Як боротися з переїданням

Відео: Як боротися з переїданням і, нарешті, ефективно схуднути. Дивимося!

Проблема переїдання і його неприємних наслідків відома, мабуть, кожному з нас. Адже так іноді важко відмовити собі в задоволенні поласувати одним, іншим, третім смачненьким, не знаючи міри, а потім реабілітувати себе, прорік: «Кращий спосіб позбутися від спокуси - це піддатися йому».

Однак проблема переїдання не завжди пов`язана лише з нашою силою волі або переїдання. В її основі лежать ще й психологічне коріння, що, багато в чому, пояснює неефективність прийому різних «чудодійних» препаратів для зниження апетиту. Що робити, якщо ви страждаєте переїданням?

причини переїдання

Проблема переїдання має, в першу чергу, психологічне коріння. І тут навряд чи допоможуть «чудодійні» препарати для зниження апетиту. Адже, найчастіше, людина їсть не тільки тоді, коли голодний, а й через якихось неприємностей, образи або в стані стресу. У цих випадках їжа стає своєрідним захистом, засобом відволікання, спробою таким чином підтримати і захистити себе від зовнішнього негативу.

Чим небезпечне переїдання

Не кожна людина знає, чим небезпечне переїдання, хоча, здавалося б, відповідь лежить на поверхні. Шкода переїдання очевидний: зайві кілограми, відкладення жирку на животі і талії, захворювання шлунково-кишкового тракту, печінки та ін. А що говорити про нервову систему, коли ми кожен раз звинувачуємо себе за черговий напад апетиту? Всі ці фактори в сукупності завдають серйозної шкоди нашому організму, тому необхідно перестати багато є.

Як позбутися від переїдання

Що ж допоможе позбутися від переїдання? Перш за все, необхідно полюбити себе і почати вести здоровий спосіб життя, дбати про своє здоров`я, зовнішній вигляд і правильно харчуватися. Важливим є і виховання культури споживання їжі. Чому б перетворити процес прийому їжі в естетичну насолоду від сервірування столу, оформлення страв і смакування кожного блюда, а не безладного заковтування окремих продуктів і одночасного втамування «інформаційного голоду» (читання книг, газет, перегляду телепередач та ін.). Адже для гостей ми намагаємося приготувати смачну їжу і приділяємо багато уваги всім деталям антуражу прийому їжі. А хіба для себе «коханого / коханої» цього не варто робити ?! Спробуйте стати справжнім гурманом і через дуже короткий час ви відчуєте себе краще не тільки фізично, а й емоційно.

Для самообмеження свого невгамовного апетиту прислухайтеся до рекомендацій психологів і записуйте відразу ж все що з`їдено, аж до випадкових частувань, в окремому блокноті. При цьому важливо аналізувати щоденні звіти з`їденого і домагатися скорочення випадкових «перехоплень». Перевірено, що такий ретельний облік вельми ефективний, оскільки тут вже починає діяти наша підсвідомість.

Чим замінити їжу

Бажання поглинати їжу виникає і в тих випадках, коли люди не обтяжені роботою або у них відсутні хобі. Захоплений цікавою справою людина здатна займатися їм вдень і вночі, забуваючи про їжу і сон. Корисно під час чергового прийому їжі задати собі питання про те, чим би він зараз займався, якби не їв. Швидше за все, на пам`ять прийде маса всіляких цікавих справ, що приносять радість і почуття гордості за себе, на виконання яких, як правило, не вистачає часу (танці, сімейні походи або прогулянки в парку і т. П.). Ось і знайдений резерв часу для реалізації своїх не обов`язково грандіозних бажань і «мрій».

Відео: Як боротися з переїданням

У м`якій боротьбі з переїданням корисно час від часу розслабитися і спробувати розібратися в собі. Варто не тільки подумати, як вирватися з рутини, але і змоделювати найбільш привабливий варіант для догляду за своїм тілом, цікавому проведенні часу. Зробивши спочатку хоч найменше зусилля над собою, домігшись першої перемоги, людина має право пишатися собою, відчувати задоволення від своїх можливостей керувати собою і не давати звичкам переїдання знижувати його самооцінку.