Продукти для харчування шкіри

Шкіра регулярно має потребу в харчуванні. Чим старше ви стаєте, тим вище ця потреба. Але не завжди є можливість скористатися хорошим кремом або відвідати косметологічний салон. Щоб дані заходи довелося робити якомога рідше, необхідно звернути увагу на прості продукти, які допомагають живити шкіру.

Коли шкіра має потребу в харчуванні

З віком шкіра все частіше потребує додаткового живлення. Природні процеси відновлення клітин сповільнюються, особливо, коли ви переступаєте через кордон в тридцять років. Наступне випробування доведеться пережити в 45-50 років. Це основні тимчасові фази, коли шкірні покриви особливо страждають від зневоднення, втрачають еластичність, мають схильність до лущення і утворення зморшок. Підвищується і чутливість епідермісу.

Але, звичайно, подібні проблеми характерні і в більш молодому віці, наприклад, в період статевого дозрівання, вагітності і післяпологовий період, коли гормональний фон жінки перебуває в постійних коливаннях. Поряд з підвищенням жирності і виникаючими шкірними проблемами у вигляді роздратування і запалень, нерідко доводиться стикатися з сухістю, стягнуті, лущенням, тьмяністю епідермісу, що є ознаками нестачі харчування.

Сприяють цьому і зовнішні чинники. Зокрема, мова йде про негативний вплив погодних умов (сильний вітер, мороз, холодний дощ), зловживання сонячними ваннами без відповідних захисних заходів, проживання в несприятливих районах.

Відео: Найкращі Шкідливі ПРОДУКТИ для шкіри | Харчування при акне

Ознаки нестачі харчування проявляють себе і в тому випадку, коли ви страждаєте від перевтоми, часто недосипає, практично не виходьте на свіже повітря, на сонце. Тривалі психоемоційні потрясіння і депресії сприяють швидкому розщепленню важливих макро- і мікроелементи в шкірних покривах, погіршуючи їх зовнішній вигляд.

Звичайно, говорячи про харчування шкіри, не можна не згадати і про вашому щоденному харчуванні. Убогість меню, нестача вітамінів є однією з перших причин, чому якість епідермісу істотно погіршується. Не варто забувати і про вплив шкідливих звичок - надлишок спирту і нікотину в крові руйнують ряд корисних компонентів, які надходять в організм разом з їжею і полівітамінами.

Харчування шкіри можна здійснити двома основними способами: включення в раціон корисних для цієї мети продуктів і використання подібних продуктів для косметичних масок.

Які продукти корисно їсти для живлення шкіри

Корекція раціону це перше, про що варто задуматися, коли мова йде про погіршення якості покривних тканин. Меню міського людини часто пересичених вуглеводами, зокрема, цукром, і жирами низькою цінності для організму (рослинні жири, канцерогенні, прогірклі продукти, неякісне масло, молочні продукти та інше). Все це підвищує кислотність біологічних рідин і сприяє руйнуванню природних клітинних зв`язків, перешкоджає формуванню природних клітин еластину, колагену, а також порушує важливі процеси обміну між тканинами, що забезпечують привабливий зовнішній вигляд і здоров`я шкіри. Щоб стабілізувати її стан, перш за все, необхідно подбати про збалансованість свого меню! Тільки такий підхід допомагає уникнути більшості виникають з шкірою проблем.

Якщо ж збалансувати з якихось причин не вдається, зверніть увагу на ті продукти, які допоможуть підвищити якість вашого раціону і створять позитивну базу для оптимального харчування клітин.

1. Лужні коренеплоди. Їх можна і потрібно вживати Сластьона і любителям жирних страв! Редиска, ріпа, турнепс, цибуля, часник, земляна груша, бруква - вони допомагають відновити кислотно-лужний баланс в організмі, що дуже важливо, як для загального самопочуття, так і для зовнішнього вигляду. Крім того, в цих продуктах міститься багато вітаміну С і клітковини, які сприяють зміцненню імунітету і стабільному очищенню кишечника. Останнє в свою чергу - запорука чистоти епідермісу.

2. «Правильні» жирні продукти! Для харчування тканин дуже важливі продукти з високим відсотком жирності. Важливо, щоб вони були натуральними і свіжими, тому в список регулярних для вживання можна внести наступні інгредієнти: йогурт, сметана, кефір, ряжанка, сир, яйця, морська риба, арахіс, мигдаль, кеш`ю.

3. Омега-три і омега-шість жирні кислоти - джерело молодості шкіри і її еластичності, тому в раціоні повинні бути такі компоненти, як рослинна олія першого віджиму (соняшникова, оливкова, кукурудзяна, лляна та ін.) Виключно в свіжому вигляді! Натуральні кави і какао, жирна морська риба, ікра, маслини також є продуктами з високим вмістом зазначених речовин.

Відео: {ХАРЧУВАННЯ} Як я вилікувала шкіру ВІД ПРИЩІВ by SalvoTV

4. Тріо вітамінів А, С і Е - найважливіших для здоров`я шкіри! Їх багато в сезонних овочах і фруктах: цитрусових, моркві, гарбузі, петрушці, кінза, селері, білокачанну капусту, пір`яний цибулі, цибулі-порее, шпинаті.

5. Бобові: сочевиця, квасоля, нут. Дані продукти важливі в раціоні для відновлення структури епідермісу, підтримки його щільності і захисних функцій.

З яких продуктів робити живильні маски для обличчя і тіла

1. Маска для відновлення і живлення шкіри після активного засмаги. Регулярні сонячні ванни з метою отримання максимально-темного відтінку призводять до сильного зневоднення клітин, швидкого руйнування антиоксидантних речовин, що перешкоджають старінню і виникнення шкірних захворювань. Щоб уповільнити подібні процеси і поліпшити харчування своєї шкіри, зволожити її застосовуйте маску з льняного масла з кашкою зі свіжого гарбуза або моркви. Овочі необхідно натерти на самій дрібній тертці, щоб вони дали сік і перемішати з маслом до консистенції густої каші. Склад нанести на всю поверхню обличчя або тіла і залишити на півгодини. Після цього необхідно прийняти теплий душ без мила або гелю для душу і промокнути шкіру рушником.

2. Маска вітамінного тріо: А, С, Е. Ці речовини - основні антиоксиданти, що забезпечують міцний імунітет, пружність шкіри, а також її привабливий колір. Для створення маски візьміть чайну ложку лимонної або апельсинової цедри, стільки ж цитрусового соку, по одній столовій ложці свіжого морквяного пюре, дрібно нарізаної петрушки і рослинного масла (в даному випадку найкращим варіантом буде оливкова, лляна або мигдальне масло). Весь склад нанести на робочу ділянку на 10-15 хвилин і змити звичайним для вас способом. Засіб відмінно тонізує і живить шкіру, але будьте обережні, якщо ваш організм неоднозначно реагує на цитрусові (в такому випадку цей компонент можна виключити з маски).

3. Зміцнююча, яка живить і омолоджує маска з бобового пюре. Для її приготування візьміть відварену квасолю, нут або сочевицю і розімніть до однорідної маси. Додайте в неї рослинне масло мигдалю, троянди, оливи, льону або кедра - що виявиться найбільш доступним. Співвідношення має бути 1: 2, тобто одна частина пюре до двох частин масла. Маску нанесіть на півгодини, після чого зніміть її акуратно теплим вологим рушником і вмивайтеся з зволожуючим засобом.

Відео: СуперЕДА для шкіри без прищів. Продукти-помічники

4. Відмінним живильних та тонізуючим засобом є звичайний морквяний, гарбузовий сік, а також сік селери, петрушки, огірка. Вони можуть бути присутніми в повсякденному догляді регулярно як додатковий захід живлення шкіри. Ці ж компоненти можна використовувати для швидких освіжаючих компресів. Для цього досить тепле бавовняний рушник просочити обраним соком і на 10 хвилин нанести на обличчя або ділянку шкіри на тілі.