Як знизити апетит

Для отримання або збереження стрункої фігури кожній жінці доводиться вести безперервну боротьбу з використанням різних дієт, зниженням апетиту. Найчастіше результат такої боротьби не дуже хороший - почуття голоду приносить страждання, а від цього збільшується частка одержуваного стресу. Найбільш прикрим для жінки буде повернення скинутих в результаті стресу кілограмів, а значить і поганий настрій, впевненість в тому, що все в цьому світі і погано, і недосконале.

Але виявляється все не так вже й погано - немає великої необхідності сидіти на дієтах, які зовсім не подобаються, для того, щоб фігура залишалася стрункою. Необхідно навчитися проводити грамотний контроль свого раціону, апетиту і виключати будь-якої можливості переїдання. Іноді це дуже важко зробити, побачивши апетитних спагетті з сиром або смачних булочок, але і це можна подолати, якщо знати і використовувати всі способи щодо зниження апетиту, що і дозволить будь-якому організму отримати сигнал, який визначить його насичення.

Використання води

Одним з ефективних способів зниження апетиту вважається вживання мінеральної води, але без наявності газу, можна соку. Просто перед кожним прийомом їжі, хвилин за десять до нього, потрібно випити стакан рідини, тим самим можна нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту.

Таким чином, запускається початкова стадія всього процесу травлення, а в самому шлунку з`явиться його відчувається організмом наповнення, що і дозволить трохи знизити апетит. А ось після їжі зовсім не рекомендується вживати багато рідини, так як це сильно розмиває шлунковий сік, завдаючи тим самим сильної шкоди всьому організму.

Ароматний шматочок цукру

Використання ефірних масел також допоможуть в зниженні апетиту. Приймати їх можна по-різному. Кілька крапель ялівцевого масла можна крапнути на шматочок цукру або маленький шматочок хліба. Тоді ефірне масло відразу ж потрапить в шлунок. Але можна завжди мати з собою пляшку з таким маслом або спеціальний аромакулон, вдихнувши запах якого радять під час відчуття почуття голоду.

Ароматерапія пов`язана з нюхової функцією організму. Що найчастіше тягне до холодильника - це може бути тільки запах смачної їжі. Думки жінки надовго підуть від кухні при вдиханні підбадьорливого інтригуючого аромату натуральних ефірних масел.

Шматочок темного шоколаду - і все в порядку

Приємний, улюблений спосіб, який здатний приборкати апетит - це шоколад. Досить згадати всіх дітей, яким не дають ніяких солодощів перед обідом або вечерею. Результат цього - прекрасний апетит і порожні тарілки. А от жінкам пропонується перед обідом з`їсти цукерку, але найкраще два шматочки хорошого гіркого шоколаду, який і здатний зменшити апетит.

Від цього навіть не зуміє постраждати рівень калорійності внутрішньої системи організму. Можна не просто із задоволенням з`їсти саме гіркий темний шоколад, а посмоктати його, як це робиться з льодяником, тоді підвищується частка солодкого, яка надійде в організм, що асоціюється і з достатньою кількістю калорій. Це відразу використовується рецепторами, які знаходяться в ротовій порожнині, а через них передається безпосередньо в мозок, який подає сигнали на зменшення бажання поїсти, яке швидко пропаде в цьому випадку.

Красива кошик з фруктами на видному місці

Для того щоб знизити апетит на самому видному місці можна поставити оригінального виду кошик, в яку покладено фрукти або овочі. Це дуже добре допомагає тим, хто живе їжею, як останньої радістю в житті. Думки таких людей працюють в основному напрямку того, як би знайти щось смачненьке і скоріше його з`їсти. Фрукти і овочі їм допоможуть, як і психіатри і психологи. Але буде краще, якщо в разі позачергової спалаху голоду будь-який фрукт або овоч зуміє її правильно задовольнити, не заважаючи тим самим схудненню.

Порожній шлунок перед сном - проблема чи ні

Існує певна проблема для багатьох жінок, так і чоловіків - якщо вони відчувають стан порожнього шлунку, з`являється наявність фізичного і психологічного дискомфорту, в результаті чого вони не можуть спокійно заснути або вранці відчувають себе не виспавшись. Але після того як будь-яка людина засинає, протягом першої години його сну, в його організмі проходять процеси по активному виробленню певних амінокислот, які беруть участь в реакції синтезу гормону росту. Саме він впливає на жирові клітини організму, примушуючи їх працювати так, що вночі вони віддають всю свою енергію сплячого організму.

Молоко дуже багато такими амінокислотами. Стакан молока перед сном не тільки позбавить вас від зростаючого почуття голоду, але і посилить процес розщеплення зайвих жирових клітин, давши можливість організму наповнитися потрібною кількістю сили і енергії.

Салат краси, а може бути імбирний чай

Знижує апетит чай з імбиром, який п`ють перед їжею, а готують заздалегідь, натираючи імбир і заливаючи отриману кашку в кількості однієї чайної ложки окропом не більш двох склянок. Приготований імбирний чай з ложечкою запашного меду допоможе прискорити процес обміну речовин, знизити апетит, крім того він призведе до підвищення сексуальної активності.

Зовсім небагато часу буде потрібно жінці для приготування особливого салату, який вранці можна буде з`їсти, що зменшить апетит на весь день. Всього десять хвилин настоюється суміш з вівсяних пластівців, половинки апельсина, тертого яблука, столової ложки меду і з додаванням волоських горіхів, які ретельно подрібнюються з однією склянкою йогурту, краще, якщо він вибраний не дуже жирним.

Після такого смачного і корисного сніданку в обід можна обійтися чашкою нежирного супу, який зуміє добре наситити шлунок.

Вага завжди буде під контролем в тому випадку, якщо ви дотримуєтеся збалансованого і здорового харчування, нормального сну, достатньої фізичної активності та все стреси намагаєтеся звести до мінімуму. Чим старше стає жінка, тим повільніше проходить процес обміну речовин, тому і рекомендують поменше їсти, більше рухатися.

Будьте здорові!