Як не погладшати, кинувши палити

Куріння - це, все-таки, шкідлива звичка, незважаючи на те, що кожен має право нею псувати свій організм. Тим не менш, багато людей знаходять в собі сили розлучитися з згубною пристрастю, незважаючи на всі психологічні і фізичні перепони.

Відео: Як кинути курити і не набрати вагу?

І після того, як вони з таким трудом, нелюдськими зусиллями волі подолали себе і кинули курити, перед ними постає інша неприємна проблема: різкий набір ваги. Через це багато знову починають балуватися сигаретами: мовляв, вже краще диміти, як паровоз, ніж виглядати, як бочка. Однак існує ряд нехитрих правил, дотримання яких допоможе не набрати зайву вагу після розставання з пристрастю до паління.

Бій шкідливої їжі!

Якщо ви небайдужі до фастфуду - навчитеся замінювати його чимось менш калорійним. Забудьте про гамбургерах, картоплі фрі та чіпси. Коли вас тягне з`їсти чергову фастфудовскую гидоту - краще, наприклад, відваріть стегенце і з`їжте його з овочевим салатом. Адже це теж дуже смачно, але зате не загрожує наслідками у вигляді «роздування» фігури.

Крім того, вживайте якомога більше продуктів харчування з низьким глікемічним індексом.

Глікемічний індекс, скорочено ГІ, є показником рівня цукру у вашій крові, який встановиться після поїдання того чи іншого продукту.

Постарайтеся не вживати алкогольні напої та кава. Вони сприяють ожирінню і зневоднення організму, порушують нормальні біоритми і режим дня, що призведе або до того, що ви знову закурите, або до чергової спроби заглушити це прагнення жирної і шкідливою їжею.

шукаємо хобі

Знайдіть собі якесь розвага замість куріння. У більшості випадків колишні курці набирають вагу через те, що в ті періоди часу, коли вони зазвичай займалися викурюванням черговий сигарети, йдуть до холодильника і знаходять інший спосіб приємного проведення часу.

Відео: Лікар-дієтолог Олексій Ковальков про те, як кинути курити і не набрати вагу

Розгадуйте головоломки або кросворди, в`яжіть, вишивайте хрестиком, займайтеся прибиранням - неважливо, що ви виберете, аби це зайняло ваші руки і розум на період «ломки».

Покращуємо фізичний стан

Постарайтеся в перші 3-4 місяці після відмови від куріння добре висипатися, не перевтомлюватися фізично і психологічно. Займатися спортом, поза всякими сумнівами, потрібно - але нехай це буде легка зарядка, пробіжка або розслаблене плавання в басейні.

Будь-який стрес або фізичне перенапруження викличуть у вас сильне бажання знову закурити, яке ви, найімовірніше, придушити поїданням калорійної їжі.