Як кинути курити в домашніх умовах швидко і легко: народні засоби і інші способи

Шкідливі звички сьогодні не в моді, а тому все більше і більше людей намагаються повернутися до здорового способу життя. Похвально, що і ви вирішили взятися за себе, - це перший і найважливіший крок до успіху. Давайте ж розберемося, як кинути курити в домашніх умовах швидко і надійно.

Скажіть собі: «Я зможу!»

Ви вирішили кинути палити і продовжити собі життя. А значить, повинні чітко усвідомити і сказати собі, що ви дійсно це зробите і ніколи не повернетеся назад. Спочатку вам доведеться нелегко, але ви все зможете подолати, адже це далеко не найсильніша пристрасть. Люди успішно борються з алкогольною та навіть наркотичною залежністю. А чим ви гірші цих людей? Нічим. Відмовитися від сигарет ви точно зможете, навіть якщо у вас пристойний стаж.

• Перше, що ви повинні усвідомити, - прийнявши рішення «зав`язати», ви не повинні давати собі ніяких послаблень. Ніяких «ще одну і все», «це остання сигарета». Ви вже зав`язали.
• Прямо зараз йдіть і викиньте все пачки, які у вас є (краще не в відро, а відразу на смітник або в сміттєпровід, щоб вже точно їх не дістати).

надійний тил

Вам доведеться нелегко ще й тому, що для організму, який звик до нікотину, відмова від нього стане стресом. Поговоріть зі своїми близькими, поясніть їм, що вам (а значить, і їм) буде важко-що ви будете дратівливими і нервнимі- що, можливо, почнете зриватися на когось, але все це не зі зла, це реакція організму. Попросіть їх не ображатися на вас. Нехай вони допоможуть вам, підтримають словом і ділом. Разом ви обов`язково впораєтеся.

Домовтеся з чоловіком (дружиною), хлопцем (дівчиною), мамою (татом), якимось родичем або з самими собою (якщо живете на самоті) стати вашим союзником. Домовтеся, що кожен раз за сигарету треба буде платити. Наприклад, «ціна» однієї сигарети може становити миття посуду, прибирання квартири пилососом і обробку унітазу миючим засобом. Можливо, в перший раз ви і погодьтеся за одну сигарету зробити все це. Але незабаром вам це набридне, і ви вирішите, що краще перетерпіти.

спокусники

Швидше за все, на роботі ви виходили разом з іншими курцями на перерву. Тепер від цього доведеться відмовитися. Однак зробити це не так просто, оскільки колеги можуть спокушати вас і навіть сміятися над вашою справою кинути. «Все одно не вийде», «Ти собі тільки гірше зробиш», «Давай останній разок» і т. Д. - Від них напевно будуть чутні такі репліки. Вам треба жорстко присікати спроби оточуючих збити вас з правильного шляху. Можете відповісти їм щось на зразок «покурити на ваших похоронах» або сказати, що у вас виявили астму і, покуривши, ви підете на той світ. Або можете з найсерйознішим і навіть грізним видом оголосити, що наступного разу подібна пропозиція вважаєте за особисту образу. Рано чи пізно вас залишать у спокої. А можливо, ваш приклад навіть когось надихне.

• Як кинути курити: народні засоби
• Як кинути курити під час вагітності?

викликаємо огиду

Добре зарекомендували себе методи, спрямовані на вироблення відрази до сигарети. Кожен раз, відчуваючи бажання покурити, беріть в рот щось, що ви не любите (наприклад, лакрицу, равлика і т. П.) І, посмоктуючи це, уявляйте, що ви курите. Через кілька таких сеансів асоціативне мислення зробить свою справу.

Дуже відомий спосіб з промочений в йогурті сигаретою. Спробуйте викурити таку - якщо вас не вирве, то відразу викличе точно. Згодом кожен раз думайте про це смак і пам`ятайте, що насправді сигарети і є такі неприємні, навіть гірше, просто раніше ви цього не помічали. Багато радять цей метод як швидкий спосіб кинути курити.

Інші народні рецепти

Якщо ви задумалися, як кинути курити в домашніх умовах швидко, вам допоможуть народні засоби.

Купіть в аптеці або зоомагазині неочищені зерна вівса і приготуйте такий напій:

1. Залийте 100 г зерен холодною водою і залиште на ніч.
2. На ранок відвар поставте на плиту і прокип`ятіть 1-2 хвилини, після чого дайте йому охолонути до кімнатної температури.
3. Процідіть і розлийте по банках.

Кожен раз, коли захочеться покурити, діставайте баночку і пийте відвар. Він знизить ваше потяг до тютюну.

Тяга до паління слабшає після полоскання рота лимонним соком. Для цього:

1. Видавіть сік 1 лимона в невелику чашку з водою.
2. Прополощіть рот.

Замість лимонної води можна ще використовувати солону воду.

поступове відвикання

Різкий відмова від нікотину може стати для організму справжньою катастрофою. Тому тим, хто побоюється за своє здоров`я, а також тим, у кого є пристойний стаж в справі куріння, найкраще поступово і плавно знижувати дозу нікотину. Перейдіть на меншу кількість пачок. Щотижня вилучайте з пачки по 1-2 цигарки, щоразу зменшуючи дозу. Заведіть блокнот і відзначайте свої викурені сигарети, а також ті рази, від яких ви змогли відмовитися.

Потім можна перейти на електронну сигарету з меншим вмістом нікотину. Поступово, коли організм звикне до найменшої дозі, можна нарешті прибрати в сторону і цей гаджет.

нікотинові пластирі

Допоможуть вам і нікотинові пластирі ( «Нікоретте», «Нікодерм» та інші), які можна купити в аптеці. Завдяки їм так званий синдром відміни нікотину буває не таким болючим. Крім того, вони допомагають послабити тягу до паління і зменшують кількість викурених сигарет. В аптеці вам допоможуть підібрати пластир, який підходить саме вам. Найкраще перед його покупкою проконсультуватися з терапевтом, особливо якщо у вас виразка, печінкова недостатність, цукровий діабет або є серцево-судинні захворювання.

гіпноз

Позбутися залежності можна за допомогою гіпнозу. Однак далеко не всім підійде цей метод. Якщо ви вважаєте, що на вас гіпноз може подіяти, то варто спробувати. Якщо ж ви заздалегідь глузуєте над таким способом, щиро вірячи, що не піддаєтеся навіюванню, краще навіть і не намагатися: тільки викинете на вітер гроші. Зважившись на гіпноз, потрібно знайти хорошого фахівця в цій галузі і не наштовхнутися на шахраїв, яких дуже і дуже багато (воно й зрозуміло: вкладень ніяких, результат заздалегідь гарантувати ніхто не може). Гіпноз покликаний допомогти впровадити в свідомість відраза до куріння.

Книги про те, як кинути курити швидко і легко

До того ж до основної терапії підключіть читання корисних книг. Це, наприклад, Аллен Карр «Легкий спосіб кинути палити», Сергій Зайцев «Як кинути курити за 3 дні», Рушель Блаво «Як кинути курити», Юрій Гончаров «Як кинути курити по-російськи», Володимир Звягін «Кидай курити! Самокодування по системі СОС ».

важливі поради

• Вирушаючи в магазин, складайте список придбань і беріть гроші «під розрахунок», щоб на сигарети вже не залишилося. А краще і зовсім перекласти покупки на кого-небудь іншого.
• Купуйте горішки, насіння, цукати або сушену рибку. Коли вам захочеться зробити перекур, замість сигарети погризіть свою закуску. Вона теж розслабить і відверне вашу увагу.
• Кожен раз, коли ви успішно пропускаєте перекур, хваліть себе і говорите собі, який ви сильна людина. Протримавшись тиждень, зробіть собі подарунок - наприклад, купіть річ, яку ви давно хотіли, але було шкода грошей. За цей тиждень ви адже заощадили. Загалом, заохочуйте себе.
• Мінімізуйте контакти з курцями. Якщо є можливість не піти на зустріч із товаришами або в гості, де, як ви знаєте, стануть палити, краще не ходіть. Людей з близького оточення можна попросити палити потай від вас. Якщо вони бажають вам добра, то підтримають вас і беззаперечно виконають ваше прохання. А якщо ні, то задумайтеся, чи варто вам взагалі спілкуватися з такими людьми.
• Можливо, у вас є знайомий, який знає, як кинути курити в домашніх умовах швидко і легко, на своєму досвіді. Поспілкуйтеся з ним і запитайте, що йому допомогло і що він може вам порадити.
• Намагайтеся більше відпочивати і насичувати своє життя позитивними емоціями, щоб організм швидше вийшов з стресового стану.
• Добре і повноцінно харчуйтеся. На даному етапі це особливо важливо для вашого організму.
• Відмовившись від куріння, ви почали нове життя. Чому б вам не додати в неї ще більше новизни, змінивши щось ще? Зробіть нову зачіску, поновіть гардероб, запишіться на йогу. Чим більше нового, тим краще. Подивіться на себе - ви змінилися, і ваші звички теж. Подкорректируйте свій стиль життя. Можна записатися на курси здорового способу життя, почати правильно харчуватися. Такий підхід буде найбільш ефективним.

Геть відчай!

Пам`ятайте про те, що ви зробили важливий крок до усунення своєї залежності. Навіть якщо у вас не вийшло, не опускайте руки, ні в якому разі не говорите собі: «Я не зміг (ла). Я слабкий (а) ». Ви змогли - ви почали боротьбу! І це дуже важливо. Не можна зупинятися, адже ви обіцяли собі, що шляху назад не буде. Зробіть, як в школі, роботу над помилками, проаналізуйте, що і чому не вийшло, і почніть заново, усунувши ці помилки. Наступного разу ви зможете набагато більше і досягнете кращого результату.

• Чи шкідливі електронні сигарети для здоров`я?
• Наслідки куріння: які вважаються найнебезпечнішими?
• Як кинути пити алкоголь?

Куріння вбиває - це знають всі. Але не кожен здатний взяти волю в кулак і боротися зі згубною звичкою. Ви вже почали свою боротьбу, а значить, результат прийде. Пам`ятайте про те, що найефективніший і швидкий спосіб кинути курити - використовувати всі засоби в комплексі. Вірте в себе, працюйте над собою - і у вас обов`язково все вийде.