Чи готові ви до схуднення?

Дайте відповідь на наведені нижче питання тестів на схуднення, підрахуйте окуляри, проаналізуйте отримані результати і ви дізнаєтеся, які ваші шанси скинути зайву вагу.

Частина 1. Почуття голоду і розмови про їжу.
Чи виникає у вас бажання що-небудь з`їсти (навіть якщо ви не голодні), коли ви читаєте або чуєте про їжу?

Постійно (1).
Часто (2).
Час від часу (3).
Зрідка (4).
Ніколи (5).

Як часто до їжі вас штовхає лише емоційний голод (вам нема чим зайнятися або нудно)?

Постійно (1).
Часто (2).
Час від часу (3).
Зрідка трапляється (4).
Ніколи (5).

Чи можете ви відмовитися від їжі, якщо в холодильнику стоїть ваше улюблене блюдо?

Ніколи (1).
Іноді виходить (2).
У половині випадків (3).
Найчастіше (4).
Без праці (5).

Підсумки.

3-6 очок. Швидше за все, ви їсте більше, ніж вимагає ваш організм, і зовнішні чинники тут абсолютно ні при чому. Їжа займає надто важливе місце у вашому житті, і перш ніж ви зважитеся себе в чомусь обмежити, потрібно докорінно змінити своє ставлення до харчування: в іншому випадку успіху ви не досягнете.

7-9 очок. Нерідко ви їсте тільки тому, що щось смачне виявляється під рукою, хоча залежно від їжі у вас немає. Вам буде легше худнути, якщо ви по можливості захистите себе від контакту з їжею - особливо тієї, яка вам подобається. Намагайтеся просто цього не купувати, а "під руку" підкладайте фрукти і овочі.

Відео: Як швидко схуднути? -10 КГ ЗА МІСЯЦЬ

10-15 очок. У вашому випадку переїдання може бути хіба що реакцією на зовнішні чинники. Вам потрібно навчитися прислухатися до себе і намагатися є лише тоді, коли ви дійсно відчуваєте голод.

Частина 2. Контроль над харчуванням

Відео: Щоденник схуднення: перше тренування з Анітою Луценко - Все буде добре - Випуск 365 - 31.03.14

Ви планували влаштувати собі розвантажувальний день, але вас раптово запросили на фуршет. Які ваші дії?

Постараюся дотримуватися запланованої розвантаження і з`їм зовсім трохи (1).
Буду є як зазвичай, але відмовлюся від занадто калорійних страв і солодкого (2).
Буду є як завжди (3).
Знімання трохи більше звичайного - треба ж себе побалувати (4).
Наїмся від душі - все одно розвантаження вже не вийде (5).

Відео: Щоденник схуднення: сьома тренування з Анітою Луценко - Все буде добре - Випуск 371 - 09.04.14

Вас пригощають дуже спокусливим на вигляд тортом. Що ви будете робити?

Мужньо відмовлюся і буду сидіти осторонь, ковтаючи слинки (1).
Погоджуся спробувати маленький шматочок (2).
Візьму шматок, як усі (3).
Візьму шматочок і потім попрошу добавки - дуже смачно (4).
Покладу собі відразу два шматки - раз я не в силах відмовитися, то краще наїмся смачного про запас (5).

Проходячи повз кондитерського кіоску, ви бачите ваше улюблене печиво. Що ви будете робити?

Пройду повз, адже я на дієті (1).
Куплю буквально кілька штук, сподіваюся, це мені не зашкодить (2).
Як завжди, куплю - ввечері поп`ємо з сім`єю чаю (3).
Куплю побільше - воно не так часто буває (4).
Куплю багато улюбленого печива, а ще тістечок і цукерок - все виглядає так спокусливо (5).

Підсумки.

3-6 очок. Ви, очевидно, вже навчені гірким досвідом і знаєте: варто відступити хоча б на крок - і вся дієта піде нанівець. Однак майте на увазі, що занадто довгий утримання від спокус в один прекрасний момент може привести до зриву і ви почнете наминати все підряд.

6-9 очок. У вас досить грамотний підхід до справи: ви розумієте, що себе потрібно обмежувати, але з іншого боку вам зрозуміло, що занадто жорсткі заходи по відношенню до себе теж не завжди результативні. Напевно у вас вийде дотримуватися помірної дієти протягом тривалого терміну.

9-15 очок. Ви явно схильні до переїдання і здатні сидіти на дієті лише в ідеальних умовах, при яких відсутня найменша можливість спокуси. Але ж в житті так не буває! Вам потрібно вчитися по-іншому ставитися до їжі і взагалі переглянути своє ставлення до життя - можливо, їжа заміняє вам занадто багато радості, існуючих в цьому світі.

Частина 3. Емоції і їжа

Їдете ви більше, якщо вас охоплюють негативні емоції: страх, депресія, злість або самотність?

Ніколи (1).
Зрідка трапляється (2).
Час від часу (3).
Часто (4).
Для мене це єдиний спосіб боротися з ними (5).

Чи складно вам відмовитися від їжі, якщо вас охоплює радість (іншими словами, чи любите ви відзначати приємні події "святом шлунка")?

Ніколи (1).
Зрідка трапляється (2).
Час від часу (3).
Часто (4).
А як же ще це можна відзначити (5)?

Їдете ви більше після будь-яких неприємностей або після важкого дня?

Відео: TAG: схуднення після 35 +, чи можливо це? (Особистий досвід).

Ніколи (1).
Зрідка трапляється (2).
Час від часу (3).
Часто (4).
Їжа - це найкращий спосіб розслабитися (5).

Підсумки.

3-8 очок. Емоції не провокують у вас переїдання, і це великий плюс в тому випадку, якщо вам потрібно схуднути.

9-11 очок. Іноді ви їсте тільки тому, що не знаєте, як реагувати на охопили вас емоції. Однак так буває не завжди. Тому поспостерігайте, в яких випадках це дійсно відбувається і придумайте їжі якусь гідну заміну: так ви зможете уникнути зривів під час дієти.

12-15 очок. Ймовірно, прагнення «заїдати» все, що відбувається - одна з причин вашого зайвої ваги. Вам потрібно серйозно працювати над собою, можливо, навіть звернутися за допомогою до фахівця - для того щоб знайти інші способи справлятися зі своїми емоціями.

На підставі результатів, отриманих вами при відповідях на питання тесту на схуднення, ви зможете оцінити свої сильні і слабкі сторони і зрозуміти, що до сих пір заважало вам добитися позитивних результатів в боротьбі із зайвою вагою. Пам`ятайте, усвідомлення причин того, що відбувається - перший і головний крок при вирішенні будь-якої проблеми.