Продукти піднімають настрій

Настрій прекрасної статі дуже мінливий. Ми іноді і самі не можемо сказати, через що засумували, коли 2 хвилини тому щиро посміхалися і раділи. Перепади настрою в основному пов`язані з гормональними коливаннями, нестачею вітамінів і мікроелементів, зневодненням і накопиченням в організмі шкідливих речовин.

Жінки знають, що підняти настрій можуть улюблені ласощі. Головне, ще більше не турбуватися після з`їденої плитки шоколаду або гігантського шматка торта, тому не потрібно накидатися на торти, тістечка і цукерки. Ці солодощі дають короткочасний ефект поліпшення настрою, який швидко перекреслюють зайві сантиметри на талії і стегнах.

Краще вибирати безпечні для фігури продукти, які за рахунок вмісту біологічно активних речовин - вітамінів, антиоксидантів, ферментів, жирних кислот і мінералів допоможуть нормалізувати кислотно-лужну рівновагу в організмі, поліпшити настрій і підняти життєвий тонус. Які саме, давайте дізнаємося.

Отже, 10 смачних ідей для поліпшення настрою

1. Банани

Ці сонячні фрукти багаті калієм, клітковиною, вітаміном В6 - тими самими речовинами, які заспокоюють нервову систему, регулюють водний баланс в організмі і підтримують здоров`я багатьох органів. За рахунок натуральних цукрів і «гормону щастя» банани здатні збільшувати оптимізм, покращувати психіку, позитивно впливати на наші думки і почуття.

2. Авокадо

Це один з найбільш корисних фруктів для жіночого організму. Фолієва кислота, мінерали та жирні кислоти, що містяться в плодах цього тропічної рослини, позитивно впливають і на настрій. З авокадо можна готувати чудові салати і додавати його в багато блюд.

3. Чорний гіркий шоколад з горіхами (мигдалем, фундуком, арахісом)

Якщо це справжній шоколад, то він дійсно він корисний. У какао-бобах міститься магній, який знімає відчуття тривоги, допомагає перемогти стрес і депресію, а також антиоксиданти і речовини, що сприяють виробленню «гормону щастя».

4. Морозиво зі свіжими ягодами - полуницею, чорницею, журавлиною або смородиною

Коли купуєте морозиво, читайте склад. Воно не повинно містити шкідливих добавок. Можна приготувати морозиво вдома. Це не складно і дуже захоплююче.

У поєднанні з улюбленими ягодами, до речі, надзвичайно корисними для жіночого здоров`я, морозиво точно підніме настрій.

5. Трав`яний чай з корицею і медом

Можна заварити ароматний напій з різних трав: м`яти, липи, меліси, листя малини, смородини, плодів шипшини. Мед додасть цьому напою солодощі, а кориця - тонкий аромат. До того ж, вона має антидепресивну дію. Втім, корицю можна замінити дрібкою імбиру, зеленого кардамону, мускатного горіха або гвоздики. Ці прянощі не поступаються їй за своїми антистресовим здібностям.

6. Фруктовий салат з ананасів, ківі, яблук, хурми, дині, абрикосів

Улюблені фрукти ідеально підходять для поліпшення настрою, так як містять повний набір вітамінів, амінокислот і цінних мінералів. Вийде дуже смачно, якщо заправити салат йогуртом. Фрукти вибирайте будь-які. Шукайте свої ідеальні смакові поєднання.

7. Свіжовичавлений сік - апельсиновий, морквяно-яблучний, ананасовий, виноградний, вишневий

Підбадьорливий вітамінний напій чудово освіжає, заспокоює і тонізує.

8. Салат із зелених овочів

Можна приготувати його з вареними яйцями, заправити нерафінованою олією або сметаною, порізати в салат зелень, посипати його кедровими горішками.
Фрукти і зелені овочі - вірні друзі стрункості і життєрадісності.

9. Сиркова маса з родзинками або курагою, звичайний сир зі сметаною, молочно-ягідний коктейль

Молочне дуже корисно для жіночого організму, особливо сир, сметана та молоко, тому кожен день бажано включати його в своє меню.

10. Сухофрукти: інжир, чорнослив, фініки

Інжир захищає від стресу, чорнослив допомагає очистити організм, а фініки багаті фолієвою кислотою, вони заспокоюють нервову систему і дуже корисні для вагітних жінок.

Тому намагайтеся кожен день є більше натуральних продуктів, яких саме, ви тепер знаєте. А радість і оптимізм нехай супроводжують вас скрізь і завжди.