Як позбутися від сором`язливості і сором`язливості?

Практично п`ятдесят відсотків населення нашої планети страждають від сором`язливості і сором`язливості, тобто майже кожен другий. Якщо не почати боротися з цим відразу, з часом становище погіршується. Помічено, що сором`язливі і сором`язливі люди не досягають висот в кар`єрі, менше заробляють, зазнають труднощів при зміні роботи. Які ж прояви сором`язливості, в чому вона виражається, і як позбутися від сором`язливості?

Відео: соціофобія: ЯК ПОЗБУТИСЯ ЗАСТЕНЧИВОСТИ

Що таке сором`язливість і сором`язливість?

• В першу чергу, це боязнь якимось чином проявити себе. Невпевненість в собі, боязкість і сором`язливість.
• Сором`язливість і сором`язливість є справжніми соціологічними проблемами.
• Людині соромливому і сором`язливому складно зробити вибір, часом навіть в найпростіших ситуаціях.
• Сором`язливими людьми постійно рухає страх зробити що-небудь не так, помилитися. Тому, вони, найчастіше, вважають за краще взагалі чогось не робити, ніж зробити і помилитися.
• Сором`язливі люди постійно в усьому сумніваються.

У чому виражається сором`язливість і сором`язливість?

Як дізнатися, сором`язлива людина чи ні? які існують ознаки сором`язливості, боязкості і соромливості?

• Людина неохоче вступає в розмову з іншими людьми або не вступає взагалі.
• У більшості випадків очі опущені, людина дивиться в підлогу.
• Сором`язливому людині властивий дуже тихий тон голосу.
• Сором`язливі люди - безініціативні.
• Люди, для яких характерні сором`язливість, намагаються уникати суспільства, особливо місць скупчення народу.
• У розмові з іншими людьми скуті і не відкриті.
• Боязкі люди постійно відчувають ніяковість. Часто червоніють.
• Сором`язлива людина відчуває себе безпорадним, ні на що не здатні, дурним.
• Іноді зустрічаються сором`язливі люди, які намагаються замаскувати свою боязкість за допомогою грубості.

Як позбутися від боязкості, сором`язливості, сором`язливості?

Які кроки слід зробити, щоб раз і назавжди позбутися від боязкості?

• Не дозволяйте рис вашого характеру зіпсувати вам життя! Пам`ятайте, поки ми живемо, ми здатні змінюватися.
• Запам`ятайте для себе, що у вас, як і у всіх інших, є права людини:

- Право відмовити іншому, не відчуваючи себе егоїстом.

- Право не виправдовуватися за будь-які свої вчинки.

- Право не подобається якимось людям.

- Право на власну оцінку подій, що відбуваються у вашому житті.

- Право на помилку.

- Право на нелогічну поведінку, але, без шкоди для інших людей.

- Право не знати будь-якої інформації.

- Право не залежати від чужого поблажливості.

• Навчіться не боятися відповідальності за те, що ви робите. У цьому, насправді, немає нічого страшного. Зрештою, чи не четвертують ж вас!
• Виділіть вільний час, залишіться наодинці з собою і чесно відповідайте на наступні питання:

- Які саме ситуації увергають в вас в крайнє збентеження?

- В оточенні яких людей ви відчуваєте себе найбільш скуто?

Відео: Курс "Як позбутися від сором`язливості / социофобии" Ч 2. Як відчувати себе розслаблено при спілкуванні

- В яких ситуаціях ви не відчуваєте почуття сором`язливості?

- У чому саме виражається ваша сором`язливість?

- Які думки у вас в голові в цей час?

- Як може змінитися ваше життя в тому випадку, якщо ви зможете подолати боязкість і сором`язливість?

- Чи бувають такі ситуації, коли сором`язливість приносить вам користь?

Відповівши на всі питання, ви зрозумієте себе краще, швидше за все, у вас з`являться думки, як діяти далі.

• Якщо ви відчуваєте, що конкретна ситуація вганяє вас в збентеження, глибоко вдихніть, видихніть і постарайтеся максимально розслабитися.
• Відрепетируйте будинку етюд «Нахабство». Ситуація може бути будь-хто. Наприклад, уявіть, що вас обважили на ринку. Розіграти ситуацію, спробуйте триматися в ній нахабно.
• Спробуйте виступити на публіці. Це дуже складно спочатку. Але зате це відмінний засіб від сором`язливості і сором`язливості. Починати можна з малого - щось розповісти членам своєї сім`ї. Потім можна виступити на роботі з доповіддю. Вам допоможе стаття Як виступити публічно і перемогти страх?.

• Тренуйтеся правильно говорити. У цьому випадку, вам прийде на допомогу дзеркало, а також поради зі статті Як навчитися правильно говорити?.
• Якщо в компанії ваших друзів ви вже уславилися сором`язливим людиною, спробуйте почати спілкування з іншою компанією, в якій вас ніхто не знає. Там цілком можливо побудувати собі репутацію заново. На допомогу пошуку нових друзів вам прийде інтернет.
• Походіть на групові тренінги. Не важливо, якої тематики і спрямованості вони будуть. Головне, щоб там була велика група людей.
• Якщо ситуація здається вам гранично запущеної, і у вас не виходить нічого виправити, є сенс звернутися до психолога. Не плутайте з психотерапевтом! Психолог з`ясує причини вашої сором`язливості і дасть поради, які допоможуть від неї позбутися. Якщо ви не хочете йти до психолога, на допомогу вам можуть прийти різні телефони довіри (там навіть можна не називати свого імені) або консультація психолога онлайн.
• Запросіть друзів до себе в гості. Коли ви будете перебувати на своїй території, де вам все знайоме, вам буде простіше спілкуватися і легше побороти сором`язливість.
• Намагайтеся хоча б іноді вступати в контакт з перехожими. Поцікавтеся, де найближчий книжковий магазин, запитаєте, котра година, уточніть номер будинку на цій вулиці. Більш детальну інформацію ви можете прочитати тут.
• Найчастіше відвідуйте людних місць. Ідеально підійдуть різні виставки, концерти, походи в театр. Можете записатися на будь-які курси.

Використовуючи наведені вище рекомендації, ви зможете швидко позбутися від сором`язливості і сором`язливості. Хваліть себе за кожен крок вперед, за кожне успішне дію і женіть геть "комплекс відмінниці".

Будьте щасливі!