але слід не ігнорувати такі явища, а розібратися в причинах їх появленія.Ведь ще Карл Юнг говорив, що депресія подібна жінці в чорному одязі, постукав у ваші двері. І якщо почати проганяти її, вона залишиться стояти біля порога вічно, а якщо її запросити в будинок, посадити за стіл, нагодувати і лише після цього розпитати про мету візиту, з`являється шанс розпрощатися з нею назавжди.

Ознаки післяпологової депресії

Яка ж природа депресії (від лат. - Придушувати)? Вона є психічним розладом і характеризується погіршенням настрою, ангедонія (відсутністю здатності радіти), негативним ставленням до подій, песимістичним мисленням. У цьому стані знижується самооцінка і втрачається інтерес до життя. Це багато в чому пояснюється зміною гормонального фону в організмі жінки під час вагітності і після пологів. Якщо ви помітили у себе ознаки післяпологової депресії, необхідно терміново вживати заходів.

Відео: Медикаментозне та самостійне лікування післяпологової депресії

Чому виникає післяродова депресія

Як відомо, наші емоції і почуття залежать від гормонів, складових своєрідний психоемоційний «букет» кожної людини. Одними з головних є:

• адреналін, який підвищує агресивність людини, а при його недостатності спостерігається невпевненість і нездатність протистояти труднощам;
• норадреналін, що впливає на позитивне сприйняття реальності і гарний настрій;
• тироксин? гормон дратівливості;
• нейрогормон окситоцин управляє почуттями ніжності, вірності, надійності і впливає на формування материнського інстинкту;
• дофамін впливає на здатність адаптуватися в нових обставинах і стимулює до нових дій;
• допамін стимулює людину до навчання і допомагає впевнено йти до своєї мети;
• ендорфіни відповідають за стан спокою, безтурботності і довгострокову любов;
• сератонин викликає відчуття щастя.

Фізіологічні зміни під час виношування дитини істотно впливають на вироблення тих чи інших гормонів, зміна їх рівня в організмі, а, отже, на емоційний стан, світовідчуття, ставлення до свого нового статусу і оточуючим. Призупинення вироблення окремих гормонів, в поєднанні з фізичною втомою, є сильним ударом по нервовій системі, провокує стрес і як результат виникає післяродова депресія.

Відео: Післяпологова депресія. Як з нею впоратися.

Не менш важливі і психологічні установки під час вагітності і готовність прийняти на себе нові клопоти. Навряд чи майбутня мама могла уявити собі безсоння вимотують ночей, відсутність часу на себе і багато з того, чим вона займалася до народження дитини. Несприятливо може вплинути на самопочуття молодої мами й інша крайність - страхи з приводу майбутніх пологів, нових обов`язків, проблем з молоком і навіть втрати своєї форми. Тепер потрібно адаптувати себе до нового способу життя, підлеглому турботі і турботам про своє чадо.

Як позбутися від післяпологової депресії

Існує багато способів виходу з депресії після пологів. Один з них - спілкування з психологом або психотерапевтом, які навчать мистецтву розслаблення. А ось щодо прийому антидепресантів, які впливають на вироблення гормонів, що сприяють позитивному сприйняттю реальності, гарному настрою, адаптації до нового положення, реанімації відчуття щастя, почуттів ніжності і підвищення материнського інстинкту, необхідно обов`язково проконсультуватися з лікарем. Можливо, він порадить віддати перевагу збалансоване харчування з продуктами, стимулюючими вироблення цих гормонів в організмі годуючої мами, цілющі настої на основі лікувальних трав. Адже мова йде не тільки про здоров`я матері, але частини її самої - її малюка.

І хіба можуть опинитися осторонь чоловік, батьки, близькі родичі і друзі, спраглі оточити увагою і турботою молоду матусю. Вони допоможуть їй зосередитися на своїй дитині, взявши на себе левову частку домашніх турбот і обов`язків. І слід пам`ятати: післяпологова депресія проходить, а найрідніша людина залишається назавжди!

Якщо вам не вдалося позбавити від післяпологової депресії за допомогою цих порад, значить вам необхідна допомога професіоналів. Не ігноруйте прояви депресії, обов`язково зверніться до фахівців.